bacak

Merhabalar ben genelde 3x8-12 olarak çalışıyorum artık 100kg'da 17-18 tekrar falan yapıyorum daha fazla ağırlık kalmadı ne önerirsiniz ? Teşekkürler

Herkese iyi günler arkadaşlar pandemi ramazan evde kal derken mideyi çöp ettik zaten bundan öncesinde de kalın bacak sorunum vardı şimdi beter oldu 57 cm üst bacak alt bacak da 40 cm kalça desen aldı başını gidiyor makro hesapları yapıp güzel bir diyete başladım kalçadan 4 cm e yakın incelme...

ARKADAŞLAR SİZDEN RİCAM ALTTAKİ HER KAS GRUBU İÇİN 2'ŞER TANE O KAS GRUBUNU EN ETKİLİ ŞEKİLDE ÇALIŞTIRACAK VE GELİŞTİRECEK HAREKETLER ÖNERİR MİSİNİZ ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM GÖĞÜS SIRT OMUZ ÖN KOL ARKA KOL BACAK BU ARADA BENİM UYGULADIĞIM ALETSİZ KARIN EGZERSİZLERİ ŞUNLAR BELKİ İŞİNİZE YARAR...

arkadaşlar ektomorf vücuda sahibim fakat bu çok sıkıntı çıkarmıyordu. 1.85 75kg Hareket etmem zorunlu olarak azaldığı için cok oturup cok yemeye başladım ve malesef kalça ile bacaktan yağ alıyorum. Kollarım yağlanmıyor göbeğim yağlanmıyor sadece kalça ve bacak yağlanıyor. Bu konu hakkında iki...

Genel olarak ağır spor yapmıyorum ama eve gelirken çıktığım dik yokuş bacaklarımı mahvediyor çok yoruyor ve eve gelince 6 7 saat dinlensemde fayda etmiyor aynı zamanda kaykaycı olduğum için bacağımı fazla kullanıyorum ve yeri geldiğinde kasları istemli bir şekilde sıkıyorum elbet buda yoruyor...

Merhaba. Kızlarda olduğu gibi erkeklerinde yaşayabileceği durumu yaşıyorum. Bacaklarım çok kalın, diz üstü ve belim arası çok kalın duruyor. Senelerdir eritmeye çalışıyorum, olmuyor. Diz kapağımım alt kısmı ince. Bel üstümde ince fakat bel altı ve diz kapağımın arası çok kalın. İnternete...

merhabalar aranıza yeni katıldım ben daha önce hiç spor diyet yada fitness tecrübesi olmayan biriyim. Keşke daha ergenlikte bi disiplin edinseydim diyede çok pişmanım şimdi 30yaşında bi yerden başlamak istiyorum evde kendi imkanlarımla Ama profosyonel tavsiyeye ihtiyacım var. Çünkü kendi kendime...

Merhaba arkadaşlar. 16 yaşında spora başladım fakat yağ oranımı azaltmak içindi ve sadece kardiyo yapıyordum. Şuanda 167 boyunda ve 55 kiloyum. Ondan sonra 2yıldır düzensiz şekilde yaptım fakat şimdi tekrar başladım ve bir buçuk aydır düzenli gidiyorum. Ben biraz kilo vermek ve özellikle üst ve...

Antremanda parmak ucunda kostüm baldırları ağrıyor

Merhaba, BFTR Blog'da squat egzersizi yapılırken görülen yanlışlar ve doğrularına değinen bir yazı bulunmakta. Bu hareketin artık salonlarda çok yaygın bir şekilde uygulanıyor oluşundan dolayı paylaşmanın faydalı olacağını düşündük...

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Aşağıdaki Antrenman Sistemi İle İlgili Düşüncelerinizi Merak Ediyorum Bacak Antrenmanı Olmadan Şampiyon Olmak Mümkün Mü ? Orta Seviye Sporcular Kullanabilir Mi ?

ya ben Bi konuda bilginiz varsa danışmak istiyorum squat yaparken sağ dizimden aşağı sıcak su dökülüyormuş gibi Bi his beliriyo belli Bi sayıdan sonra bunun için ne yapmalıyım devam etmeli miyim harekete yoksa yapmamalı mıyım veya herhangi Bi bacak korumak için ekipman falan mı almalıyım