4. Aya girerken DefinasyonMerhaba bu sporu salonda 4 aydır aralıksız yapıyorum. 2 yıl

X

xshamur

Üye
Merhaba bu sporu salonda 4 aydır aralıksız yapıyorum. 2 yıl önce bölüm bölüm salona gitmişliğim var. 4 ay öncesine kadar ise evde dambıllarla çalışmışlığım var. Programım şöyle

pazartesi : göğüs+kanat/sırt

çarşamba: Biceps/önkol+Triceps

cuma : Omuz + Bacak


boyum:1.85 Kilo:94 Kilo ve yağ fazlalığım var. Boş günlere kardio ekliycem. sorum şu bu antreman programını değiştirmeden Define olmak için setler arası dinlenmeleri kısaltıp fazla tekrarla bazende süper setlerle amacıma ulaşabilirmiyim? Şimdiden teşekkürler.
 
Definasyon için daha erken olduğunu düşünüyorum . Benim tavsiyem ara ara kardio ve hafif diet ile vucut yağ oranını düşürmeye bak. Kas kütlen gelişmeden yapacağın definasyon sonucunda hayal kırıklığına uğrayabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı