8 aydir haftada 3 gun gidiyordum salona, bugun itibariyle 4 gun yapiyorum.
Pztesi gogus-onkol
Crsmba omuz-triceps
Cuma sirt-gogus
Ctesi bacak-omuz-triceps
Dusuncelerinizi aliyim kendini genc hissedenler
Sent from my iPhone using Tapatalk
bizim salonda böyle makine yok abi cahillik işte benimkide@mali67
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-calf-raises
Su makine mahvediyo omzumu
Sent from my iPhone using Tapatalk
sırt göğüsde olur abi karşılıklı kaslar hatta super set guzek olluyor denedim ama iki buyuk bölge yorabilir kendi adıma.
bizim salonda böyle makine yok abi cahillik işte benimkide
sırt göğüsde olur abi karşılıklı kaslar hatta super set guzek olluyor denedim ama iki buyuk bölge yorabilir kendi adıma.
sırtta önkol çalıştıgı için peşine küçük bölge arkakol girilebilir.hatta 1 tanede önkol yapılıp bir gunde 3 bölge yapılabilir.artık hangisinden verim alırsa.ben iki büyük bölgede birisi eksik kalıyor.o yuzden elden geldikçe yapmıyorum.
kol küçük bölh,ge oldugu içinde bende yorulan bölge prensibi ile peşlerine yapıyorum.böylece haftda bir kaç kere çalışmış oluyorum güzel oluyor.dinlenme sorunu ollmuyor kolda.ama dieğr bölgelerde yapamıyorum çünkü 1 gun dinlenme yetmiyor bana.göğüs bacak ağrısı ortalama 3 gun suruyor.omzu ağrısı 2 gun sürüyor bende.sırt ağrısı ortalama 2 gün sürsede kanat ağrısı hissdemiyorum bir türlü.yardımlı barfix yaparssam 4 set falan hissediyorum ama ondada her zaman yardım edecek birisi yok.istanbulda arkadaş gittiği salonda barfix makinesi varmış bizde yok olsa iyi olurdu.
Masallah masallah [emoji4]
Herkese hayırlı haftalar
Sent from my iPhone using Tapatalk
bendede aynısı var çok memnunum.kesinlikle herkese tavsiye ederim.
beklemedeyiz.her ne kadar göğüs pozuda olsa kanatlar ben burdayım der gibi halleri var
Dostum tebrikler kutlen guzel olmus
Herkese hayırlı haftalar
Sent from my iPhone using Tapatalk
İnşaAllah hocam desteklerinle devam [emoji106]
Formun çok iyi abi tebrik ederim.[DOUBLEPOST=1457987524][/DOUBLEPOST]
Herkese hayırlı haftalar
Sent from my iPhone using Tapatalk
pump şart abi ama keşke hep öyle kalsabiceps-triceps super set yaptim bugun, 8 aydir hic bu kadar pump gormemistim oha
Sent from my iPhone using Tapatalk
bench yapıcam plakaları demire dayamışlar üst üste aradan birini çekem derken en ustteki 15 kiloluk ayak baş parmağıma düştü
Geçmiş olsun abi dikkat et valla , büyük ihitmal ezilmiştir biraz.bu akşam iş kazası oldu salonda
idmandan randıman alamadım acısından hala sızlıyor.kırılma falan yok zannımca ezilme var.morarma şişme falanda yok hala.yaklaşık 3,5 saat oldu olalı.hafif bir kızarıklık var.
sabah olsun hayrolsun.