Ögle yemeginde nestle nesfit
- Konuyu başlatan defkhan17
- Başlangıç Tarihi
teşekkürler
Teşekkürler köy yogurtu ile tüketiyorum 3 yemek kasıgı yogurt ve 5 yemek kasıgıda nestle nesfit koyuyorum kaseyeBence yiyebilirsin şeker oranı çok yüksek değil diet ürünü sonuçtaAz yağlı yoğurt ile tüketebilirsin...
Teşekkür ederim akşam yemegindede 1 tabaga ne yemek varsa 2 şer yemek kasıgı koyuyorum,Oh miss... afiyet olsun
makarna , pirinç pilavı , patatez kızartması , mantı haric
iyimidir sizce
- not : tabak orta boy büyük degil yani
Tam olarak anlamadım yanı abi benım yaptıgım saglıklımı simdi kaç çeşit yemek varsa hepsınden 2 şer yemek kasıgı koyuyorum işte porsiyonuma
öyle yapıyorum abi , birde bişey sorucam abi hani öglen nestle nesfitin yanında 50 gr veya 100 gr da lor peyniri yesem iyimidir ? veya hani lor peyniri yerine 1 tane orta boy haslanmıs patatez felan ?
escapist92
Üye
sen kilo almaya mı çalışıyosun vermeye mi çalışıyosun
vermeye calısıyorum
escapist92
Üye
o zaman protein ağırlıklı beslenmen daha iyi olur ve tabi ki kalori hesabı yap
teşekkürler
egemennn
Üye
yukarıda söylendiği gibi fazla şeker var diyette yenmemeli bence...yulaf ezmesi yenebilir onun yerine
40 gram için
diğer konuda görmüştüm tavuk alamıyosanız her gün lor peyniri kullanın
bunlardan önce kalori ayarlamalısınız söylendigi gibi kalorinizi internetten öğrenip 500 az alıcaksınız 2500 ise 2000 gibi..
40 gram için
- Enerji188kcal
- Protein6,9g
- Karbonhidrat36,2 g
- şekerler19,3 g
- Yağ1,2g
- doymuş0,8g
- Lif2,3g
- Sodyum0,31g
diğer konuda görmüştüm tavuk alamıyosanız her gün lor peyniri kullanın
bunlardan önce kalori ayarlamalısınız söylendigi gibi kalorinizi internetten öğrenip 500 az alıcaksınız 2500 ise 2000 gibi..
eyvallah egemenım allah razı olsun senden hep sen kosuyosun imdatıma
egemennn
Üye
Estafurullah nedemek yardımcı olduysam sevindimeyvallah egemenım allah razı olsun senden hep sen kosuyosun imdatıma
Estafurullah nedemek yardımcı olduysam sevindim