30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Bana böyle zamanlarda hanım dibin delindi diyor.yedigim yabana gidiyor diye fazla tuvalette kalmayi bile yasakladı.evde üç kişinin yediğini yiyomusum.sen sukret lokmalarini saymaya baslamasinlar.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
:):):):) yenge nokta atışları yapıyor abi aman dikkat :)
Sağlam calistiginiza inaniyosaniz kilonuzu iki katı protein dört katı karbo bir katı yağ.buda ortalama 2800 kalori yapası hesap orta da.ama sağlam çalışma diyorum.cep tel salonda gezinme değil.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
bir animasyon izlemiştim yotubede gezinirken aradım bulamadım sonradan buraya koyacakdım.kabaca anlatayım animasyonu
adam ağırlık çalışıyor idmandan sonra evine geliyor yatıyor uyurken karbonhidrat geliyor proteini sırtına alıyor kaslara taşıyor idmanda yırtılan yerlere onları dolduruyor :) oraya yapışsın diyede harç niyetine yağ sürüyor :) ingilizce bir animasyondu ingilizcem yok ama bir arkadaşıma sormuştum bana böyle anlatmıştı.
işin özü bu galiba abi.
 
83 kiloyum 80 kilo ile biraz hareketten çalarak 4 kere yapmıştım geçen hafta kendi çabamla :)
70 kiloyu nizami 8 kere yapıyorum.zorlasam 5*5 çıkarırım diye düşünüyorum.
 
Son düzenleme:
1RM %80'ini kac set tekrar yapmak lazim ? 3x10 imkansiz o yuzden soruyorum :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
kaç set kaç tekrar bilmiyorum ben öyle 1RM hesabı falanda yapmıyorum abi en son idmanımda 70 kilo taktım başladım yapmaya bakdım en son yardımlı 100 kiloyu 4 kere yaptım.yardım edenin dediğine göre fazla yardım etmemiş.
Aynı ağırlıkta çalışıyoruz abi bende 77 kiloyum 80 kg 8 tekrar :)
senle ikimiz body olabiliriz abim:) ama ben bu ptesi göğüs gunu 80 kiloyu 8 yapmam lazım sana yetişem ben :):):)
Barış ben senden vücut ağırlığını bekliyorum artık.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kesinlikle katılıyorum abi sana ama barış abinin biraz fazla yemesi lazım geçen akşam ki gibi :)
Ah ihtiyarlar bench demiyin yarami desmiyin.bi gun yuzu gecince forumda yayinlicam.nizami 6 tekrar yeter.benimde en buyuk hedefim bu

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
valla bende 100 kiloyu nizami kendi başıma 6 yı bırak 1 kere yapsam yeter ama maalesef yardımlı bile yaparken çok eziyor insanı :)
 
Ah ihtiyarlar bench demiyin yarami desmiyin.bi gun yuzu gecince forumda yayinlicam.nizami 6 tekrar yeter.benimde en buyuk hedefim bu
Abi bırakın bu ağırlık olayını, hedefimiz vücut geliştirmek değil mi sonuçta. Biz powerliftçi değiliz önemli olan en iyi en estetik şekilde bir vücut yapmaktır.Gerisi hikaye zaten önemli olan çalıştığımız bölgeyi maksimum verimle çalıştırmaktır.Ağırlık olayına gelince sadece egomuzu tatmin etmiş oluyoruz :)[DOUBLEPOST=1457188656][/DOUBLEPOST]
senle ikimiz body olabiliriz abim:) ama ben bu ptesi göğüs gunu 80 kiloyu 8 yapmam lazım sana yetişem ben :):):)
Hadi inşallah abi neden olmasın:) deadlifte de ben sana yetişmem lazım :):):)
 
Abi bırakın bu ağırlık olayını, hedefimiz vücut geliştirmek değil mi sonuçta. Biz powerliftçi değiliz önemli olan en iyi en estetik şekilde bir vücut yapmaktır.Gerisi hikaye zaten önemli olan çalıştığımız bölgeyi maksimum verimle çalıştırmaktır.Ağırlık olayına gelince sadece egomuzu tatmin etmiş oluyoruz :)
Evet ıyide gaz oluyor motivasyonu yükseltiyor [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
 
Abi bırakın bu ağırlık olayını, hedefimiz vücut geliştirmek değil mi sonuçta. Biz powerliftçi değiliz önemli olan en iyi en estetik şekilde bir vücut yapmaktır.Gerisi hikaye zaten önemli olan çalıştığımız bölgeyi maksimum verimle çalıştırmaktır.Ağırlık olayına gelince sadece egomuzu tatmin etmiş oluyoruz :)
ama vucut istiyor ağırlık artırmayı.bizlee ilgisi yok.misal sen şimdi 80 kilo ile çalışıyon 60 ile çalışsan randıman alınmaz ağırlık hafif kalır.bence surekli ağırlık artırmak lazım.vucudun alıştığı ağırlığın ustune çıkıp zorlamak kasları yırtmak lazım :)
yaşlı yaşlı ağırlıkla ego yaptırmadın özçelik :):):):)
 
Back
Yukarı