Çaylak58 P90x Günlüğü

[Blonde]

Sabah 8 den akşam 6 ya kadar nasıl aç kalıyorsun o araya 3 ara 1 ana öğün koy bence. Ögle tavuk pilav yada tavuk makarna aralara kuruyemiş elma filan koy bu kadar vücut aç kalmasın kaslardaki proteinden yakarsın

 

[çaylak58]

Vallaha hiç açlık hissetmiyorum

 

[çaylak58]

Bi hafta daha düzgün beslenip yapıcam bu programı ,bi de öyle deniycem bugün acayip güçsüzlük çektim barfikslerde

 

[çaylak58]

Bugün çok hastayım ateşim falan var , çalışmıycam bugün

08:00 : 3x sandviç tost
18:30 : 3 tabak çorba

sabah evden çıkarken bi şey yoktu akşam hasta olunca iştahım kesilidi çorbaya abandım bende dahada bi şey yiyeceğimi sanmıyorum

Bu arada her 5 günde bir fotoğraf çekiyordum artık 10 günde bi çekicem ,gittikçe güçsüzleşiyorum sanki , programı değişmeye karar verdim p90x'in kendi programına sadık kalıcam , beslenmemi düzene sokuyorum bu pazartesi , neden pazartesi derseniz , pazara kadar para biriktirip tavuk makarna vb ürünleri stoklayabildiğim kadar stoklayacağım daha sonra beselenme programımı oluşturup ona sadık kalmaya özen göstericem

 

[çaylak58]

Bugünde çok hastaydım , pazar gününe kadar ara verdim

 

[buraksaibot]

senin iş yaş

 

[çaylak58]

senin iş yaş

neden diye sormıycam haklısın çünkü , beslenme konusunda da düzen kuramıyorum bi türlü

 

[bycaner]

yok la bi haftadan pek bişey olmaz

 

[çaylak58]

yok la bi haftadan pek bişey olmaz

inşallah hocam[DOUBLEPOST=1388001265][/DOUBLEPOST]Ben bi ara daha iyiydim 36 cm kol falan vardı , 66 kiloydum , bırakınca 72 oldum yağ olarak aldım kiloyu bide şu an 7-8 kilo fazlam var , belli ki kasta gitmiş baya

 

[bycaner]

bende 30 kol vardı suan 35 p90x3 e baslicam artık hayırlısı

 

[çaylak58]

P90X 'e en baştan başlamayı düşünmüyo değilim , kendi programını yapmayınca sonuç almak zorlaşıyor , 90x3 ten 270 gün var önümde

 

[bycaner]

classic yapmiyomusun bide 8-10 tekrara uy hacim istiyosan

 

[çaylak58]

yoga yerine chest,shoulders,triceps
leg,back yerine de chest n back
off day yerine de yine chest,shoulders,triceps koydum , classic yapıcam bundan sonra ama yoga yerine kesin cardio x koyarım

 

[bycaner]

yoga yaptinmi önceden

 

[çaylak58]

yoga yaptinmi önceden

hayır yapmadım hocam , bugün daha iyiyim yarın başlayacak duruma gelirim inşallah , eski düzenimi kuramıyorum bi türlü moralimi çok bozuyor maalesef

 

[çaylak58]

08:00 2 yumurta kırdım + 2 kepek ekmek
18:30 2-3 hamsi , 1-2 istavrit ,50-60 gram palamut + çorba

hasta olduğum için fazla bi şey yiyemiyorum en fazla bu kadar

 

[çaylak58]

Yarından itibaren buna uyarak başlıyorum beslenmemi tamamen düzene sokuyorum çok pis gaza geldim

İlk ay programım bu ;

 

[bycaner]

yoga ne kadar guclendiriyo bi bilsen

 

[çaylak58]

Hocam ama çok uzun yaa insanın yapası gelmiyor bide sürekli garip garip hareketler sevemedim bi türlü

 

[Blonde]

Hocam ama çok uzun yaa insanın yapası gelmiyor bide sürekli garip garip hareketler sevemedim bi türlü

P90x i nereden temin ettin ? Satın mi aldın yoksa internetten mi indirdin ?