arkadaşlar protein tozu aldım fakat beslenme konusunda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kivrak tarafından 13 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar boyum 1.78 kilom 78 göbeğim ve yanlarım var ayrıca body yi 22 kilo verdiğimden göğüslerim sarktı..daha önce 2 yıl aralıklarla body yaptım fakat bilinçsizceydi şşu an optimim whey isolated protein tozu aldım yarın başlıycam ama bi beslenme programına çok ihtiyacım var yardım edebilirmisiniz?
     
    kivrak, 13 Şubat 2011
    #1
  2. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Günlük 120 - 140 gr protein alacak şekilde dengeli karbonhidrat + lif alıcak bir program yapmalısın. 6 -8 öğün yemek ye. Az ve protein bakımından zengin olsun öğünlerin.

    iyi çalışmalar
     
    Emrahbozoglu, 14 Şubat 2011
    #2
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.657
    Beğenileri:
    4.430
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme konusunda forumda yararlı konula mevcut. Bu konular size yararı olacatır.
     
    BeachBoy, 14 Şubat 2011
    #3

Sayfayı Paylaş