Bu konuyu yeni başlayanlar kısmına açtım, esasında yeni başlamadım 2014 ocağından beri uğraşıyorum vücudumla ama öyle bir noktaya geldimki tıkanıp kaldım yardımınıza ihtiyacım var.
Yaşım 20 boyum 1,95cm
Şöyleki, 150 küsür kiloydum ocağın başında (150den sonra normal tartılar tartmıyor) şu sıralar ise 104 civarlarına inmiş bulunmaktayım. Ancak göğüs ve göbekteki sarkma + yağlar çok kötü duruyor, çoğu insan çaresinin lipo tarzı şeyler olduğunu söyledi, bunu karşılayacak durumum olmayabilir(ailemde sürekli bu yağların sporla gidebileceği konusunda ısrarcı pek bir laf edemiyorum). Başladığımda yağ oranım 33lerde idi şimdi ise 21 civarlarında seyrediyor ve kas kütlem 79kg (bir şeyler kesinleşsin diye söylüyorum). Son haftalarda bir grip geçirdim ve vücudum inanılmaz kas yaktı, 107 kiloydum ozamanlar hani 1 kilo yağdan verdiysem 2 kiloda kastan gitmiştir bu süre içinde. Bende buna hırslanıp kasa girişsemmi moduna girdim ama yinede tecrübelerinizi dinlemek istiyorum bu konuda. en azından sarksa bile yağlar gitsin istiyorum ki göğüslerim cidden kadın memesi kıvamında ve bu özgüvenimi yerlebir ediyor.
Hali hazırda l-carnitine kullanıyorum ayriyetten bcaa siparişi verdim oda bu hafta elimde olur. Ama düzgün bir diyet listesi çıkaramadım, çok karışık, almam gereken liftir proteindir falan derken, misal ekmek (kepekli vesaire) hiç bir şekilde yemeyin diyorlar mayalı olduğu için ne yapmam gerek bilmiyorum. Çok gerekirse vücudumun resmini çeker yollarım. Her türlü tavsiyenizi (diyet[özellikle], spor, takviye, yaşam incelikleri) bekliyorum.
Yaşım 20 boyum 1,95cm
Şöyleki, 150 küsür kiloydum ocağın başında (150den sonra normal tartılar tartmıyor) şu sıralar ise 104 civarlarına inmiş bulunmaktayım. Ancak göğüs ve göbekteki sarkma + yağlar çok kötü duruyor, çoğu insan çaresinin lipo tarzı şeyler olduğunu söyledi, bunu karşılayacak durumum olmayabilir(ailemde sürekli bu yağların sporla gidebileceği konusunda ısrarcı pek bir laf edemiyorum). Başladığımda yağ oranım 33lerde idi şimdi ise 21 civarlarında seyrediyor ve kas kütlem 79kg (bir şeyler kesinleşsin diye söylüyorum). Son haftalarda bir grip geçirdim ve vücudum inanılmaz kas yaktı, 107 kiloydum ozamanlar hani 1 kilo yağdan verdiysem 2 kiloda kastan gitmiştir bu süre içinde. Bende buna hırslanıp kasa girişsemmi moduna girdim ama yinede tecrübelerinizi dinlemek istiyorum bu konuda. en azından sarksa bile yağlar gitsin istiyorum ki göğüslerim cidden kadın memesi kıvamında ve bu özgüvenimi yerlebir ediyor.
Hali hazırda l-carnitine kullanıyorum ayriyetten bcaa siparişi verdim oda bu hafta elimde olur. Ama düzgün bir diyet listesi çıkaramadım, çok karışık, almam gereken liftir proteindir falan derken, misal ekmek (kepekli vesaire) hiç bir şekilde yemeyin diyorlar mayalı olduğu için ne yapmam gerek bilmiyorum. Çok gerekirse vücudumun resmini çeker yollarım. Her türlü tavsiyenizi (diyet[özellikle], spor, takviye, yaşam incelikleri) bekliyorum.
