biraz daha zayifladiginizda cardiyodan ziyade laktat calismasini onerebilirim cunku antrenman bittikten sonra vucudun yag yakmaya hayla devam ettigini okumustum cardiyo ise sade anlik yag yakimi sagliyo diye biliyorum ve gunluk 1000 kalori az yagdan ziyade kas da kaybedebilirsiniz en azindan 1.5 k olabilir basarilar
153 Kilo Kararlı Bir Başlangıç
- Konuyu başlatan bekman
- Başlangıç Tarihi
sammelweis
Üye
Herkesin psikolojisi farklıdır.Ben kalori sayarak 132den 108e düştüm.Boyum 193.Hedefim 95 kg.Biraz saygılı olursan sevinirim.Kendin saymıyorsan tavsiye edebilirsin.Ama kimseye malak demeye hakkın yok.Kalori saymak insanın yediklerini objektif olarak kontrol edebilmesi için yapılabilir.Bunun insanı major depresyona sokacağını sanmıyorum.Kendi yapmadığın her şeyi hatalı olarak yargılayamazsın.Senin netten yaptığın araştırmaları ben fakültede ders olarak gördüm zamanında.sana başarılar arkadaşım, 127den 94e inmiş 185 boyundaki bendenizden de 1-2 tavsiye verebiirim.
hiç ama hiç kalori saymadım 34 kilo verirken, saymanın da kimse kusura bakmasın malaklık olduğunu düşünüyorum.( evet gerçekten malaklık, o kilodaki bir insanın psikolojisi kalori sayacak durumda değiildir. kimse kimseyi kandırmasın, kalori saymak direncini düşürür insanın)
üstte kilo vermiş arkadaşların dediği gibi, kalori falan sayma, yasaklı ve yasaksız maddeler listesi var hepimizin bildiği, sen de bizim kadar iyi bilirsin. o listeden şaşma ve kendini aç bırakma, ben günde yarım piliç çevirme yediğim ve deli gibi kilo verdiğim zamanları bilirim.
sana şu an yarayacak tek şey UZUN UZUN YÜRÜYÜŞ. ve bunu salonda yapmamanı öneririm. mümkünse açık havada yap. kampüs genişse kampüste tur at sabah ve akşam.
bu 3ü her zaman dolabında olsun. yeşil çay tarçın ve sarımsak. bu 3lüden vazgeçme.( sarımsak doğadaki en güçlü antibiyotik ve kan şekeri düzenleyicisidir. günde 1 leblebi niyetine
ben 34 kilo verdiğim dönemde evde kefir mayalıyordum. akşamları kefirin içine nane maydonaz dereotu semiz otu kıyıp cacık olarak akşam öğününde sınırsız olarak tüketiyordum. kefir önemlidir senin kilondaki birisi için, netten biraz araştırma yapabilirsin.
tekrardan kolay gelsin.
bu da motivasyon cümlesi; dün colinsde koyu bir kot ve beyaz bir tshirt alıp aynanın karşısına geçtiğinde arkadaşım ve satış görevlisi aynı anda " of taş gibisin hocam" dedi
alınma durumu olduysa özür dilerim. kişiye özel birşey değildi.
terzi312
Üye
Benimde çevremde arkadaşlarım var sizin gibi kilo sorunu olan.
İnşallah bu forumda sizin hedefinize ulaştığınızı görmemiz nasip olur da bizde arkadaşlarımıza before&after resimlerinizle sizi ÖRNEK gösteririz.
Hırsınızı,azminizi sağlıklı bir yaşam için verdiğiniz çabayı,
bunları örnek göstermek isteriz spor yapmaya üşenenen arkadaşlarımıza...
İnşallah bu forumda sizin hedefinize ulaştığınızı görmemiz nasip olur da bizde arkadaşlarımıza before&after resimlerinizle sizi ÖRNEK gösteririz.
Hırsınızı,azminizi sağlıklı bir yaşam için verdiğiniz çabayı,
bunları örnek göstermek isteriz spor yapmaya üşenenen arkadaşlarımıza...
Başarılar diliyorum tekrardan...