30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Cirpi bacaklarım var valla kalkmio

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Yok abi max derken tek tekrar da olur

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Yok abi max derken tek tekrar da olur

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Anlamadım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Juiceless demek isterki max agirlik kaldirabildigin en yuksek agrilikla 1 tekrara gore hesaplanir kisacasi senin squatta max 1rm agirligim 70kg baris abi

 

[barış kaptan]

Juiceless demek isterki max agirlik kaldirabildigin en yuksek agrilikla 1 tekrara gore hesaplanir kisacasi senin squatta max 1rm agirligim 70kg baris abi

Bugüne kadar hiç max.denemesi yapmadım yani paşa paşa 4x12 yapıyorum her 12 lik setin başları rahat ama son 2-3 tanesi artık resmen kıpkırmızı olarak kaldırıyorum rpm hesabı da yapmadım ki hiç bugüne kadar
Yanlış mi yaptığım sey

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Yardim eden olursa her hareketin sonunda 1 rm deniyorum mutlaka

 

[mali67]

ptesi günü göğüs sırt çalıştım hafifr ağırlık 4*12 tekrarlı.tavsiye üzerine değişik birşey yaptım smitch makinede.
önce yerde elmas şınav sonra smitch makinede bar en altta olacak şekilde bardan tutup elmas şınav sonra barı bir kademe yukaır çıkarıp elmas şınav bir kademe yukarı elmas şınav derken 5 kademe çıkardık tum setler tukenişe kadar yapılıyor her bar kaldırıldıgında 5sn beklem tekrar devam hala göğsümün iç kısımları ve arka kolumun ağrısı geçmedi tavsiye ederim anlatabildim inşallah olayı abiler.
birde bunun tam tersi varmış kanat ve önkola vururmuş.inverted row hareketinin barı kademe kademe yukarı kaldırarak yapılıyormuş onuda deneyecem ilk fırsatta[DOUBLEPOST=1466676450][/DOUBLEPOST]

Yardim eden olursa her hareketin sonunda 1 rm deniyorum mutlaka

ben genelde deniyorum abi 1rm olmasada 2-3 rm deniyorum kaslardaki yırtılmayı maksmuma çıkarıyormuş diyorlar

 

[Thesyseng]

Creatine kullanirken yesil cay icmek mantiksiz mi olur cok merak ediyorum ? Biri kaslarda su toplarken digeri vucuttaki fazla suyu atiyor.

 

[mali67]

@Thesyseng sorunun cevabıni bende merak ediyorum ama cevap veren olmamış.kreatin tuttugu suyu odem gibi düşünmemek lazım ama yeşil çay su atma özelliği odem dediğim kısım için geçerli demek doğru olurmu acaba.
Bu arada ankaradan selam olsun kısa bir gezintiye çıktık ailecek pazar öğleden sonra donecez

 

[barış kaptan]

Okadar spor yapıyorsun hala göbeğin var ben senin kadar spor yapsam incecik olurum diyenlere kıl oluyorum bütün konsantremi alıyorlar anlatamıyorum kas yaparken yemek zorundayım haliyle göbek te oluyor diye

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Okadar spor yapıyorsun hala göbeğin var ben senin kadar spor yapsam incecik olurum diyenlere kıl oluyorum bütün konsantremi alıyorlar anlatamıyorum kas yaparken yemek zorundayım haliyle göbek te oluyor diye

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Aslinda bi nebze haklilar kendim icin konusayim, 2 sene gecti gobek azda olsa var yaglanma gitmiyor kollarim hala ince hacim almiyor, bi limit koymak gerek, misal ben toplamda 3 seneyi tamamladigimda vucut olarak bi eksigim varsa kendimi sorguya cekecegim ne yanlis beslenmemi, uykumu, antrenman mi, butun bunlari. Sistemini degistirecegim gelismek icin yada bundan fazlasi olmuyor diyip bole devam edecegim calismaya, kendi adima daha iyi olabilirdim diyorum ama pratikte ole olmuyor malesef onndan dolayi bana ole diyenlere azda olsa hak veriyorum

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Aslinda bi nebze haklilar kendim icin konusayim, 2 sene gecti gobek azda olsa var yaglanma gitmiyor kollarim hala ince hacim almiyor, bi limit koymak gerek, misal ben toplamda 3 seneyi tamamladigimda vucut olarak bi eksigim varsa kendimi sorguya cekecegim ne yanlis beslenmemi, uykumu, antrenman mi, butun bunlari. Sistemini degistirecegim gelismek icin yada bundan fazlasi olmuyor diyip bole devam edecegim calismaya, kendi adima daha iyi olabilirdim diyorum ama pratikte ole olmuyor malesef onndan dolayi bana ole diyenlere azda olsa hak veriyorum

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Elimden geldiğince temiz besleniyorum mesela bugün arkadaşlar gördü nezamandir görüşmemistik amma şistin daha nekadar siscen falan diye laf sokuyorlar öte yandan hala göbek var diyorlar .hakketen göbeğim var bunu inkar edemem bence baya da çirkin duruyor ama definasyon ile veririm diyerek kendimi kandiriyorum belkide bide definasyon dan sonra alttan hiç kas çıkmazsa ozaman komple hayal kırıklığı olur öyle bir korkum da var altta kas yapıyorum dur Heralde bu hacım yağlanma hacmi olmasın da

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Elimden geldiğince temiz besleniyorum mesela bugün arkadaşlar gördü nezamandir görüşmemistik amma şistin daha nekadar siscen falan diye laf sokuyorlar öte yandan hala göbek var diyorlar .hakketen göbeğim var bunu inkar edemem bence baya da çirkin duruyor ama definasyon ile veririm diyerek kendimi kandiriyorum belkide bide definasyon dan sonra alttan hiç kas çıkmazsa ozaman komple hayal kırıklığı olur öyle bir korkum da var altta kas yapıyorum dur Heralde bu hacım yağlanma hacmi olmasın da

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kendi vucudumuzu tanimamiz lazim kimisi sadece temiz beslnmeyle karninda ya olmaz kimide haftada 3 gun kardiyo yapar anca gider yaglari, bana kardiyo sart ama usendigimden yapmiyorum, haftada 3 gun split calisiyorum buda az ama gene usendigimden yani benim durumum biraz benden kaynakli

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Kendi vucudumuzu tanimamiz lazim kimisi sadece temiz beslnmeyle karninda ya olmaz kimide haftada 3 gun kardiyo yapar anca gider yaglari, bana kardiyo sart ama usendigimden yapmiyorum, haftada 3 gun split calisiyorum buda az ama gene usendigimden yani benim durumum biraz benden kaynakli

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben her antreman öncesi 20 dk kardio yapıyorum bide yapmasak iyice zictik demek

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Birde hayal kirikligi olmasin senin yasindakiler evde miskin miskin oturuyor ne durumda olursan ol 1 adim ondesin

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Birde hayal kirikligi olmasin senin yasindakiler evde miskin miskin oturuyor ne durumda olursan ol 1 adim ondesin

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bende öyle avutuyorum kendimi ☺
Kendime bir zaman vermiştim aslında bu sene clean bulk devam 2017 nisanda definasyon baslicam diye ama göbeğe yine takıldım son zamlarda ha kilo aldın mi desen 73 kiloyum çok yavaş alıyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hobcin]

Be

Okadar spor yapıyorsun hala göbeğin var ben senin kadar spor yapsam incecik olurum diyenlere kıl oluyorum bütün konsantremi alıyorlar anlatamıyorum kas yaparken yemek zorundayım haliyle göbek te oluyor diye

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ben 5-6 senedir spor yaptığımı iş yeri arkadaşlarım dahil herkesten saklıyorum 5 sene falan önce ciddi fitnes tarzı çalışıyodum gram yağ yoktu ayakkabımı bağlarken eğiliyorum mesela hafif bi göbek çıkıyo, ooo hocam bide spor yapıcam falan demeler birbirine bakıp göz kırpmalar falan, bunu diyen adamlar aşağı eğilse bi tarafını göbekten göremezler yani... Sonra sakatlandım bıraktım biraz göbek yaptım herşey kesildi , onların hımbıl dünyasına adım attım , onlara tembelliklerini unutturdum ya ne mutlu oldular bi bilsen) sonra bi iki sakatlık falan daha yaşadım ama spor yapmak hoşuma gittiği için kendimi toplayıp savunma sporuna başladım, yediğime içtiğimde de dikkat ederim tabi yine vücut toplandı, kendine geldi , adamlar tekrar başladı; yine mi spora başladın demeler, insan psikolojisi çok ilginç yav, artık benim bünyem böyle diyorum kuduruyolar) Hayır yani yakın olmasam bağlıycam zincir yumruğa da samimiyetimizde var en iyisi dedim spor yaptığımı saklıyayım

 

[barış kaptan]

Be

ben 5-6 senedir spor yaptığımı iş yeri arkadaşlarım dahil herkesten saklıyorum 5 sene falan önce ciddi fitnes tarzı çalışıyodum gram yağ yoktu ayakkabımı bağlarken eğiliyorum mesela hafif bi göbek çıkıyo, ooo hocam bide spor yapıcam falan demeler birbirine bakıp göz kırpmalar falan, bunu diyen adamlar aşağı eğilse bi tarafını göbekten göremezler yani... Sonra sakatlandım bıraktım biraz göbek yaptım herşey kesildi , onların hımbıl dünyasına adım attım , onlara tembelliklerini unutturdum ya ne mutlu oldular bi bilsen) sonra bi iki sakatlık falan daha yaşadım ama spor yapmak hoşuma gittiği için kendimi toplayıp savunma sporuna başladım, yediğime içtiğimde de dikkat ederim tabi yine vücut toplandı, kendine geldi , adamlar tekrar başladı; yine mi spora başladın demeler, insan psikolojisi çok ilginç yav, artık benim bünyem böyle diyorum kuduruyolar) Hayır yani yakın olmasam bağlıycam zincir yumruğa da samimiyetimizde var en iyisi dedim spor yaptığımı saklıyayım

☺☺☺
Hakketen insanlar kendi yapamayınca sanki kotu bişi yapiomusuz gibi dalga geçiyorlar ya extra enteresan saklamak zor ama ben beceremem yok sen 40 tan sonra azdin kesin bişiler var falan ☺☺zormuş bu işler
Ayakkabı bağlarken hafif göbek cikio demişsin ya bende baya çıkıo geçen Squat yaparken bel kemeri takayim dedim takmaz olaydım pört diye çıktı yukarıdan göbek igrendim
Lipo saction mi yaptirsam acaba ☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hobcin]

☺☺☺
Hakketen insanlar kendi yapamayınca sanki kotu bişi yapiomusuz gibi dalga geçiyorlar ya extra enteresan saklamak zor ama ben beceremem yok sen 40 tan sonra azdin kesin bişiler var falan ☺☺zormuş bu işler
Ayakkabı bağlarken hafif göbek cikio demişsin ya bende baya çıkıo geçen Squat yaparken bel kemeri takayim dedim takmaz olaydım pört diye çıktı yukarıdan göbek igrendim
Lipo saction mi yaptirsam acaba ☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

valla ben de de şu an çıkıyor yine sakatlandım ) Ağırlıkla sakatlanıyorum diye iyice fitnes artı savunma sporuna kaymıştım bu seferde kalçayı yırttım) yaşta 40 olunca hatta yakında 41 önceden bi haftada geçen şeyler şimdi 1 aydan kapı açıyor bende yürüyüp yüzüyorum geçmesini bekliyorum, lipo falan geçici diye biliyorum şahsen ben düşünmüyorum değişik şeyler çıkmış ama denemedim, Levent'te spor yazarları derneği var oraya bi alet getirmişler bel kemeri gibi takıyorsun şok dalgası mı ne veriyor iddeaya göre 8 seansta kalıcı bi yağ erimesi ve kas yaptığı ama ? Denesem mi belkide olduğu kadar demek lazım spor beni mutlu ediyor diye yapıyorum fekat karın da iyi olsa fena olmaz tabi

 

[barış kaptan]

valla ben de de şu an çıkıyor yine sakatlandım ) Ağırlıkla sakatlanıyorum diye iyice fitnes artı savunma sporuna kaymıştım bu seferde kalçayı yırttım) yaşta 40 olunca hatta yakında 41 önceden bi haftada geçen şeyler şimdi 1 aydan kapı açıyor bende yürüyüp yüzüyorum geçmesini bekliyorum, lipo falan geçici diye biliyorum şahsen ben düşünmüyorum değişik şeyler çıkmış ama denemedim, Levent'te spor yazarları derneği var oraya bi alet getirmişler bel kemeri gibi takıyorsun şok dalgası mı ne veriyor iddeaya göre 8 seansta kalıcı bi yağ erimesi ve kas yaptığı ama ? Denesem mi belkide olduğu kadar demek lazım spor beni mutlu ediyor diye yapıyorum fekat karın da iyi olsa fena olmaz tabi

Kesinlikle beni de mutlu ediyor hem psikolojik olarak hemde kendime baktıkça ayna gormeyeyim biryerde hemen kontrol☺neyse geçmiş olsun bilader umarım daha ciddi sakatlıklar olmaz hepimizde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi