Çaylak58 P90x Günlüğü

Sabah 8 den akşam 6 ya kadar nasıl aç kalıyorsun o araya 3 ara 1 ana öğün koy bence. Ögle tavuk pilav yada tavuk makarna aralara kuruyemiş elma filan koy bu kadar vücut aç kalmasın kaslardaki proteinden yakarsın

 

Vallaha hiç açlık hissetmiyorum

 

Bi hafta daha düzgün beslenip yapıcam bu programı ,bi de öyle deniycem bugün acayip güçsüzlük çektim barfikslerde

 

Bugün çok hastayım ateşim falan var , çalışmıycam bugün

08:00 : 3x sandviç tost
18:30 : 3 tabak çorba

sabah evden çıkarken bi şey yoktu akşam hasta olunca iştahım kesilidi çorbaya abandım bende dahada bi şey yiyeceğimi sanmıyorum

Bu arada her 5 günde bir fotoğraf çekiyordum artık 10 günde bi çekicem ,gittikçe güçsüzleşiyorum sanki , programı değişmeye karar verdim p90x'in kendi programına sadık kalıcam , beslenmemi düzene sokuyorum bu pazartesi , neden pazartesi derseniz , pazara kadar para biriktirip tavuk makarna vb ürünleri stoklayabildiğim kadar stoklayacağım daha sonra beselenme programımı oluşturup ona sadık kalmaya özen göstericem

 

Bugünde çok hastaydım , pazar gününe kadar ara verdim

 

senin iş yaş

 

neden diye sormıycam haklısın çünkü , beslenme konusunda da düzen kuramıyorum bi türlü

 

yok la bi haftadan pek bişey olmaz

 

inşallah hocam

--- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2013 ---

Ben bi ara daha iyiydim 36 cm kol falan vardı , 66 kiloydum , bırakınca 72 oldum yağ olarak aldım kiloyu bide şu an 7-8 kilo fazlam var , belli ki kasta gitmiş baya

 

bende 30 kol vardı suan 35 p90x3 e baslicam artık hayırlısı

 

P90X 'e en baştan başlamayı düşünmüyo değilim , kendi programını yapmayınca sonuç almak zorlaşıyor , 90x3 ten 270 gün var önümde

 

classic yapmiyomusun bide 8-10 tekrara uy hacim istiyosan

 

yoga yerine chest,shoulders,triceps
leg,back yerine de chest n back
off day yerine de yine chest,shoulders,triceps koydum , classic yapıcam bundan sonra ama yoga yerine kesin cardio x koyarım

 

yoga yaptinmi önceden

 

hayır yapmadım hocam , bugün daha iyiyim yarın başlayacak duruma gelirim inşallah , eski düzenimi kuramıyorum bi türlü moralimi çok bozuyor maalesef

 

08:00 2 yumurta kırdım + 2 kepek ekmek
18:30 2-3 hamsi , 1-2 istavrit ,50-60 gram palamut + çorba

hasta olduğum için fazla bi şey yiyemiyorum en fazla bu kadar

 

Yarından itibaren buna uyarak başlıyorum beslenmemi tamamen düzene sokuyorum çok pis gaza geldim

İlk ay programım bu ;

 

yoga ne kadar guclendiriyo bi bilsen

 

Hocam ama çok uzun yaa insanın yapası gelmiyor bide sürekli garip garip hareketler sevemedim bi türlü

 

P90x i nereden temin ettin ? Satın mi aldın yoksa internetten mi indirdin ?