Güzel salonmus. Günaydın
super salonmuş maşallah.bizim salon pislik içinde darmadagınık.pazar gunleri bende idmana gidiyom salon boş olu
denemek lazım ama şimdi onu ben uğraşamam hatunun gönlü gelecekte yapacakdaMali ilikli dana kemikleriylede denedim ayni teknikle o jolemsi madde az cikiyor.4 ayaktan hazirladigim bu jole 16 tl ye mal oluyor.kemigin 20 kati jole cikuyor.yemegin icinde tadi kokusu belli olmuyor.sadece piserken kokusu var,soguyunca koku yok.ama kalp damara kolestrole zarari varmidir onu ogrenemedim.bide cildi genclestiriyomus,hanimlarin kremlerine katiyolarmis.belki bizde genc gosteririz krem surmeden
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
işte onu bende bulamam buralarda sanmam aslında küçük bir beldede yaşıyom çevresinde bir sürü köy var ama uğraşasan yapan yok herkes hazır almaya meraklı.
Teşekkürler burda öyle diyen yok zaten hepimiz 30 üstü ☺☺hatta 40 üstü
salonda squat rack sattı hoca havamda değilim bu aralar
lunge ve goblet squat falan yaparsın artık.
Squat rack neden satılır yahu. Sen alsaydın bari, kiralardın salona
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Hoşgeldin,görünmüyordun epeydir.(gerçi benimde çok görüldüğüm söylenmez)
İsteyince her şey oluyor, benim de iki çocuğum var, tek çocukla hem çalışıp hem sabahları 5.30'da kalkıp haftada üç gün evde spor yapıyordum, şimdi doğum iznimdeyim, 5 aylık bebekle haftada yine 3 gün antrenman yapmaya çalışıyorum. Bir de erkekler doğum yapmıyor, gece emzirmiyor, temiiiz bir 5-6 saatlık uyku çekiyor, biz çocuk 10 yaşına kadar gece en az bir kere kalkarız üstü açılmış mı diye.Bu kadar yoğun çalışıp üstüne spor ekleyip bir de çocuk yapacak vakit bulursak torunlarla koştururuz inşallah
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
[DOUBLEPOST=1485254982][/DOUBLEPOST]
Hoş bulduk, evet uzun zamandır girmemiştim, siz nasılsınız? spor yapıyor musunuz?
İlkönce yavrunuzu Allah analı babalı büyütmek nasip etsin.ilk yaramazı biliyorduk ama ikinciden hiç haberimiz olmadı,demekki görüşmeyeli epey olmuş[emoji848]İsteyince her şey oluyor, benim de iki çocuğum var, tek çocukla hem çalışıp hem sabahları 5.30'da kalkıp haftada üç gün evde spor yapıyordum, şimdi doğum iznimdeyim, 5 aylık bebekle haftada yine 3 gün antrenman yapmaya çalışıyorum. Bir de erkekler doğum yapmıyor, gece emzirmiyor, temiiiz bir 5-6 saatlık uyku çekiyor, biz çocuk 10 yaşına kadar gece en az bir kere kalkarız üstü açılmış mı diye.
Hoş bulduk, evet uzun zamandır girmemiştim, siz nasılsınız? spor yapıyor musunuz?
biraz zamandan geri kalmayayım, neler oluyor bodybuilding hayatında diye girdim siteye, çok fazla gezemedim daha. Bilmiyorum en son ne zaman görüşmüştük, ben 5 ay önce ikinci çocuğumu doğurdum, hamilelikte 13 kilo aldım, 1 ayda 11 kilo gitti, 2 kilo şimdilik benden ayrılmak istemiyor, evde çalışmaya devam, tabii ağırlıkları azalttım, bebek 2 aylıkken antrenmanlara başladım , hafif ağırlıklardan 2x2Kg başladım, her ay arttırmaya çalışıyorum. 6 ay ücretsiz izin aldım, çocuk bir yaşına kadar evdeyim, sonra yine işe başlarım. Benden bu kadar.
Son halim.
Teşekkür ederim.
Oğlum biraz uslu gibi, ama gece çok kalkıyoruz
Selamlar Lor. Lafı geçince atladım hemen.Teşekkür ederim.
Kızım yaramazdı evet
Bence çok abartmamak lazım, çünkü birçok kişide gördüğüm kadarıyla sakatlıklar oluyor, çok hırs yaparak çok yüksek ağırlıklara giriyorlar, sonra ömür boyu çalışamıyorlar.[DOUBLEPOST=1485263896][/DOUBLEPOST]Ben pek diyet yapamıyorum, emziren kadın sadece 500 kalori daha fazla yakıyormuş ama ben bence 4-5 katı daha fazla kalori alıyorum galiba ama yine de kilo almıyorum, biraz akşamları hafif yiyeyim dedim, sütümde azalma oldu gibi, yine de kendimi kontrol etmek için sağlıklı yiyecekleri yazar mısınız arkadaşlar?
Bol proteinli yiyecekler. Mesela talı lor, pazarlarda satılan lorda koruyucu madde var mıdır sizce?
Neler yeyip içiyorsunuz?
Teşekkür ederim.
Tokluktan ziyade günlük protein miktarını doldurmak için hoşuma gitti sabah akşam et nereye kadar ☺
