Büyük olmasına rağmen küçük görünen kollar

[sinanKahraman]

Öncelikle spora kendini adayan ve bu iş için emek harcayan herkese selamlar.
Benim sıkıntım şu yağ oranım 9.8 kollarım 39 cm ama kollarımı sıkmadıgım zaman bakınca çok küçük duruyor yani en azından sıkınca 39cm olacak kol görüntüsü yok çoğu kişi koluma normal haliyle bakınca 37 falan çıkar bu koldan gözüyle bakıyor sıkınca ise ölçü 39 pump haliyle 40.5 kadar olabiliyo onun dışında kolum buna cevap olarak kolun parçalı olmadıgı için böyle bi görüntü olabilir diyebilirsiniz ama kolum parçalı sanırım kasın fazla esnemesiyle olan bişey bu bunu düzeltip normal sıkılmayan kolun da iri durması için ne yapmalıyım ?

 

[devasa1]

genelde sürekli dumbell çalışıldığında kolda kas yumurta şeklinde toplanır ve sıktığında sivrilir
bunu dağıtmak içinde genelde düz bar ile çalışıp kasın boyunu altlara doğru çekmelisin
ayriyeten çekiç hareketide kolun alt taraflarnı çalıştırır biraz daha

 

[Ezar]

genelde sürekli dumbell çalışıldığında kolda kas yumurta şeklinde toplanır ve sıktığında sivrilir
bunu dağıtmak içinde genelde düz bar ile çalışıp kasın boyunu altlara doğru çekmelisin
ayriyeten çekiç hareketide kolun alt taraflarnı çalıştırır biraz daha

Alakasız şeyler..barla çalıştığında o kas toplanmıyor mu ? her efsaneye inanmayın yok sonuna kadar indirince biceps uzar ve dolgun durur,yok halatla biceps çalışırken biceps enine genişler... biceps ilk önce yumurta şeklini alır ondan sonra o yumurta giderek enine boyuna gelişerek o görüntüyü kaybeder beyin bulandırmayın

 

[sinanKahraman]

öneri için teşekkür ederim ama zaten benm şuan programımda kol çok hafif bi program şeklinde yeterince büyük oldukları için yani yumurta değil problem zaten yayık sayılabilir kollarım hocam kol kasımın esnek oldugundan dolayı böyle bi görünüm oldugunu söylemişti olmadı bi fotoğraf atarım birazdan hem sıkılı hali hemde normal halini

 

[devasa1]

Alakasız şeyler..barla çalıştığında o kas toplanmıyor mu ? her efsaneye inanmayın yok sonuna kadar indirince biceps uzar ve dolgun durur,yok halatla biceps çalışırken biceps enine genişler... biceps ilk önce yumurta şeklini alır ondan sonra o yumurta giderek enine boyuna gelişerek o görüntüyü kaybeder beyin bulandırmayın

efsane olduğu için değil kendim tecrübe ettiğim için yazdım
spora başladıktan 1sene sonra alt kolum sakatlandığı için 2aylık bi sürede düz bar veya z bar ile çalışamamıştım sadece dumbell ile çalıştım kolum ölçü almasına rağmen görüntüde küçüldü
sakatlığım geçtikten sonra düz bara başladım ancak 1 1bucuk ay çalıştıktan sonra kolum hacimli görünmeye başladı

 

[fatiko15]

Rica edicem konuyu bulandırmayın.Bu konuyu ısarla takip edicem.79 kiloyum kolum 38 cm.Sıkmadan normal uzatarak kolumun çevresini ölçüyorum 32 cm(çok öenmli bir bilgi değil).Sorun şu ki bakanlar 38lik kolu 35 sanıyor.Yürürken sıkarak yürümezsem imkanı yok küçük duruyor.Sıkınca anca belli oluyor gibi.Nedeni nedir bunun ?

Konu sahibi arkadaş önden ve yandan serbest şekilde ve sıkılmış şekilde fotograf atabilir mi acaba ?

 

[TheSpecialOne]

Rica edicem konuyu bulandırmayın.Bu konuyu ısarla takip edicem.79 kiloyum kolum 38 cm.Sıkmadan normal uzatarak kolumun çevresini ölçüyorum 32 cm(çok öenmli bir bilgi değil).Sorun şu ki bakanlar 38lik kolu 35 sanıyor.Yürürken sıkarak yürümezsem imkanı yok küçük duruyor.Sıkınca anca belli oluyor gibi.Nedeni nedir bunun ?

Gosteris icin bu isi yapiyorsan pek ilerleyebilecegini sanmiyorum zaten. Insan ruhen ve bedenen fit olmak, saglikli olmak ve ayna karsisina gectiginde "iste ben buyum, ben bunlara sahibim" diyebilmek icin vucut calismalidir. Sosyal hayattaki pozitif etkisi ise, sadece bunlarin bi meyvesidir.

 

[fatiko15]

Gosteris icin bu isi yapiyorsan pek ilerleyebilecegini sanmiyorum zaten. Insan ruhen ve bedenen fit olmak, saglikli olmak ve ayna karsisina gectiginde "iste ben buyum, ben bunlara sahibim" diyebilmek icin vucut calismalidir. Sosyal hayattaki pozitif etkisi ise, sadece bunlarin bi meyvesidir.

İnsan aynaya baktığı zaman elinde olan şeyi görmek ister.Emeğinin karşılığını görmek ister.Arkadaşın 38cm ölçüsünde kolu var.Aynaya bakıyor 35-36 gibi.E arkadaş haliyle hoppala bu da ne diyebiliyor.Ve bunun egoyla bir alakası yok.

 

[TheSpecialOne]

İnsan aynaya baktığı zaman elinde olan şeyi görmek ister.Emeğinin karşılığını görmek ister.Arkadaşın 38cm ölçüsünde kolu var.Aynaya bakıyor 35-36 gibi.E arkadaş haliyle hoppala bu da ne diyebiliyor.Ve bunun egoyla bir alakası yok.

Egoyla alakasi oldugunu soylemedim gosteris diye tabir ettim. 38 cm kolunuz oldugunu siz biliyosunuz, disaridan 35mis 36ymis gorunmesi pek de onemli degil. Goren biri zaten vucut gelistirmeyle ilgilendiginizi anlayacaktir onemli olan nokta da bu. Sonra cekersiniz bi koseye şahsı; "38 cm kollarim bak, 35-36 gibi gozukuyo ama degil, simdi uza" diyebilirsiniz, size kalmis Diyecegim o ki, siz capini biliyosunuz, verdiginiz emegin karsiligini cm olarak aldiginizi biliyosunuz, gerisi teferruat.

 

[fatiko15]

Ama sorun şu ki gerçekten ince gözüküyor.38-39 gibi değil de spora yeni başlamış birisi gibi.Gerçekten hakkını vermiyor.Bunu sorun yapmam ve çözüm aramam çok normal.

 

[aslangur]

Bana kalırsa psikolojik. İnsan kendini her zaman yetersiz gördüğü için

 

[TheSpecialOne]

Ama sorun şu ki gerçekten ince gözüküyor.38-39 gibi değil de spora yeni başlamış birisi gibi.Gerçekten hakkını vermiyor.Bunu sorun yapmam ve çözüm aramam çok normal.

Anladim, kol yapiniz buna izin vermiyor olabilir genetik olarak. Kas yapisi uzundur daha esnek duruyordur, siktiginizda bir noktada toplaniyordur kollariniz uzundir vesaire. Neyse, umarim cozum bulabilirsin kolay gelsin iyi antrenmanlar.

 

[fatiko15]

Bana kalırsa psikolojik. İnsan kendini her zaman yetersiz gördüğü için

Bunun psikolojiyle ne alakasi var ? Diyoruz ki disaridan bakanlar 35 filan saniyor 38lik kolu.Kendimiz sanmiyoruz yani.

 

[Ezar]

Bunun psikolojiyle ne alakasi var ? Diyoruz ki disaridan bakanlar 35 filan saniyor 38lik kolu.Kendimiz sanmiyoruz yani.

arkadaşın dediği gibi psikolojiyle çok alakası var,bir vücutcu hedefine hiçbir zaman ulaşamaz çünki ilerledikçe yeni hedefler gelir,sürekli aynı kolu görmek,kolun yavaş gelişmesi yüzünden gözler de alışır..Kendine sürekli yetersiz gelmesi tamamen psikolojiktir en azından 38 cm kolu olupta ortalıkta gerine gerine gezinmekten iyidir sanki 45 cm kolla gezer gibi..

 

[fatiko15]

E disaridan bakip ta 36 sananlarin da mi psikolojik sorunu ??

 

[egemennn]

Olcerken sikarak olcuyosin ama disaridan biri bakarken sıktıgin haline mi 35 diyo yoksa normaline mi ?

 

[ottomanizm]

Düz ve sıkmadan fotoğraf atmalısın ki değerlendirelim

 

[aslangur]

Bunun psikolojiyle ne alakasi var ? Diyoruz ki disaridan bakanlar 35 filan saniyor 38lik kolu.Kendimiz sanmiyoruz yani.

Ağzımi bozmucam. İnsanlara iyilikte yapilmiyor

 

[fatiko15]

Sıkılmıs haline 36 diyorlar ama 38.sıkılmamıs serbest olcusu 32.sıkıĺmıs olcusu 38.arada 6cm fark var.ben biraz da bundan bahsediyorum

 

[hakan3438]

Arkadaşım bi foto atsan baksak bizde anlatmayla olmuyor ona göre daha doğru önerilerde bulunabiliriz