sana başarılar arkadaşım, 127den 94e inmiş 185 boyundaki bendenizden de 1-2 tavsiye verebiirim.
hiç ama hiç kalori saymadım 34 kilo verirken, saymanın da kimse kusura bakmasın malaklık olduğunu düşünüyorum.( evet gerçekten malaklık, o kilodaki bir insanın psikolojisi kalori sayacak durumda değiildir. kimse kimseyi kandırmasın, kalori saymak direncini düşürür insanın)
üstte kilo vermiş arkadaşların dediği gibi, kalori falan sayma, yasaklı ve yasaksız maddeler listesi var hepimizin bildiği, sen de bizim kadar iyi bilirsin. o listeden şaşma ve kendini aç bırakma, ben günde yarım piliç çevirme yediğim ve deli gibi kilo verdiğim zamanları bilirim.
sana şu an yarayacak tek şey UZUN UZUN YÜRÜYÜŞ. ve bunu salonda yapmamanı öneririm. mümkünse açık havada yap. kampüs genişse kampüste tur at sabah ve akşam.
bu 3ü her zaman dolabında olsun. yeşil çay tarçın ve sarımsak. bu 3lüden vazgeçme.( sarımsak doğadaki en güçlü antibiyotik ve kan şekeri düzenleyicisidir. günde 1 leblebi niyetine
ben 34 kilo verdiğim dönemde evde kefir mayalıyordum. akşamları kefirin içine nane maydonaz dereotu semiz otu kıyıp cacık olarak akşam öğününde sınırsız olarak tüketiyordum. kefir önemlidir senin kilondaki birisi için, netten biraz araştırma yapabilirsin.
tekrardan kolay gelsin.
bu da motivasyon cümlesi; dün colinsde koyu bir kot ve beyaz bir tshirt alıp aynanın karşısına geçtiğinde arkadaşım ve satış görevlisi aynı anda " of taş gibisin hocam" dedi
Genişletmek için tıkla...
