30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[winston123]

Berkant, alkol = şeker demektir. ve vücutta hiç kullanılmadan yap olarak depolanıyor. Fruktoz (meyve şekeri) gibidir alkol de. dolayısıyla alkol % si düşük bir içki tercih etmen doğru olacaktır diye düşünüyorum. Gelişim konusunda kesinlikle negatif yönde etkisi olur alkolün. Sigara da aynı şekilde. hücrelere (burada bizi ilgilendiren kas hücreleri) taşınan oksijen miktarı ciddi şekilde azaldığından dolayı gelişimi etkiliyor. Muz dışında meyve tüketmiyorum. o da sabah kahvaltısında sadece.[DOUBLEPOST=1426840964][/DOUBLEPOST]Bu arada arkadaşlar dün akşam 2. kez salonda antrenman yaptım. Dün göğüs, omuz ve sırt çalıştım. sevgili created by loss'un tavsiyesiyle sırt çalışmalarını programıma dahil ettim. salonda çalışmak gerçekten çok farklı. çalıştığınız bölgenin tamamen dolduğunu hissediyorsunuz.
Salonda çalışan gençlerden biri yanıma geldi, nasıl gidiyor abi filan muhabbetlerden sonra, bu salondan önce nerdeydin diye sordu. evde çalıştım 3 senedir dedim. inanmadı. valla ne yalan söyliyim iyi hissettim. Diyeceğim o ki salonda çalışmak gelişim anlamında evdeki çalışmalardan çok daha ileriye götürecek gibi hissediyorum.

 

[barış kaptan]

Berkant, alkol = şeker demektir. ve vücutta hiç kullanılmadan yap olarak depolanıyor. Fruktoz (meyve şekeri) gibidir alkol de. dolayısıyla alkol % si düşük bir içki tercih etmen doğru olacaktır diye düşünüyorum. Gelişim konusunda kesinlikle negatif yönde etkisi olur alkolün. Sigara da aynı şekilde. hücrelere (burada bizi ilgilendiren kas hücreleri) taşınan oksijen miktarı ciddi şekilde azaldığından dolayı gelişimi etkiliyor. Muz dışında meyve tüketmiyorum. o da sabah kahvaltısında sadece.[DOUBLEPOST=1426840964][/DOUBLEPOST]Bu arada arkadaşlar dün akşam 2. kez salonda antrenman yaptım. Dün göğüs, omuz ve sırt çalıştım. sevgili created by loss'un tavsiyesiyle sırt çalışmalarını programıma dahil ettim. salonda çalışmak gerçekten çok farklı. çalıştığınız bölgenin tamamen dolduğunu hissediyorsunuz.
Salonda çalışan gençlerden biri yanıma geldi, nasıl gidiyor abi filan muhabbetlerden sonra, bu salondan önce nerdeydin diye sordu. evde çalıştım 3 senedir dedim. inanmadı. valla ne yalan söyliyim iyi hissettim. Diyeceğim o ki salonda çalışmak gelişim anlamında evdeki çalışmalardan çok daha ileriye götürecek gibi hissediyorum.

Hayırlı olsun adaş

 

[Mesut AK]

bu vidyoyu izleyen varmı arkadaşlar adamlar inanmış 2:40 ta hormon kullanmadığımız için diyor 4:15 tede neler yemesi gerektiğini anlatıyor her yemekten sonrada baklava yiyin diyor

alakta movik movik

https://www.facebook.com/video.php?v=10153075519602931

[DOUBLEPOST=1426843804][/DOUBLEPOST]

Berkant, alkol = şeker demektir. ve vücutta hiç kullanılmadan yap olarak depolanıyor. Fruktoz (meyve şekeri) gibidir alkol de. dolayısıyla alkol % si düşük bir içki tercih etmen doğru olacaktır diye düşünüyorum. Gelişim konusunda kesinlikle negatif yönde etkisi olur alkolün. Sigara da aynı şekilde. hücrelere (burada bizi ilgilendiren kas hücreleri) taşınan oksijen miktarı ciddi şekilde azaldığından dolayı gelişimi etkiliyor. Muz dışında meyve tüketmiyorum. o da sabah kahvaltısında sadece.[DOUBLEPOST=1426840964][/DOUBLEPOST]Bu arada arkadaşlar dün akşam 2. kez salonda antrenman yaptım. Dün göğüs, omuz ve sırt çalıştım. sevgili created by loss'un tavsiyesiyle sırt çalışmalarını programıma dahil ettim. salonda çalışmak gerçekten çok farklı. çalıştığınız bölgenin tamamen dolduğunu hissediyorsunuz.
Salonda çalışan gençlerden biri yanıma geldi, nasıl gidiyor abi filan muhabbetlerden sonra, bu salondan önce nerdeydin diye sordu. evde çalıştım 3 senedir dedim. inanmadı. valla ne yalan söyliyim iyi hissettim. Diyeceğim o ki salonda çalışmak gelişim anlamında evdeki çalışmalardan çok daha ileriye götürecek gibi hissediyorum.

barış hayırlı olsun ve gelişimin hızlanacağına inanıyorum banada çarşamba günü salondakilerden biri , bizim hocaya bu adam 5 6 ayda nasıl bu hale geldi ne yiyip içiyor demiş , hoca bunu anlatınca baya gururlandım açıkçası [DOUBLEPOST=1426844401][/DOUBLEPOST]ahahahaha çocuk haklı

 

[winston123]

bu vidyoyu izleyen varmı arkadaşlar adamlar inanmış 2:40 ta hormon kullanmadığımız için diyor 4:15 tede neler yemesi gerektiğini anlatıyor her yemekten sonrada baklava yiyin diyor

alakta movik movik

https://www.facebook.com/video.php?v=10153075519602931

[DOUBLEPOST=1426843804][/DOUBLEPOST]


barış hayırlı olsun ve gelişimin hızlanacağına inanıyorum banada çarşamba günü salondakilerden biri , bizim hocaya bu adam 5 6 ayda nasıl bu hale geldi ne yiyip içiyor demiş , hoca bunu anlatınca baya gururlandım açıkçası [DOUBLEPOST=1426844401][/DOUBLEPOST]ahahahaha çocuk haklı

Mesutcum onu sana ben de demiştim hatırlarsan ne yiyon ne içiyon arkadaş sen napıyon farklı olarak diye yazmıştım

 

[Mesut AK]

Barış valla gelişimim durdu 2 aydır hiç ilerlemiyorum, define yapıyoruz güya bu yüzden olabilirmi acaba ? vidyoları izledinmi barış

 

[Created By Loss]

@winston123, evet bildigimiz et yumurta ile karistirip yiyorum 100gr, onceden ufak ufak dogranmis sekilde...

Haklısın yanlış kelime kullandım basit şeker dicektim .ya ben gün içinde çok tatlı istersem seyrek te olsa bitter cukulata atarım ağzıma bir parça onun dışında kuru kayısı çok iyi gelir bana şeker ihtiyacını kesiyor
Kahvaltıda az da olsa bal yerim aslnda komple kesmek lazim ondan gitmio belki göbek hafiften [DOUBLEPOST=1426835929][/DOUBLEPOST]
Ben bilemedim Berkant abi , pas

Sekerin her cesidini hayatinizdan cikarin, bitter cikolata icin de aldiginiz urunun en az %80 oraninda kakao ve kakao tozundan olusmus olmasina dikkat edin...

 

[berkantgorgulu]

@winston123, evet bildigimiz et yumurta ile karistirip yiyorum 100gr, onceden ufak ufak dogranmis sekilde...



Sekerin her cesidini hayatinizdan cikarin, bitter cikolata icin de aldiginiz urunun en az %80 oraninda kakao ve kakao tozundan olusmus olmasina dikkat edin...

Hocam.Yaşım büyük olsada bilgi ve tecrübene istinaden boyle hitap ettim sakincasi yoktur umarim.bi sorum olacak gerçi buna bekçi bi ara deginmisti iki yılı askindir hem beslenme ve hem spor programim kendime gore yeterli olsada bel bolgesi cevresindeki yaglanma bi turlu istedigim seviyeye gelmedi hala 177 boya 95 bel genisliginin altina dusemedim bi ara 90 a dussemde kuculme korkusuna yemeyi artirinca hemen 95 olduk.bu konuda biraz aydinlatirsan sevinirim.

 

[Created By Loss]

Hocam.Yaşım büyük olsada bilgi ve tecrübene istinaden boyle hitap ettim sakincasi yoktur umarim.bi sorum olacak gerçi buna bekçi bi ara deginmisti iki yılı askindir hem beslenme ve hem spor programim kendime gore yeterli olsada bel bolgesi cevresindeki yaglanma bi turlu istedigim seviyeye gelmedi hala 177 boya 95 bel genisliginin altina dusemedim bi ara 90 a dussemde kuculme korkusuna yemeyi artirinca hemen 95 olduk.bu konuda biraz aydinlatirsan sevinirim.

Rica ederim zaten isim bu hocam diye hitap edilmesine aliskinim, ancak dilediginiz gibi hitap edebilirsiniz, yaglanma genel olarak tum vucut uzerinden degerlendirilmesi gereken bir olgudur ama bircok insanda oldugu gibi toplanma bolgeleri yogunlukla bel ve basen olabiliyor, bundan kurtulmanin lokal bir yolu yok yani belinizi izole edip incelterek baska hicbir bolgenizden kaybetmemek gibi bir ihtimal soz konusu degil, genel yag oraninizi dusurmeye yonelik bir beslenme programi ile bundan zaman icerisinde kurtulabilirsiniz fakat bu esnada baska bolgelerden de olcu kaybi olmasi olasi ve normal bir durum...

 

[berkantgorgulu]

Rica ederim zaten isim bu hocam diye hitap edilmesine aliskinim, ancak dilediginiz gibi hitap edebilirsiniz, yaglanma genel olarak tum vucut uzerinden degerlendirilmesi gereken bir olgudur ama bircok insanda oldugu gibi toplanma bolgeleri yogunlukla bel ve basen olabiliyor, bundan kurtulmanin lokal bir yolu yok yani belinizi izole edip incelterek baska hicbir bolgenizden kaybetmemek gibi bir ihtimal soz konusu degil, genel yag oraninizi dusurmeye yonelik bir beslenme programi ile bundan zaman icerisinde kurtulabilirsiniz fakat bu esnada baska bolgelerden de olcu kaybi olmasi olasi ve normal bir durum...

Ilginize teşekkür ler.Aslinda yirmi yıllık yağı iki yilda yok etmek biraz acelecilik gibi.yani bu oluyoki calismaya devam.bu yastan sonra imkansiza yakin ama su garin kaslarini görmeden olursem gozum açık olucem.[emoji4]

 

[Created By Loss]

Ilginize teşekkür ler.Aslinda yirmi yıllık yağı iki yilda yok etmek biraz acelecilik gibi.yani bu oluyoki calismaya devam.bu yastan sonra imkansiza yakin ama su garin kaslarini görmeden olursem gozum açık olucem.[emoji4]

[emoji4] imkansiza dusundugunuz kadar yakin degil..., yeterki yapmak isteyin...

 

[Bekci]

bu vidyoyu izleyen varmı arkadaşlar adamlar inanmış 2:40 ta hormon kullanmadığımız için diyor 4:15 tede neler yemesi gerektiğini anlatıyor her yemekten sonrada baklava yiyin diyor

alakta movik movik

https://www.facebook.com/video.php?v=10153075519602931

[DOUBLEPOST=1426843804][/DOUBLEPOST]


barış hayırlı olsun ve gelişimin hızlanacağına inanıyorum banada çarşamba günü salondakilerden biri , bizim hocaya bu adam 5 6 ayda nasıl bu hale geldi ne yiyip içiyor demiş , hoca bunu anlatınca baya gururlandım açıkçası [DOUBLEPOST=1426844401][/DOUBLEPOST]ahahahaha çocuk haklı

Videoyu daha önce görmüştümde,şu yazışmaya çook ama çoook sesli güldüm,evin içi inledi resmen,halende gülüyorum,dambılın altında kalırsın inşallah,ha ha ha ha ha!!!!!!

 

[doxux]

Ilginize teşekkür ler.Aslinda yirmi yıllık yağı iki yilda yok etmek biraz acelecilik gibi.yani bu oluyoki calismaya devam.bu yastan sonra imkansiza yakin ama su garin kaslarini görmeden olursem gozum açık olucem.[emoji4]

Gerçi genç bir arkadaş ama azmin neler başarabileceğine örnek olarak şu linki atayım: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=160565211&p=1348722391&viewfull=1#post1348722391
2 yıldan biraz fazladır diyette sanırım, 150 kilodan fazla verdi. Ben 2 yıldır başlığını takip ediyorum, inanılmaz...

 

[Created By Loss]

Gerçi genç bir arkadaş ama azmin neler başarabileceğine örnek olarak şu linki atayım: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=160565211&p=1348722391&viewfull=1#post1348722391
2 yıldan biraz fazladır diyette sanırım, 150 kilodan fazla verdi. Ben 2 yıldır başlığını takip ediyorum, inanılmaz...

Safya sayisi fazla oldugu icin hepsine bakamadim ama birkac sayfayi hayretler icinde okudum @doxux, tebrik etmek falan hikaye odul falan verilmesi lazim

 

[doxux]

Safya sayisi fazla oldugu icin hepsine bakamadim ama birkac sayfayi hayretler icinde okudum @doxux, tebrik etmek falan hikaye odul falan verilmesi lazim

Kesinlikle katılıyorum. Muhtemelen 30-40 kg daha verip fazla derileri de aldırdığı zaman ABD'de TVlerde epey boy gösterir. Sarkmış derinin ağırlığı belli olmadığı için ne kadar yolu kaldığı da tahmin edilemiyor. Konuyu epeydir takip ediyorum, başlangıçta yerinden birkaç dakikadan fazla kalkamadığı için aylardır banyo yapamıyordu bu çocuk. Kendisini tartabilecek bir tartısı olmadığı için başlangıç kilosu kesin olarak bilinmiyor, sadece 300 civarıydı diye tahmin ediliyor Motivasyon için birebir. Mutlak bir ölümden dönmüş durumda.

 

[Created By Loss]

Kesinlikle katılıyorum. Muhtemelen 30-40 kg daha verip fazla derileri de aldırdığı zaman ABD'de TVlerde epey boy gösterir. Sarkmış derinin ağırlığı belli olmadığı için ne kadar yolu kaldığı da tahmin edilemiyor. Konuyu epeydir takip ediyorum, başlangıçta yerinden birkaç dakikadan fazla kalkamadığı için aylardır banyo yapamıyordu bu çocuk. Kendisini tartabilecek bir tartısı olmadığı için başlangıç kilosu kesin olarak bilinmiyor, sadece 300 civarıydı diye tahmin ediliyor Motivasyon için birebir. Mutlak bir ölümden dönmüş durumda.

Baslangictaki resimlerine falan baktimda resmen baska bir formda, yani abartmiyorum gercekten biyografik bir belgeseli cekilse hakkidir.

 

[barış kaptan]

@winston123, evet bildigimiz et yumurta ile karistirip yiyorum 100gr, onceden ufak ufak dogranmis sekilde...



Sekerin her cesidini hayatinizdan cikarin, bitter cikolata icin de aldiginiz urunun en az %80 oraninda kakao ve kakao tozundan olusmus olmasina dikkat edin...

Evet en acısını seçiyorum valla favorim eti karam:% 75 galiba daha fazlası yok

 

[winston123]

Barış valla gelişimim durdu 2 aydır hiç ilerlemiyorum, define yapıyoruz güya bu yüzden olabilirmi acaba ? vidyoları izledinmi barış

Barış valla gelişimim durdu 2 aydır hiç ilerlemiyorum, define yapıyoruz güya bu yüzden olabilirmi acaba ? vidyoları izledinmi barış

Mesutcum definisyonda napıyorsun? ölçü almayı boşver. hatta düşecek ölçüler. Benim kollar soğuk 40,5 a geriledi. 2 cm düştü yani. kilo da 89 dan 84,5 şu anda. daha da düşer.
Videoyu baştan sona izledim. çok güldüm ben de farklı dünyada yaşayan insanlar da var hem üzücü, hem de komik aslında dimi.[DOUBLEPOST=1426855750][/DOUBLEPOST]

Evet en acısını seçiyorum valla favorim eti karam:% 75 galiba daha fazlası yok

ülkerin % 80 oranlı var.

 

[barış kaptan]

Selam gençler
Full body çalışma iskeleti konusunda bir çalışma şekli var aynen kopyaliyorum
Arnold uzun süre haftada 3 gün bunu çalışmış artık yarışmaya katilmak istediği zaman split çalışma yöntemine geçmiş şuanki bütün kas kütlesinin çoğunu bu dönemde yani full body döneminde bu hareketler ile yapmış öyle yazmislar
Gain-Weight Routine
Squats 5 x 8,8,6,6,6
Bench Presses 5 x 8,8,6,6,6
Incline Presses 5 x 8,8,6,6,6
Wide-Grip Chins 5 x 8-10
Bent-Over Rows 5 x 8,8,6,6,6
Behind-the-Neck-Presses 5 x 8,8,6,6,6
Barbell Curls 5 x 8,8,6,6,6
Lying Triceps Extensions 5 x 8,8,6,6,6
Deadlifts 5 x 3-5 (building up to one max set)
Machine Calf Raises 5 x 10-15
Nasıl uygulanır bişi mi hareketler e bakmadım eve gidince bakicam

 

[Mesut AK]

Barış hayatimda ilk defa define diye biseyler yapiyorum ne olmasi gerektigini de tam bilmiyorum acikcasi , BCAA kullaniyorum sadece protein tozunuda bitirmistim. gecenlerde yayinladigim programi yapiyoruz 12 tekrarli 4 er setli cogunlukta . bana bi yol gosterin

bu arada tuzu sekeri kestim, ekmek ister istemez tuketiyorum evlilik hali ama tam bugday tuketmeye ozen gosteriyorum, balik tavuk , badem , muz , lor peyniri gibi seyler tuketiyorum cogunlukla



LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Mesut AK]

Baris bey su hareketlerin isimleri ve nasil yapildigina dair gorsel bi dokuman olsa ne guzel olur

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi