30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Bekci]

Sonuç olarak ilk etken günlük aldığımız kalori miktarı,ihtiyacımız olan kalori miktarını if ile yada aralikli ,yada sık öğünlerle almamızın çokda büyük bir etken olacağını sanmıyorum fakat bu aşamadan sonra Servetin söyledikleri devreye giriyor,ihtiyacımız olan kaloriyi alıyoruzda bunu nasıl ve HANGİ BESİNLERDEN karşılıyoruz,diyet yaparken kilo almak yada vermek
Olsun ilk etapta alacağımız kalori ve daha sonrada bu kalorinin makroları olusturmalı,yoksa if mis,keto imis,yada diger diyetlermis bunlar teferruat diye düşünüyorum,kişi kendini nasıl rahat hissediyorsa o şekilde diyetini uygulamalı.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[berkantgorgulu]

Bekçi ben olaya diyet değil beslenme şekli olarak bakıyorum.benim beslenme seklimi degistirmem de ayni antreman sistemine vucut uyum sağlayıp tepkisiz kaliyosa beslenme sisteminede uyum sagladigini dusunmemden.yoksa sizlere tamamen katiliyorum. alinan her besinin kaliteli ve islevsel olmasi tartisilmaz.yoksa yaptigimiz vucuda enerji diye kalitesiz atık sokmaktan bi adim öteye gitmeyecegini aci tecrubelerimle ogrendim.

 

[servet dağlı]

Degisik zamanlardan kareler..

 

[murat81]

servet hocam uçmuşsun sen yahu

Note 3 den tapatalk ile gönderildi

 

[Juiceles]

servet hocam harikasınız MasaAllah diyeyim,
bende 10 gündür ankaradayım, yeni dogan ikizlerim grip virus u yuzunden biri zatürre biri bronşit olmuş halen hastanede yatıyorlar ama Allaha çok şükür iyileşiyorlar, gun gectikce daha iyiye gidiyorlar Allahın izniyle, antrenman'lara ara vermistim yeme içme duzenide yok , bugun ilk antrenmanıma basldım.
bir resimde ben atayım.

 

[suskunprens74]

Degisik zamanlardan kareler..Eki Görüntüle 40855

Hocam bu ne ya maşallah valla sırrı ne bunun [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[Birpol]

Aynen


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[barış kaptan]

servet hocam harikasınız MasaAllah diyeyim,
bende 10 gündür ankaradayım, yeni dogan ikizlerim grip virus u yuzunden biri zatürre biri bronşit olmuş halen hastanede yatıyorlar ama Allaha çok şükür iyileşiyorlar, gun gectikce daha iyiye gidiyorlar Allahın izniyle, antrenman'lara ara vermistim yeme içme duzenide yok , bugun ilk antrenmanıma basldım.
bir resimde ben atayım.

Omuzlar sağlam olmuş valla Tebrikler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[BounGiorno]

If diyetinin sozu gecmisken benimde sozüm vardı if diyetinin yararlarını ve diger bütün genel bilgileri hakkında yazı yazicaktim fakat derslerin yoğunluğundan yazamadım abiler kusura bakmayın, önümüzdeki tatilde zaman bulursam yazicagim mutlaka

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Birpol]

Hocam maşaAllah Nasıl bir kür yapıyorsunuz


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Secretsoul]

servet hocam harikasınız MasaAllah diyeyim,
bende 10 gündür ankaradayım, yeni dogan ikizlerim grip virus u yuzunden biri zatürre biri bronşit olmuş halen hastanede yatıyorlar ama Allaha çok şükür iyileşiyorlar, gun gectikce daha iyiye gidiyorlar Allahın izniyle, antrenman'lara ara vermistim yeme içme duzenide yok , bugun ilk antrenmanıma basldım.

Çok geçmiş olsun. Allah şifa versin iki meleğe de.


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[etsote77]

servet hocam harikasınız MasaAllah diyeyim,
bende 10 gündür ankaradayım, yeni dogan ikizlerim grip virus u yuzunden biri zatürre biri bronşit olmuş halen hastanede yatıyorlar ama Allaha çok şükür iyileşiyorlar, gun gectikce daha iyiye gidiyorlar Allahın izniyle, antrenman'lara ara vermistim yeme içme duzenide yok , bugun ilk antrenmanıma basldım.

servet hocam harikasınız MasaAllah diyeyim,
bende 10 gündür ankaradayım, yeni dogan ikizlerim grip virus u yuzunden biri zatürre biri bronşit olmuş halen hastanede yatıyorlar ama Allaha çok şükür iyileşiyorlar, gun gectikce daha iyiye gidiyorlar Allahın izniyle, antrenman'lara ara vermistim yeme içme duzenide yok , bugun ilk antrenmanıma basldım.
bir resimde ben atayım.

Juiceles geçmiş olsun, Allah size bağışlasın onları

[DOUBLEPOST=1450992357][/DOUBLEPOST]Loss bu resete kafam takıldı ya, mesela benchte 12 tekrar 60 kg yapıyorum, bunun reseti kaç olmalı sence, sen bunu söle ben diğerlerini hesaplarım Losscum yormam seni Barış gibin heheheheeeeee

 

[Created By Loss]

[DOUBLEPOST=1450992357][/DOUBLEPOST]Loss bu resete kafam takıldı ya, mesela benchte 12 tekrar 60 kg yapıyorum, bunun reseti kaç olmalı sence, sen bunu söle ben diğerlerini hesaplarım Losscum yormam seni Barış gibin heheheheeeeee

[emoji4] Kullandigin agirliklari %40 oraninda dusur, yeterli.

 

[etsote77]

wayy hemen yazdın iyileştin mi naptın, kalkmasaydın hemen ayağa

 

[barış kaptan]

[DOUBLEPOST=1450992357][/DOUBLEPOST]Loss bu resete kafam takıldı ya, mesela benchte 12 tekrar 60 kg yapıyorum, bunun reseti kaç olmalı sence, sen bunu söle ben diğerlerini hesaplarım Losscum yormam seni Barış gibin heheheheeeeee

Bak bak bak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sonsuzadogru]

Servet hocayı senelerdir tanıyan, bilen biri olarak derim ki, bu vücut kolay olmadı .
Ve takdire sayan bir sporcu.

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

wayy hemen yazdın iyileştin mi naptın, kalkmasaydın hemen ayağa

[emoji5] iyilesmekle kalmadim 3 antrenman yaptim bile [emoji4]

Bak bak bak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[emoji1] [emoji1] [emoji1]

 

[barış kaptan]

Bu arada bu reset olayı ne kaçırdım galiba bunu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[etsote77]

[emoji5] iyilesmekle kalmadim 3 antrenman yaptim bile [emoji4]

[emoji1] [emoji1] [emoji1]

heh resmin gelmesinde yakında, önceki gibi

 

[Created By Loss]

Bu arada bu reset olayı ne kaçırdım galiba bunu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kabaca, arada bir vucutu rahatlatmak, merkezi sinir sistemi uzerindeki stresi azaltmak icin kullandigin agirliklari bir sureligine belirli bir oranda dusurmen diyebiliriz.


Hehehehehh vallaha her an hersey olabilir @etsote [emoji1] [emoji1]