Bekci
Üye
45 yaşındayım
Antalyadamısın?
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Antalyadamısın?
Selamlar bende 32 yaşındayım yaklaşık 6 ay oldu başlayalı 182 boyum var, 75kiloyum yağ oranım %12 felan, ölçtüler salonda böyle çıkmıştı. Haftada 3-4 gün gidiyorum salona. Her perşembe de halı saha maçı yapıyorum. Dinamiğim ve kondisyonum iyi, sigarayı bırakalı 1 sene oldu. Tamam body şekil felan ama inanın sağlığıma müthiş etkisi var, hissediyorum. Henüz bekarım. Ben genç olup bilinçsizce yapan bir sürü insan görüyorum mesela. sakatlanma riski fazla(bilinçsiz ve ergenlik çoşkusu). Ayrıca salondan çıkıp daha 1dk dolmadan sigara yakan gençler de var...
FATİH BEDİR
Üye
Usta genclesmişsin iyi olmuş darısı bizim başımıza8.ay önceki ve şimdiki halimi karşılaştırdımdavayne dedim
winston123
Üye
Mesutcum inan çok ciddi bir değişim var. Burada görüştüğümüzde böyle değildin8.ay önceki ve şimdiki halimi karşılaştırdımda
hakikaten gençleşmişsin eski resimde salmış bir görüntü, şimdiki halin bomba gibi. tebrikler özeniyorum valla sana.[DOUBLEPOST=1433491612][/DOUBLEPOST]
Mesutcum inan çok ciddi bir değişim var. Burada görüştüğümüzde böyle değildin8.ay önceki ve şimdiki halimi karşılaştırdımda
hakikaten gençleşmişsin eski resimde salmış bir görüntü, ş%13-15 tartışmasına bir nokta koyiyim dedim
Diyette 4. Hafta ve her bir kare 1 haftayı simgeliyor.yağ oranını + %20 lerde olduğunu düşünüyorum,aynaya bakıp sevinin
Göz zevkiniz bozulduysa kusura kalmayın
Resimler her tartı gününde sabah kalkar kalkmaz tartıdan önce soğuk olarak çekilmiştir.
winston123
Üye
ilk iki resimle son iki resim arasında özellikle göbek bölgesinde çok fark var bekçi. bir de sağ alttaki yani en son resimde yukarı kaldırmadığın kolda biceps ve triceps çok güzel görünüyor. yani kol soğukken, serbest aşağı bırakmış halde o şişkinliklerin görünmesi güzel zaten. yoksa sıkınca herkesin kasları çıkıyo ortaya dimi%13-15 tartışmasına bir nokta koyiyim dedim
Diyette 4. Hafta ve her bir kare 1 haftayı simgeliyor.yağ oranını + %20 lerde olduğunu düşünüyorum,aynaya bakıp sevinin
Göz zevkiniz bozulduysa kusura kalmayın
Resimler her tartı gününde sabah kalkar kalkmaz tartıdan önce soğuk olarak çekilmiştir.
kola önden baktığında arkadan triceps gözüküyor ki bence çok hoş. haa bir de karında yağlanma var ama karın kasların belli oluyor. güçlü adamsın maşşallahın var.Ayrıca sana yaş ilerlemesi ile yağ arasındaki orantı konusunda katılıyorum. yaş ne olursa olsun her yaşta insan define olabilir. 60-65 kilolarla barbell curl yaptığım dönemlerde ben de ağırlık artırma döneminde olduğumdan sürekli 4500-5000 kalori alıyordum. e tabi bu da güçlü ama yağlı yapıyor insanı. Proların off sezonlarında nasıl göründüklerini hepimiz biliyoruz. bildiğin toparlak oluyolar. o yüzden bence hem sağlıklı kilo verme yolunda hem de sağlam bir vücut oluşturma bakımından çok iyi bir yerdesin. dediğin kadar da değilmişsin, ilk resimler öyle de sonrakiler gayet güzel. 45 yaşındasın ama benden genç duruyosun
Bekci
Üye
Walla ne yalan söyliyim Barış ben senin kadar incelememiştimilk iki resimle son iki resim arasında özellikle göbek bölgesinde çok fark var bekçi. bir de sağ alttaki yani en son resimde yukarı kaldırmadığın kolda biceps ve triceps çok güzel görünüyor. yani kol soğukken, serbest aşağı bırakmış halde o şişkinliklerin görünmesi güzel zaten. yoksa sıkınca herkesin kasları çıkıyo ortaya dimi
Ayrıca sana yaş ilerlemesi ile yağ arasındaki orantı konusunda katılıyorum. yaş ne olursa olsun her yaşta insan define olabilir. 60-65 kilolarla barbell curl yaptığım dönemlerde ben de ağırlık artırma döneminde olduğumdan sürekli 4500-5000 kalori alıyordum. e tabi bu da güçlü ama yağlı yapıyor insanı. Proların off sezonlarında nasıl göründüklerini hepimiz biliyoruz. bildiğin toparlak oluyolar. o yüzden bence hem sağlıklı kilo verme yolunda hem de sağlam bir vücut oluşturma bakımından çok iyi bir yerdesin. dediğin kadar da değilmişsin, ilk resimler öyle de sonrakiler gayet güzel. 45 yaşındasın ama benden genç duruyosun
hiç bir detayı kaçırmamışsınsağolasın.
winston123
Üye
eyvallahWalla ne yalan söyliyim Barış ben senin kadar incelememiştim
barış kaptan
Üye
Loss selamlar
Bu incline bench cable ne biçim bişi yaw normalde cable 12.5 kg ile çalışıyorum incline olunca 7 kilo anca kaldırdım kolları yukarı cekiom ama birbirine paralel Gale getiremedim bi türlü basit duruyor ama çok afilli hareket
Diğer soracağım side lateral hareketi bem 8 kg ile yapıyorum ama ilk iki set iyi de diğer setlerde yamula yumula yapıyorum bu mu mantıklı yoksa 6 kg yapıp sağa sola.gitmeden yapmak mı kilo önemli mi yoksa hareketin verimliliği yapılış şekline göre mi daha onemli
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu incline bench cable ne biçim bişi yaw normalde cable 12.5 kg ile çalışıyorum incline olunca 7 kilo anca kaldırdım kolları yukarı cekiom ama birbirine paralel Gale getiremedim bi türlü basit duruyor ama çok afilli hareket
Diğer soracağım side lateral hareketi bem 8 kg ile yapıyorum ama ilk iki set iyi de diğer setlerde yamula yumula yapıyorum bu mu mantıklı yoksa 6 kg yapıp sağa sola.gitmeden yapmak mı kilo önemli mi yoksa hareketin verimliliği yapılış şekline göre mi daha onemli
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Ilk iki seti 8 ile yap daha sonra hareketi 8 kg ile bozuyosan bozmayacagin kg 6 ise onunla yap, problem olacak birsey degil [emoji4]
Bekci
Üye
Bugün siz türkiyedekileri daha iyi anladım,burda müthiş bir sıcak var arada oluyor ama bugün çok sıcak gerçekten,antremana gittim,sırasıyla squat,ded,benc de ezildim ve antremanı bıraktım,ezildim diyorum çünki ne gücüm nede kuvvetim vardı,çok düşük kilolar sanki tonlarca ağırlığındaymış gibi hissettim.Bunda tabiiki bu hafta gece çalışmamın ve gündüzleride çok az uyku uyuyarak dinlenemememinde payı büyük.ön arka kol,omuz ve kalf çalışmadan antremanı yarım bırakarak çıktım salondan,olmuyorsa olmuyor çokda zorlayıp sakatlığa zemin hazırlamanın manasıda yok diye düşündüm.
En azından madem antreman yapamıyorum iki resim çekiniyim dedim
En azından madem antreman yapamıyorum iki resim çekiniyim dedim
Eklentiler
süper olmuş senin kaçti yaşMesutcum inan çok ciddi bir değişim var. Burada görüştüğümüzde böyle değildin
Mesutcum inan çok ciddi bir değişim var. Burada görüştüğümüzde böyle değildin
winston123
Üye
Kollara gell. Sicakken cok fena hacimli duruyolarBugün siz türkiyedekileri daha iyi anladım,burda müthiş bir sıcak var arada oluyor ama bugün çok sıcak gerçekten,antremana gittim,sırasıyla squat,ded,benc de ezildim ve antremanı bıraktım,ezildim diyorum çünki ne gücüm nede kuvvetim vardı,çok düşük kilolar sanki tonlarca ağırlığındaymış gibi hissettim.Bunda tabiiki bu hafta gece çalışmamın ve gündüzleride çok az uyku uyuyarak dinlenemememinde payı büyük.ön arka kol,omuz ve kalf çalışmadan antremanı yarım bırakarak çıktım salondan,olmuyorsa olmuyor çokda zorlayıp sakatlığa zemin hazırlamanın manasıda yok diye düşündüm.
En azından madem antreman yapamıyorum iki resim çekiniyim dedim
)[DOUBLEPOST=1433519762][/DOUBLEPOST]
Kollara gell. Sicakken cok fena hacimli duruyolarBugün siz türkiyedekileri daha iyi anladım,burda müthiş bir sıcak var arada oluyor ama bugün çok sıcak gerçekten,antremana gittim,sırasıyla squat,ded,benc de ezildim ve antremanı bıraktım,ezildim diyorum çünki ne gücüm nede kuvvetim vardı,çok düşük kilolar sanki tonlarca ağırlığındaymış gibi hissettim.Bunda tabiiki bu hafta gece çalışmamın ve gündüzleride çok az uyku uyuyarak dinlenemememinde payı büyük.ön arka kol,omuz ve kalf çalışmadan antremanı yarım bırakarak çıktım salondan,olmuyorsa olmuyor çokda zorlayıp sakatlığa zemin hazırlamanın manasıda yok diye düşündüm.
En azından madem antreman yapamıyorum iki resim çekiniyim dedim
)Bana soruyorsa ki bana sordugunu sanmiyorum ama cevaplayayim. 37 yasindayim. Mesut da 35 diye biliyorum
barış kaptan
Üye
sizlerin yanına yaklaşamam herküller ama zayıfladıgım ve vg ye baslamadan olan halim ile 6 ay sonra yani dün cektigim bu resim arasında biraz gelişme var yemege basladım biraz bakalm 3 ay sonra nolcak 
sagdaki resim de cok komik cıkmısım ya kocaman kafa .cok kafa adamımdır
yemege basladım biraz bakalm 3 ay sonra nolcak sagdaki resim de cok komik cıkmısım ya kocaman kafa .cok kafa adamımdır
