Salonda program yazan eğitmen, antremandan hemen sonra protein tozunu, 45 dk sonrada şeker ve karbonhidrat almamı söyledi.
Şeker olarak kuru üzüm, kuru kayısı, muz almalıymışım.
bunun nedeninide insülin seviyesinin dengelenmesi ve kaslara proteinin taşınması olarak açıklıyor.
Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. Gerçekten almalımıyım ve ne kadar almalıyım.
Benim birde kötü bir huyum var kuruyemişi çok seviyorum. Antremandan sonra ve ara öğünlerde (fındık, fıstık, badem ve ceviz) yaklaşık 50-60 gr (bir seferde) kuruyemiş yiyorum.
Kuruyemişin içersinde protein, şeker ve karbonhidrat var ancak sanırım yağda var. yemeyi kesmelimiyim? karbonhidrat niyetine devam etmelimiyim.
şimdiden teşekkürler.
Şeker olarak kuru üzüm, kuru kayısı, muz almalıymışım.
bunun nedeninide insülin seviyesinin dengelenmesi ve kaslara proteinin taşınması olarak açıklıyor.
Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. Gerçekten almalımıyım ve ne kadar almalıyım.
Benim birde kötü bir huyum var kuruyemişi çok seviyorum. Antremandan sonra ve ara öğünlerde (fındık, fıstık, badem ve ceviz) yaklaşık 50-60 gr (bir seferde) kuruyemiş yiyorum.
Kuruyemişin içersinde protein, şeker ve karbonhidrat var ancak sanırım yağda var. yemeyi kesmelimiyim? karbonhidrat niyetine devam etmelimiyim.
şimdiden teşekkürler.