36 kg. Barbell Curl, 27 kg. Hammer Curl !

curl fena değilde.. hammer ı neden öyle yaptınki. sen de farkındasın nizami olmadıgının hemde :)
 
Aslında bu düşünceyi çözemiyorum. Gücünün sınırlarını zorlamak değil olay bu düşünceyi kafadan atmak lazım. Kaldırabileceğinin %70 ini kaldırıp hareketi nizami yapmak çok zorlandığın ağırlıkla sallana sallana yapmaktan bilmem kaç misli daha iyi geliştirir zaten nizami yapılmayan bir hareketin etkisinin fazla olmayacağıda kesin . Tabiki güclenirsin zamanla o ağırlıkta nizami yaparsın ama o zaman aralığında daha hafif çalışıp zamanla kiloyu arttırıp zirveye ulaşmak lazım. Arkadaşların dediği gibi hammer curl yaparken sadece kendini zorlamışsın Barbell curl gene gayet iyi hammer curl u oturarak yapmayı dene belki 3-5 kilo az yaparsın ama etkisi çok daha artar . :)
 
Dostum seninki hammer curl çekmek değilde hammer curl seni çekiyor gibi :) :) İyi çalışmalar.. İlerde daha iyi videolarını da görürüz inş.
 
4Bodymuscle dedi:
Aslında bu düşünceyi çözemiyorum. Gücünün sınırlarını zorlamak değil olay bu düşünceyi kafadan atmak lazım. Kaldırabileceğinin %70 ini kaldırıp hareketi nizami yapmak çok zorlandığın ağırlıkla sallana sallana yapmaktan bilmem kaç misli daha iyi geliştirir zaten nizami yapılmayan bir hareketin etkisinin fazla olmayacağıda kesin . Tabiki güclenirsin zamanla o ağırlıkta nizami yaparsın ama o zaman aralığında daha hafif çalışıp zamanla kiloyu arttırıp zirveye ulaşmak lazım. Arkadaşların dediği gibi hammer curl yaparken sadece kendini zorlamışsın Barbell curl gene gayet iyi hammer curl u oturarak yapmayı dene belki 3-5 kilo az yaparsın ama etkisi çok daha artar . :)
Genişletmek için tıkla...
benim düşündüklerimi yazmışınız yani 50 kg yapıp haldur huldur beli oynatıp dirsekleri kırarsan iyi çalıştırmaz %50 mesela çalıştıracağı yerde %10 çalıştırır
 
  • Like
Reactions: R10
WarPoint dedi:
ben 16 yaşındayım 30 kg ile nizamı yapıyorum.kaç yaşında adamsın 36 kg nin videosunu çekmişssin :D
Genişletmek için tıkla...

Aslına bakarsan 50 kg. da 8 tekrar standing barbell curl çalışabiliyorum. Fakat sol kolum sakat olduğundan ve daha nizami görünsün diye 36 kg. ile çektim. Madem öyle, koy bakalım videonuda görelim küçük :lol:

---------- Post added at 19:29 ---------- Previous post was at 19:17 ----------
ahmet1640 dedi:
Aga o göbekle bi yere varamazsın.İlk önce mide çalışaydın iyiydi.:D
Genişletmek için tıkla...

Evet 105 cm. göbek var, hedefim göbekli bodyci olmak, ayrıca o göbek değil türk kası :D
 
Son düzenleme:
16 yaşındayım 16 kg ağırlık . 120 cm lik bar la nizami barbel yapyorum. barla birlikte ağırlık. 22 kg. bence yaşına göre ağırlık çok az. benm evmde bi tek o ağırlıklar var yoksa benim düşüncem çok ağırlık az set. kendini zorla hocam.
 
hammer curlu yaparken dumbell ile güreşmişsin resmen sallana sallana hareket yapılmaz ağırlığı pazudan çok omuza yüklüyosun
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı