Asimetri Sorunu

[Bloodness]

İyi günler arkadaşlar,
sağ ve sol göğüs kaslarım arasında simetri olarak az bir fark var. Antrenman esnasında bench pressde, incline bench pressde veya cable crossover yaparken sağ göğüs kaslarımı yeterince hissedemiyorum. Antrenmandan sonra sol göğüs kaslarım şişerken sağ daha az şişiyor, bunun için simetri olana kadar ağırlık artırmayı şimdilik bıraktım. Bunun hakkında biraz araştırma yaptıktan sonra okuduğum kaynaklara göre günlük hayatımda sağ kolumu kullandığımdan antrenman esnasında işin büyük kısmını sağ kol alıyormuş. Tavsiyelerinize ihtiyacım var arkadaşlar bir de konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar cevap yazarsa sevinirim.
Teşekkürler.

 

[egemennn]

Bi süre bar yerine dumbell ile yapın göğüs hareketlerini
ınclıne dumbell press
flat bench dumbell press gibi
zamanla eşitlenicektir

 

[Bloodness]

Öncelikle teşekkür ederim tavsiyeniz için, ilk çalışmam dumbellarlaydı geçen sene ama malesef dumbell çalışmalarım sonrası asitmetri sorunu ortaya çıktı sonrasında bench press e geçtim biraz düzeldi ama tam eşitlik sağlanmadı. Yani asıl problemim sağ göğüs kaslarımı çalıştırmak.

 

[egemennn]

Öncelikle teşekkür ederim tavsiyeniz için, ilk çalışmam dumbellarlaydı geçen sene ama malesef dumbell çalışmalarım sonrası asitmetri sorunu ortaya çıktı sonrasında bench press e geçtim biraz düzeldi ama tam eşitlik sağlanmadı. Yani asıl problemim sağ göğüs kaslarımı çalıştırmak.

hmm kusura bakmayın yardımcı olamadım ozaman genelde eşitsizlik durumunda dumbell tavsiye edilir o yüzden cünkü barda eşit dağılamıyo bazen güç vs..
şöyle bişey deneyebilirsiniz ozaman salondaysanız chest press ve incline chest press makinalarında her iki göğüsüde tek tek calıştırabilirsiniz 12+12 hem sağ hem sol gibi..

 

[Bloodness]

Yok ne kusuru çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için dediğiniz gibi makinede deneyeceğim tek tek oda olmadı sağ göğüs kaslarımı hissedene kadar gym'den çıkmayacağım