Önemli beyler
Kilonu soylersen yardimci olabilirm. Ama sporda yaparsan 150 g karb. Alsan bile ketozise girebilirsin. Protein olarak 2 g al kilo basina ama eger cok yag varsa 1.8 1.7 de olabilir kilo basina
108 kiloyum ketozis ne oluyor yağ miktarıda fazla kas kütleside fazla emin olabilirsiniz
Tamamdır başkan sağolasın
ayrica 150 gr karb alarak nasil ketosise giriyosn
Dilim surcmus olabilir [emoji2]ama normal birey 50 g karb. Altinda alirsa girer. Spor yapan 100 150 g altinda alirsa girerKas gelişimi tabiiki olmaz karbonhidratsız. Karb almazsan belli bir süre sonra kaslardaki glikojen ( karbonhidrat) depolari boşalirsa (yaklasik 10 gun suruyo bu ) bu sefer yaptigin her idmanda kas kaybi yaşamaya başlarsin gelişmeyi birak gerilersin. 1. Kaslarda acil enerji kaynagidir karbonhidratlar. Karb Yoklugunda kas kaybi olur tabiiki vucud enerjiyi kaslardaki aminolardan alir. 2. Ve en onemlisi karbonhidratlar insülini tetikleyen tek besindir. Insulind3 en anabolik hormondur zaten. Kas gelisimi icin en onemli hormondur daha 10 larca fayda sayabilirim gerekliligi icin ama bu 2 si en onemlisi[DOUBLEPOST=1427639188][/DOUBLEPOST]
Herhalde ketosis dicektin ketozis ne
Nerden buluyosun böyle sallama haberleri ? 150 gramla ketosis olmaz
Sallama degil okulunu okuyorum
Ketozis ile ketosis aynı
Ben sana soyle bi hesap yapayim bak dostum. 140 karb. Beyin de 40 g eritrosit harciyo gunluk. 130 g ise glukoz uretim kapesitesi koy. Noldu 50 g acik olustu. Bu ekstra aktivitede bulunmayan insan icin. Bunu bide spor yapanin eritrosit sayisi fazla Diye dusunBu hesabi zorunlu almasi gereken hucreler icin yaptim. Ama beyin uzun suren aclikta enerjisinin %75 ini ketonlardan saglayabilir.ama diyetisyen hocam bana spor yapanlarin ketozise girmesi ile normal insanin ketozise girmesi arasinda ort. 100 g var dedi. Sebebini biokimyaciya sorucam smdi benimde kafam karisti cnku kaslar glikoz kullanmak zorunda degil ve glukagon kaslarin glikoz cekmesini engeller. Diyetisyenlik okuyorum ayrica trakya uni.Ketozis ile ketosis aynı
Sekonder aktif transporttan bahsetmişsiniz ancak "0 sodyumla beslenmelisin ki vücut glikoz alamasın" diye bir cümle mantıksal olarak yanlış.Beyin sadece glikoz ile beslenir.
Ve beynin işlevlerini, fonksiyonlarını yerine getirmesi için günlük alınması gereken karbonhidrat miktarı 130 gram, bazı kaynaklarda 144 gram.Bunun altında karbonhidrat tüketiminde kas gelişimi bir kenarda dursun, vücut işlevlerini tam olarak yapamaz.
Ketozis konusunda ise normal bireylerde 50 g, sporcularda 100-150 g nedir?Sporcularda ne değişir de ketozis 50 yerine 150 gramda gerçekleşir?
Okulunu böyle yanlış bilgilerle okumanız tuhaf.Hangi bölümde okuyorsunuz?
okulunu değiştir napalım. 0 karbla beslenirsen vücut fonksiyonların 1 2 gün sendeler. Sonra yerine gelir. Çünkü vücut senden daha akıllı, bi süre sonra protein ve yağlardan (orasını hatırlamıyorum) birisinden glikoz oluşturmaya başlar vücut fonksiyonlarına yetecek kadar
Suan vize icin biokimya calisiyorm bilgiler taze anlatiyim. Kanda yeterli glukoz olmadigi zmn karaciger yag ve aminoasitletden glikoz uretir. Ve bu eger uzun suren bir glikoz dusuklugu olursa karaciger keton olusturmaya baslar ve aclikla beraber bu devam eder. Kas kisa sureli aclikta bcaa yag ve keton kullanir. Aclik uzarsa sadece yag varsa bcaa kullanamaya devam eder. Ketonlari beyin kullansin diye. Egzersiz yapman kaslardaki glut 4 sayisini arttirir ve sedanter bireye gore kandan daha fazla glukoz ceker buda ketozise girmeni normal bir insandan daha hizli yapar(eger ayni miktar glikoz aliyosan vucuda). Umarim anlasilmistir bu arada uslubun sana yakismamis. Saygisizlik kucuk insanlarin isidir.
Acliga basladigin ilk gunler nasildi 1 2 hafta gectikten sonra ztn kas adapte oluyo duruma ve beyinde ketonlardan enerjisini sagliyo.ama vucutta fazla keton olusumu tehlikeli kanda igne seklinde dolasiyo ve sogukta ve asidik olan yerlerde cokuyo. Mesela eklem yerleri soguktur ve idrar asidiktir. Bobrek taslari ve eklemlerde sikinti olabilir ilerleyen seviyelerde