İnfraspinatus Kası İçin

[Talhaa]

Öncelikle herkese selamlar.. Dediğim şu infraspinatus kasını vuran dumbell hareketleri önerebilir misiniz ? Cevap verenlere şimdiden teşekkürler..

 

[egemennn]

rear delt raise ve bar row orayı vurabilir sanırım yanlış mı acaba ?

 

[Talhaa]

T bar row için imkan yok ama rear delt raise mantıklı geldi.

 

[novizenj]

genel sırt egzersizleri infraspinatusu çalıştırır. ancak sakatlıktan korunmak için rotatorları doğrudan çalıştırmak faydalıdır.
dumbbell ile yapılan external rotation egzersizi
Dumbbell Upright Shoulder External Rotation
direnç bandıyla yapılan external rotation hareketini tavsiye ederim.