1.80 civarı boydayım. 76 kiloyum. Yazın başında kollarım-göğsüm-karnım yağsızdı. Yaz boyunca hareketsiz oturmaktan ve kötü beslenmeden yaklaşık 8 kilo aldım. Kollarım yine aynı cılız kaldı ama göğsüm ve karnım çok yağlandı. Ektomorf halindeyken, skinny fat haline geldim. Tüm vücut olarak vücut geliştirmeye başlamak ve aynı zamanda yağlarımı eritmek istiyorum. Bunun için kardiyo ile vücut geliştirmeyi birlikte mi yürütmeliyim yoksa sadece birini mi yapmalıyım? Önce yağlardan mı arınmalıyım yoksa bulk'a mı girmeliyim? Yardımcı olursanız sevinirim.
Önceliğim hangisi olmalı?
- Konuyu başlatan 1ceps
- Başlangıç Tarihi
Teşekkürler Eresbos. Peki hiit kardiyo başlangıçtaki biri için ağır gelir mi, vücut geliştirmeyi ve kardiyoyu ilk defa yapacağım. Koşma-(yüksek/düşük hızda) yürüme konusunda sıkıntım yok. Hatta baya iyi sayılırım bu konuda.
Eresbos
Üye
hiit seklinde kosmak seni zorlayabilir. ama kosu bantlarindaki yukseklik ayarini ayarlayarak hiit yapabilirsin. mesela 0 egimle basla,sonra 5e cikar,sonra 3e indir ve 7 ye cikar. 2-3 tur 7-3 egim yap.sonra dusurerek 0 egime gel. hizin seni biraz zorlasin.hizla fazla oynama.
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi