30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[mali67]

Denedim.cok lezzetli oldu milk shake gibi lor un tadı gelmiyor tarçın mis gibi koku veriyor 1 kilo lor aldım 150 gr lik paketler yapıp buzluga attım malum lor çabuk kokan bir peynir yağsız olduğu için hemen eksime yapıyor kullancam zaman Buzluktan çıkarıp yapıcam günlük

lor wheymi kazeinmi abi?

Doğru mutfağa benc dumbell falan koy anca öyle yapılır ☺

yok abi onları salona koyacan banyoda duş alacan sonra mutfakda yırtılan kasları besleyecen

 

[barış kaptan]

lor wheymi kazeinmi abi?


yok abi onları salona koyacan banyoda duş alacan sonra mutfakda yırtılan kasları besleyecen

Bence whey a kazein diyende var

 

[mali67]

Bence whey a kazein diyende var

eğer whey ise toza para vermeye gerek yokkı.blenderde çekip su ile karıştırarak içine biraz kakao atarsak tabii tadı neye benzer bende bilmiyom ama kendi wheyimizi yaparız heralde emilim süresi kısa olurmu ki o zaman.sütle yaparsak emilim süresi sütten ötürü uzar idman sonrası almak mantıklı olmaz gibime geliyor.

 

[barış kaptan]

eğer whey ise toza para vermeye gerek yokkı.blenderde çekip su ile karıştırarak içine biraz kakao atarsak tabii tadı neye benzer bende bilmiyom ama kendi wheyimizi yaparız heralde emilim süresi kısa olurmu ki o zaman.sütle yaparsak emilim süresi sütten ötürü uzar idman sonrası almak mantıklı olmaz gibime geliyor.

Emilim whey gibi olmaz tabiki su ile bemce olmaz süt daha krema havası veriyor

 

[mali67]

Emilim whey gibi olmaz tabiki su ile bemce olmaz süt daha krema havası veriyor

denemek lazım aslında.ben bir süre supplenmetsiz gidecem bakalım neler olacak görecz.bu hafta sonu toz,bcaa ve kreatinim bitiyor.
alıştık idman sonrası toz sabah kalkınca toz en lazım olan zaman diye öğrettiler bakalım doğrumu

 

[barış kaptan]

denemek lazım aslında.ben bir süre supplenmetsiz gidecem bakalım neler olacak görecz.bu hafta sonu toz,bcaa ve kreatinim bitiyor.
alıştık idman sonrası toz sabah kalkınca toz en lazım olan zaman diye öğrettiler bakalım doğrumu

Ben uzun zamandır hiç bişi almıyorum ama günlük 190 gr civarı protein alıyorum yemek olarak

 

[mali67]

Ben uzun zamandır hiç bişi almıyorum ama günlük 190 gr civarı protein alıyorum yemek olarak

bende bir süre kullanmaycam bakaım neler olacak alırsamda kreatin alırım başkada almam.

 

[boksbody]

Proteinden ziyade hacim icin kaliteli karbo tuketmek, yaglanmamak icinde sekerden vb uzak durmak gerek.
Cazein mi wheymi cok onemsiz aslinda

 

[mali67]

@boksbody
Dediğin doğru abi fazla ayrintiyla uğraşmaya değmez.ana hatlar belli aslinda.ama spor sonrası hızlı emilim olan protein almak önemli deniyor tabi peşine sağlam öğün yapılacak ben o açıdan düşünmüştüm.acaba günlük makrolar alındıktan sonra ne zaman alındığının önemi yok yani spor öncesi sonrası gibi demek dogrumudur bu sorunun cevabını merak ediyorum.

 

[barış kaptan]

@boksbody
Dediğin doğru abi fazla ayrintiyla uğraşmaya değmez.ana hatlar belli aslinda.ama spor sonrası hızlı emilim olan protein almak önemli deniyor tabi peşine sağlam öğün yapılacak ben o açıdan düşünmüştüm.acaba günlük makrolar alındıktan sonra ne zaman alındığının önemi yok yani spor öncesi sonrası gibi demek dogrumudur bu sorunun cevabını merak ediyorum.

Mali aynen
Benim.egitimler başladı çoktan orda hemen bu sorular gündeme geldi hemen whey almanın bir anlamı olmadığı toz firmalarinin satış arttırmak için ortaya attıkları bur satış politikası olduğu söyleniyor .yani dediğin gibi makrolar belli sen gün içinde bunları alacaksın antreman dan sonra ilk yarım saat vs geyikleri uydurma

 

[boksbody]

bunun bir araştırması deneyi vs. yok varsa da güvenilir firmalar değil genelde supplement satıcıları bir yerlere yaptırmıştır.
zaten proteinin hacimdeki etkisi yok denecek kadar azdır
protein daha çok mikron bazlı yırtılmaları onarır buda gözle görünen bir hacim getirmez
yıllarca yapsan da gözle görünür bir etki alamazsın
bide antrenman öncesi hızlı alınsa ne alınmasa ne
dediğim gibi hacimde bir etkisi olmadıktan sonra proteinin zamanlamasını hacim açısından önemsemiyorum
hacim için bence kas içindeki sıvı önemlidir, yani kasın su (saf sudan bahsetmiyorum sıvı) tutması diyebiliriz
bunuda ya doğal olmayan yolarla ilaç hormon vs ile sağlarsın yada daha küçük ölçüde creatinle,
daha da küçük ölçüde ise karbo ile sağlarsın
ama bu listeye protein girmez.
sadece sakatlanma riskini azaltmak için protein bence şarttır
gerekli bcaa amino asitler alınarak bir çok kas zedelenmesi ve sakatlanmanın önceden önlemi alınmış olabilir

 

[mali67]

@barış kaptan @boksbody
tşkler bilgiler için bende araştırmalar yapıyordum bu konuda ama herkes farklı pencereden bakmış olaya.artık sizin değerli yorumlarınızdna sonra olayı netleştirmiş oldum.kreatin olmazsa olmazım zaten.protein tozu ve bcaa nın katkısnın çok küçük derğerler oldugunun farkındaydım ama gun içi iş falan derken bazen gunluk 200gr yapamadıgım için kullanıyordum ama artık beslenmeden asılacam tamamlamak için.hafta sonu bitiyor ne varsa ptesi kan tahlili yaptıracam degerlere bir bakayım neler olmuş sorun olacagını sanmam ama olsun emin olmak lazım.
yılbaşından beri karboyu azalttım gunluk ortalama 300-400 gr arası alırdım ama bunu idman gunleri 150-200 off gunler 100 lere kadar çektim.vucudu alıştırmaya çalışıyorum karbosuz idmanlara yavaş yavaş. bazen conta yaksamda verimim çok düşmedi şimdilik.
1 ay vucudu dinlendirip sonra alacaksam kreatin alıcam başka birşey almayacam birde öyle takılacam.

 

[barış kaptan]

@barış kaptan @boksbody
tşkler bilgiler için bende araştırmalar yapıyordum bu konuda ama herkes farklı pencereden bakmış olaya.artık sizin değerli yorumlarınızdna sonra olayı netleştirmiş oldum.kreatin olmazsa olmazım zaten.protein tozu ve bcaa nın katkısnın çok küçük derğerler oldugunun farkındaydım ama gun içi iş falan derken bazen gunluk 200gr yapamadıgım için kullanıyordum ama artık beslenmeden asılacam tamamlamak için.hafta sonu bitiyor ne varsa ptesi kan tahlili yaptıracam degerlere bir bakayım neler olmuş sorun olacagını sanmam ama olsun emin olmak lazım.
yılbaşından beri karboyu azalttım gunluk ortalama 300-400 gr arası alırdım ama bunu idman gunleri 150-200 off gunler 100 lere kadar çektim.vucudu alıştırmaya çalışıyorum karbosuz idmanlara yavaş yavaş. bazen conta yaksamda verimim çok düşmedi şimdilik.
1 ay vucudu dinlendirip sonra alacaksam kreatin alıcam başka birşey almayacam birde öyle takılacam.

Bu değerler ile kilo alıyormusun veriyor musun biraz definasyon gibi olmuş sanki

 

[barış kaptan]

Bide biri şu alper i uyandırsin saat kaç oldu yawww bukadar yatilmaz ki.torba etsote

 

[mali67]

Bu değerler ile kilo alıyormusun veriyor musun biraz definasyon gibi olmuş sanki

bu degerlerde sabit kalıyor abi zaten bu sisteme yılbaşında geçtim.çünkü bel çevresi limitime ulaştım artık daha üstüne çıkmak istemiyorum.ramazan ayına kadar devam edicem.bir kaç kere hesapladım 2000-2200 arası çıkıyor abi yediklerim. benim sorunum metabolizmam çok yavaş.ramazan ayında iki öğünle kaloriden biraz daha keserek özellikle karboları biraz daha keserek yani 1800 kalorileri görerek yag yakmaya çalışacam geçen ramazan ayında bu şekilde belden 4cm gitmişti.kasdan gittimi valla bende bilmiyom işin aslı.ama çalıştıgım ağırlıklar çok büyük değişimler göstermedi demekki az bir kayıp olmuş heralde. buralarda bel çevremi sabit tutarak kütle koymaya, çalıştıgım agırlıkları artırmaya çalışıyorum.şimdilik memnunum abi şikayetim yok istediğim gibi gidiyor.[DOUBLEPOST=1484909282][/DOUBLEPOST]

Bide biri şu alper i uyandırsin saat kaç oldu yawww bukadar yatilmaz ki.torba etsote

onun durumuı benden kötü hiç sesi yok saglık sorunu olmasında gerisi kolay.

 

[barış kaptan]

bu degerlerde sabit kalıyor abi zaten bu sisteme yılbaşında geçtim.çünkü bel çevresi limitime ulaştım artık daha üstüne çıkmak istemiyorum.ramazan ayına kadar devam edicem.bir kaç kere hesapladım 2000-2200 arası çıkıyor abi yediklerim. benim sorunum metabolizmam çok yavaş.ramazan ayında iki öğünle kaloriden biraz daha keserek özellikle karboları biraz daha keserek yani 1800 kalorileri görerek yag yakmaya çalışacam geçen ramazan ayında bu şekilde belden 4cm gitmişti.kasdan gittimi valla bende bilmiyom işin aslı.ama çalıştıgım ağırlıklar çok büyük değişimler göstermedi demekki az bir kayıp olmuş heralde. buralarda bel çevremi sabit tutarak kütle koymaya, çalıştıgım agırlıkları artırmaya çalışıyorum.şimdilik memnunum abi şikayetim yok istediğim gibi gidiyor.[DOUBLEPOST=1484909282][/DOUBLEPOST]
onun durumuı benden kötü hiç sesi yok saglık sorunu olmasında gerisi kolay.

Mali ben 1800 kalori ile 5 ayda 5 kilo falan verdim yılbaşında 2600 kaloriye çıktım şimdi 1 ayda 1.5 kilo alicam planıma göre Mayıs ta falan allah sağlık verirse bida 1800 e düşüp fazlalıkları atıcam

 

[condor79q]

@barış kaptan @boksbody
tşkler bilgiler için bende araştırmalar yapıyordum bu konuda ama herkes farklı pencereden bakmış olaya.artık sizin değerli yorumlarınızdna sonra olayı netleştirmiş oldum.kreatin olmazsa olmazım zaten.protein tozu ve bcaa nın katkısnın çok küçük derğerler oldugunun farkındaydım ama gun içi iş falan derken bazen gunluk 200gr yapamadıgım için kullanıyordum ama artık beslenmeden asılacam tamamlamak için.hafta sonu bitiyor ne varsa ptesi kan tahlili yaptıracam degerlere bir bakayım neler olmuş sorun olacagını sanmam ama olsun emin olmak lazım.
yılbaşından beri karboyu azalttım gunluk ortalama 300-400 gr arası alırdım ama bunu idman gunleri 150-200 off gunler 100 lere kadar çektim.vucudu alıştırmaya çalışıyorum karbosuz idmanlara yavaş yavaş. bazen conta yaksamda verimim çok düşmedi şimdilik.
1 ay vucudu dinlendirip sonra alacaksam kreatin alıcam başka birşey almayacam birde öyle takılacam.

Selamun alekum,bende bi tek creatin aliyorum gayet faydali.ben kendi max agirliklarima ulastim sanirim,agirlik arttirdigimda eklemlerim agriyor.dirsek bilek ve omuz icin konusuyorum.Simdi pacaya basladim.4 adet koyun pacayi tutsuleyip,az kaynatip pis suyunu dokuyorum.daha sonra duduklude yarim ateste 75 dk kaynatiyorum.yalniz piserken cok kotu kokuyor,tamammen soguyunca kapagini aciyorum ozaman kokmuyor.tencere de jole kivami bisi oluyor(collagen).prolar bunu tavsiye etti eklem,bag dokulari ve sakatlik icin.ayrica yagli bisi 91 kg dA takildim kiloyada faydasi olur insallah.et yemeklerine bundan katiyorum,etlerindende corba yapiyorum.faydasini gorursem haber ederim ihtiyarlar

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Selamun alekum,bende bi tek creatin aliyorum gayet faydali.ben kendi max agirliklarima ulastim sanirim,agirlik arttirdigimda eklemlerim agriyor.dirsek bilek ve omuz icin konusuyorum.Simdi pacaya basladim.4 adet koyun pacayi tutsuleyip,az kaynatip pis suyunu dokuyorum.daha sonra duduklude yarim ateste 75 dk kaynatiyorum.yalniz piserken cok kotu kokuyor,tamammen soguyunca kapagini aciyorum ozaman kokmuyor.tencere de jole kivami bisi oluyor(collagen).prolar bunu tavsiye etti eklem,bag dokulari ve sakatlik icin.ayrica yagli bisi 91 kg dA takildim kiloyada faydasi olur insallah.et yemeklerine bundan katiyorum,etlerindende corba yapiyorum.faydasini gorursem haber ederim ihtiyarlar

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kreatin supplenetlerin içinde ucuz olupta bariz etkisini hissettiğin tek şey.diğerleri ona göre çok pahalı ama etkisini net varmı yokmu acaba beslenmemdenmi kaynakladı diye aklımda soru işaretleri hep oluyor benimde.o yüzden kreatin dışındakıleri bir süre kullanmayacam o parayla ete yatırım yapacam
bir ara benimde eklemelrde ve boynumda ağrı olmuştu ortopedi doktoruna gittim bana atrivit diye bir sığır kollajeni takviyesi verdi sıvı birşey yag gibi kutusu 90tl idi 15 gunde bitiyordu 6 ay kullanacan dedi 4 ay duzenli kullandım yeter dedim aylık 180 tl çok geldi şahsen şu an boynumda ve eklemlerimde agrı kalmadı.senin içtiğin şeyi kokusundan ötürü tuketebileceğimi sanmıyorum abi ama kemik çorbası tuketiyorum ara ara bol sirkeli falan oda guzel oluyor onuda ben tavsiye ederim neticede kemik iliğide baya faydalı birşey bir dönem onuda tukettim faydasını görmüştüm.[DOUBLEPOST=1485031539][/DOUBLEPOST]aklıma gelmişken salonda birisi bana dediki abi salona gelmeden önce 3-4 tane bıldırıcın yumurtası tuket kasların daha sert ve dolgun olur dedi ne kadar doğrudur bilmiyom ama deneyecem bakalım yada bu konuda bilgisi olan varmı?

 

[Created By Loss]

Ben sabahın köründe burda olmak icin doğmuşum kesin..siz ne dusunursunuz bilmem ama su goruntu benim mabedim resmen...

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[condor79q]

kreatin supplenetlerin içinde ucuz olupta bariz etkisini hissettiğin tek şey.diğerleri ona göre çok pahalı ama etkisini net varmı yokmu acaba beslenmemdenmi kaynakladı diye aklımda soru işaretleri hep oluyor benimde.o yüzden kreatin dışındakıleri bir süre kullanmayacam o parayla ete yatırım yapacam
bir ara benimde eklemelrde ve boynumda ağrı olmuştu ortopedi doktoruna gittim bana atrivit diye bir sığır kollajeni takviyesi verdi sıvı birşey yag gibi kutusu 90tl idi 15 gunde bitiyordu 6 ay kullanacan dedi 4 ay duzenli kullandım yeter dedim aylık 180 tl çok geldi şahsen şu an boynumda ve eklemlerimde agrı kalmadı.senin içtiğin şeyi kokusundan ötürü tuketebileceğimi sanmıyorum abi ama kemik çorbası tuketiyorum ara ara bol sirkeli falan oda guzel oluyor onuda ben tavsiye ederim neticede kemik iliğide baya faydalı birşey bir dönem onuda tukettim faydasını görmüştüm.[DOUBLEPOST=1485031539][/DOUBLEPOST]aklıma gelmişken salonda birisi bana dediki abi salona gelmeden önce 3-4 tane bıldırıcın yumurtası tuket kasların daha sert ve dolgun olur dedi ne kadar doğrudur bilmiyom ama deneyecem bakalım yada bu konuda bilgisi olan varmı?

Mali ilikli dana kemikleriylede denedim ayni teknikle o jolemsi madde az cikiyor.4 ayaktan hazirladigim bu jole 16 tl ye mal oluyor.kemigin 20 kati jole cikuyor.yemegin icinde tadi kokusu belli olmuyor.sadece piserken kokusu var,soguyunca koku yok.ama kalp damara kolestrole zarari varmidir onu ogrenemedim.bide cildi genclestiriyomus,hanimlarin kremlerine katiyolarmis.belki bizde genc gosteririz krem surmeden[emoji1]

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi