Ağır kaldıramıyorum kendimi güçsüz hissediyorum..

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan berkay22
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
B

berkay22

Üye
Merhaba.. Yaklaşık 1 ay oldu spora başlıyalı fakat ağır kaldıramıyorum gücüm yetmiyor gibi geliyor. Bu durumda ne yapmam gerekiyor ?
 
Kaldirabildigin kadarını kaldır yavaş yavaş artar o merak etme :) ama sonlara doğru zorlandığın ağırlık olsun

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
son sette artık kolum uyusuyo gibi oluyor gücümün tükendiğini hisediyorum o an[DOUBLEPOST=1388791236][/DOUBLEPOST]
lordumuzca dedi:
Kaldirabildigin kadarını kaldır yavaş yavaş artar o merak etme :) ama sonlara doğru zorlandığın ağırlık olsun

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bana yarar sağlıycak ek bi ürün var mıdır bu durumda ?
 
Ben zayifim başlayalı 11 hafta oldu başlangıçta ben de çok hafif giriyordum fakat kaslar alışıyor bir süre sonra. Ağırlık artirmam gerektiğini hissediyorum herhangi bir ürün kullanmadım fakat eğer çok yorgun hissediyorsan bol enerji vere şeyler alman lazım pekmez öneririm direk kana karışıyor ben sabahları kalktığımda içiyorum 2 shot .

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
1 ay oldu,ağır kaldıramıyorum derken ağırı tanımlar mısın? Kaç kilosun, hangi harekette ne kadar ağır kaldıramıyorsun?
 
metins dedi:
Daha bir ay oldu diyorsun... Bir ay demek bu sporun kokusunu hissetmek, acısından korkmak demektir... Amacın ne ise iki ay daha sabretmeni rica ediyorum ağalıklar yada mekan önemli değildir sadece senin hissettiklerine önemlidir biraz daha çabala sonra sen daha iyi bileceksin herkesten once. ;)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim zamanla herşey olucak diyosunuz[DOUBLEPOST=1388830259][/DOUBLEPOST]
doxux dedi:
1 ay oldu,ağır kaldıramıyorum derken ağırı tanımlar mısın? Kaç kilosun, hangi harekette ne kadar ağır kaldıramıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
1.80 boyunda 75 kg yim. Şöyle söyliyim mesela enseye omuz presste (Behind) 25kg lik boş demirde çok zorlanıyorum ilk set 7 8 yapıyorum 2. ve 3. sete geçtiğimde 3 4 5 anca gücüm tükeniyor sanki kollarım kalkmıyor[DOUBLEPOST=1388830378][/DOUBLEPOST]Birde ağır kilo az tekrar mı yoksa hafif kilo çok tekrar mı yapıyım bu durumda ? ağırlık arttırmaya çalısıyorum[DOUBLEPOST=1388830444][/DOUBLEPOST]
lordumuzca dedi:
Ben zayifim başlayalı 11 hafta oldu başlangıçta ben de çok hafif giriyordum fakat kaslar alışıyor bir süre sonra. Ağırlık artirmam gerektiğini hissediyorum herhangi bir ürün kullanmadım fakat eğer çok yorgun hissediyorsan bol enerji vere şeyler alman lazım pekmez öneririm direk kana karışıyor ben sabahları kalktığımda içiyorum 2 shot .

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Deniycem teşekkürler..
 
Son düzenleme:
Pilav makarna bulgur yulaf kepek ekmek vs. Komplex karbonhidrat tüket. Beslenmede sıkınti olabilir.
 
Sende sorun yok ilk ayda zaten genelde kas ağrısı değil de eklem ağrısı çekersin o da hamlıktan..
Ama ağırlık kaldırırken güçsüz düşüyorsan cevabı açık ve net: Spordan 1,5-2 saat önce KOMPLEKS KARBONHİDRAT (Bulgur, Baklagiller, Tahıllı Ekmek vs. ) tüket.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı