günlük beslenme

Soruma geçmeden önce kendimden biraz bahsetmek istiyorum. Ben spor salonuna gitmeye başlayalı aşağı yukarı 5-6 ay oldu ve ben bu süre zarfında günlük protein alımını çok önemsemedim yani genelde gerekli proteini alamıyordum. Bu gece internette dolaşırken eğer günlük protein ihtiyacımızı...

Selamlar karar verdimki bulk ve definasyonda yaşadığım değişimi hem bir yere kaydedip farketmek hemde sizinle paylaşmak istedim yaşım 16 sayılır şubatta 16 olucam yaş:16 boy:182 kilo:80 yazdan kalan parçalı resimleride ekledim onlarda kalsın orda :d şuan 2 aydır bulktayım supplement olarak...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Öğrenci oldugumuzdan protein tozu cok pahalı gelıyor antreman sonrası 1 olcek anca kullanabılıyoruz.Bunun dışında en ucuzu tavuk.Tavuklarda bildiğiniz hormon yuvası estrojenden tutun herşey var.Jinekomastı yapmasından korkuyorum.Tavsiyeleriniz nelerdir günde 120 gr protein almam lazım. 40 anca...

Günlük protein ihtiyacımı nasıl karşılaya bilirim? Günlük yiye bilecegim protein bakımından zengin yiyecekler hangileridir? Az bucuk kendim araştırdım fakat ucuk seyler çıktı malum ögrenciyiz bütçemiz az... Yumurta yumurta da bir yere kadar insan sürekli yiyemiyor yardımcı olursanız sevinirim

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim ve bu ilk başlığım. Benim çok büyük bir kilo alma sorunum var. Yani kendimi bildim bileli zayıfım. 2 Aydır spor salonuna gidiyorum. Ve antrenmanlarımı düzenli olarak yapıyorum. Sadece pazar günleri salona gitmiyorum. Yaşım 16 Boyum 1.75 Kilom 53. Düzenli...