cesajans
Üye
Orta yaştan sonra dedin ciğerimi aldınabi hoşigeldin.bu sporun orta yaşdan sonra yapılacağını kanıtladınsenin beden yaşı 35 olmuştur şimdi
eyvallahlar olsun, yapılır tabiki ben yapıyorsam eğer sizler daha iyisini yaparsınız...
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
eyvallahlar olsun, yapılır tabiki ben yapıyorsam eğer sizler daha iyisini yaparsınız...
mali67
Üye
abi salonda yaş soruyorlar 36 diyom abi bu yaşdan sonra zor diyorlar ondan dedimOrta yaştan sonra dedin ciğerimi aldın
gelsinler seni görsünler 7 ayda neler yapmışsın.helal olsun abi.motivasyonum arttı.
condor79q
Üye
AntalyadanmisinizOrta yaştan sonra dedin ciğerimi aldın
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
cesajans
Üye
programım savaş cebecinin definisyon beslenme ve antrenman programı, ne fazla ne eksik ne diyorsa nasıl yap diyorsa aynı şekilde çalışıyorum, hem kilo veriyorum hemde kas kütlemi koruyorum, bence inanılmaz ama tabiki subjektif kişisel görüşümdür...[DOUBLEPOST=1455917366][/DOUBLEPOST]
Evet Lara..
savaş ağa ben tr de değilim nerden bakicam sitesi mi var
Thesyseng
Üye
abi bunlar kişiden kişiye değişen şeyler ben elimden geldiğince durmadan hızlı bir şekilde 1 saatte bitirmeye çalışıyorum.bir ara sırt bacak beraber yapardım ama olmuyor hareketler randımanlı yapılmıyor diye ayırdım şimdi sırt ve bacak ayrı gunler 6 şar hareket yapıyorum.bu akşam omuz arka kol ön kol girdim mesela 4 hareket omuz, 1 önkol, 2 arka kol yaptım bana yetti çalıştığımı hissettim.45 dakkada bitti idman
Benim 1:30 saat suruyor abs hareketleri ile, cok oluyor demekki. Yeniden gozden gecireyim benim haftalik programi
Sent from my iPhone using Tapatalk
mali67
Üye
şunuda atlamamak lazım abi idmanlarda millet sohbet muhhabete dalıyor oda zaman kaybı oluyor.
Thesyseng
Üye
Ya bizim salonda cok oluyor o dedigin, hep konusmak istiyolar kiramiyorum da insanlari
Sent from my iPhone using Tapatalk
Created By Loss
Üye
Az once bitti antrenmanim;
Barfiks
Barbell row
Front pull down
Seated row
Arm pulldown
Inc.dum.curl
Close grip bench
Push down
Rope push down
Hepsi 4er set isinma dahil 55dk.
Barfiks
Barbell row
Front pull down
Seated row
Arm pulldown
Inc.dum.curl
Close grip bench
Push down
Rope push down
Hepsi 4er set isinma dahil 55dk.
berkantgorgulu
Üye
Barış beni unuttun ben de 47 ama ben 69 doğumluyum.arkadasa sormak lazım doğum tarihini[emoji4]Hoşgeldiniz böylelikle en büyüğümüz siz oldunuz
Bence gayet başarılı ve fit bir görüntü
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkantgorgulu
Üye
Hoşgeldiniz.15 ocak1969 dan onceyse ben genç kaldım demektir forumda.Orta yaştan sonra dedin ciğerimi aldın
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
cesajans
Üye
23 04 1969
berkantgorgulu
Üye
O zaman hala rekor bende[emoji4]
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkantgorgulu
Üye
Aslında bi before after yapsam sanada motive olurdu .üç yıllık geçmişim var benimde.savas hocayida yakından takip ederim.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkantgorgulu
Üye
Bu resimde iki karın kası gormuslugum var.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
