Antreman sırasında ağzınız boş duruyormu ?

Bir mühdet antreman sırasında muz yiyorum bir bütün muz 50 dakikada bitiyor...

 

1,5 litre su tüketmeye bakıyorum, yada bazen unutmasam bi sakız atıyorum yoksa enerji kayna olarak birşey almıyorum. Önce yada sonra, sırasında yok ^^

 

Suyu hesaba katmadım ama benimde 500'ml'yi geçmiyor,baştan diğer çalışanlara garip gelsede artık sanırım alıştılar,gerçekten güç veriyor ve süreyi uzatıyor.

 

1litre kadar su iciyorum. Baska birsey tuketmiyorum. Muz lifli oldugu icin midene kan cekip enerjini dusurmuyor mu? Spor sonrasi icin bile genelde sivi besinler tavsiye ederler.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Kendi tespitim idman esnasında yediğim muz dayanıklılık ve kuvvet yönünden bende bir artışa neden oluyor,yarısını spordan önce yarısını antreman sırasında yiyorum..

 

sakız ve su

 

50 dakikalık antremanda yediğin muzun verdiği enerjiyi,bu süre içersinde hissedebileceğini düşünmüyorum.Muzun sindirim süresi 2 saattir.

 

Muz basit bir karb dır 25 dk içerisinde enerjisini alır.Tabi siz de onaylarsanız hocam.

 

bende antreman esnasında muz tüketiyorum 1 veya 2 tane. dünyada en az muz tüketen bizizdir herhalde heleki sporcular kiloyla yiyor her yerde.

 

Idmandan önce yarısı sonrada idman esnasında yada ortasında yarısı deneyin bana hakvereceksiniz prework Out gibi oluyor





'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Destur senindir Yiğidimmm
Doğru diyorsun ben sindirim süresiyle karıştırdım,şimdi baktımda muzun 10 dakika içinde enerjiye dönüştüğüne dair yazılar okudum.Ama yinede antreman yaparken yenmesi taraftarı değilim.
Uyardığın için teşekkür ederim.

 

Sadece Kardio yapıp Zayıflamaya çalışanlar için uygun olmayabilir tabi..





'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Uyarmak haddim değildir hocam siz saolun.Bende yemem ama enerji verdiği aşikardır.

 

Scivation Xtend shake'i hazırlayıp antrenman esnasında susadıkça içiyorum.
Ama kutu dibini gördü sayılır. 3-5 güne suya devam

 

Salonda bazı insanlarda goruyorum. Shakelerin icinde sulu pembe biseyler iciyorlar. Cilekli protein degil cilekli soda gibi bisey.nedir sizce?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

tabi ki Scivation Xtend Watermelon

 

Amino asit sanirim abi liquid amino lardan olabilir bende gordum birkackez merak ettim ama.likit aminolar siseleri kucuk oluyo onlardakiler shakerin yarindaydi nedir acaba

 

Canim Çekti şimdi çilek ohh

 

Ben baslamadan once 500 ml suyun yarisini iciyorum, geri kalanini antrenmanda ufak yudumlarla aliyorum. Birsey yemeyi birak agir girince suyu bile cikarabilecek duruma geliyor insan etrafa kokteyl yapmaya gerek yok.

 

beyler bu scivation xtendin içinde bulunan e129 allura red adlı bi renklendiri var ve bu renklendirici fareler üzerinde kansere yol açmış kullananlar arasında bi zararını gören oldumu veya bunu bilipte kullanmaya devam eden var mı?