Başlayalı 2 ay oldu resimli yardımcı olurmusumuz

Merhaba spora hazıranın 1 inde başladım ramazan geldi malum 1 ay ramazanda devam ettim iftardan sonra 1 ay 20 gün falan oldı başlayalı öneriniz nedir ne yapayım yardımcı olurmusunuz hala kafama yatan bir program çıkaramadım birde yağ mı yakayım hacim mi kasayım kararsızım
Başlangıç


2 ay sonra


url=https://www.hizliresim.com/r9GYOM][/url]

 

vücut yağ oranın normal gibi görünüyor

 

Biraz daha clean beslenip bulka devam mı birde nasıl bir antrenmsn programı izlemeliyim

 

bence daha fazla kilo almana gerek yok olduğun vücut üzerinden çalışmalarını sürdür kas yüklemeye çalış kilon ideal

 

Clean bulk devam diyorum

 

1 yıl kadar süre ile hacim ağırlıklı çalıştıktan sonra yağ yakımı yapmanız gerekiyor aksi taktirde tam dolmamış kas grupları elde edebilirsiniz buda hoş bir görüntü elde etmenizi zorlaştırır .

 

Hocam şimdi güzel diyorsunuzda bir türlü düzgün bir program çıkaramadım ben kendim ne yapmamı önerirsiniz