akşam aldığım protein çok fazla

[nelasq]

evet beyler sorun şuki pek sorun gibi durmuyor ama soriyim dedim yine akşam 8de yemek yemem gerek ama proğramım 8 gibi bittiği için hem protein tozu içiyorum hemde yemek yiyorum yemeğimde balık yoğurt salata var protein tozu yaklaşık olarak 35 gr protein ve balıkda 50-60 gram protein var tabi balıktan balığa değişiyor bu sorun olurmu

 

[FiestaCondom]

Olmaz bende hergun bi tavuk yiyorum oglen yemeginde hic bi sorun yasamadim

 

[nelasq]

bu durumda başka bilgi verebilecek arkadaş yokmu

 

[GencGrafiker]

Protein tozu içmeyebilirsin mesela. O öğün zaten yeterince protein alıyorsun.

 

[mydones]

antremandan sonra diyosun hayvansal proteini sıkıntı yapma kilo/protein gereksinimini biliyosundur zaten vucüt ihtiyacından fazla olan proteini dışkıyla atar bazende sivilce olarak kusar

 

[BeachBoy]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-porsiyonda-en-fazla-ka-t46375.html

Yazıda örnek protein alınımını yukarıdaki gibi belirtmiş. Yalnız wheyden sonra yediğiniz yemekteki protein ( yediğiniz yemeğe göre değişik olarak) metabolizmaya bir kaç saatten önce geçiş yapmaz. Onun için whey alımından sonra ki yediğiniz proteinli yiyecegin hesabı anlık protein alınım olarak hesaba katılmaz.

Örneğin: Antrenmandan sonra 35 gr whey aldınız. antrenmandan 40 dk sonra ise 200 gr tavuk tüketiniz. Bunu o saat için tavuk 40 + whey 35 = porsiyon 75 gr olarak hesaplamamalıyız. Nedeni ise haşlanmış tavuğun sindirimi yaklaşık 4 sürmesidir. Wheyin kana karışımı ise çok daha önce olur.

Bu konu sana yardımcı olabilir.

 

[nelasq]

aydınlattığınız için çok teşekkür ederim

 

[perer]

protein oranı olarak ne olur bilemem ama balık ve yoğurt aynı anda tüketildiğinde zehirleme yapabilir diye biliyorum

 

[rceylan2]

Proteini iç 1 saat Sonrada Yemek Yiye bilirsin... Çünkü Protein Vucutta İşini görsün.. Karışmasın