30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

He he yok baris bey nick iyle fuigo nickini karistirdim:)sende baris sin biliyorum:)fuigo sigaradan kilo aliyorum dedi baris bey gece yulaf yiyorum dedi bende fuigo gece yulaf yersen sigarayi birakinca tabi kilo alirsin diye yazdim:):)sonra farkedince sildim:)
İki ayri mesaji tek bi kisi yazmis gibi birlestirdim[emoji20][emoji15][emoji30]


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Kavram karmasasi olmus [emoji1]
 
Ben sütsüz yulafı nasıl yiyorum yazıyim istersen sende denersin,yanlız benim kullandığım yulaf iri değil yarı öğütülmüş yani taneleri ufalanmış,blenderde sende yapabilirsin.
100 gr yulaf
Biraz ceviz
Biraz sicak suda bekletilmis kuru uzum
Yarim adet portakal,elma,nar,bunlardan birisi yani yarim mevsim meyvesi
Sadece yulaf hafif nemlenecek kadar cok az su hepsini bir harmanla afiyet olsun.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
 
Ben yulafi yogurt ve pekmezle yiyorum sabah ,tadi gayet hoş. yada bana oyle geliyor
 
Ben sütsüz yulafı nasıl yiyorum yazıyim istersen sende denersin,yanlız benim kullandığım yulaf iri değil yarı öğütülmüş yani taneleri ufalanmış,blenderde sende yapabilirsin.
100 gr yulaf
Biraz ceviz
Biraz sicak suda bekletilmis kuru uzum
Yarim adet portakal,elma,nar,bunlardan birisi yani yarim mevsim meyvesi
Sadece yulaf hafif nemlenecek kadar cok az su hepsini bir harmanla afiyet olsun.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ya varya abicim tam gurmesin hee
Gece gece anlatılacak şey mi bu
100 gr yulaf gün içinde ve sabah 2 defa yenilebilir mi acaba çok masum bişi deil çünkü .
Denicem tarifini genelde sutsuz yapamam ben hatta şimdi ictim yarım yağlı sütümü :)
 
Ya varya abicim tam gurmesin hee
Gece gece anlatılacak şey mi bu
100 gr yulaf gün içinde ve sabah 2 defa yenilebilir mi acaba çok masum bişi deil çünkü .
Denicem tarifini genelde sutsuz yapamam ben hatta şimdi ictim yarım yağlı sütümü :)
Bak. Benim yulaf böyle görünüyor,
Bu resimdeki hazır hali diyette yükleme gününden o yüzden biraz abartılı ilave var:)[DOUBLEPOST=1426809881][/DOUBLEPOST]Bu yulaf olayı birazda her yiğidin bir yoğurt yiyişi vardır olayı,herkezin kendi damak tadına göre bir tarifi var.
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    193,2 KB · Görüntüleme: 356
  • image.jpg
    image.jpg
    250,1 KB · Görüntüleme: 353
Anladım
Peki protein ağırlıklı kahvaltı derken içinde neler var mesela bal reçel tarzı şeyler tüketiyor musun basit carbo olarak
Onlara basit seker desek daha dogru olur, hayir gunun hic bir saatinde seker tuketmem, cok canim isterse bazi sabahlar findik kremasi veya fistik ezmesi nefsimi koreltmek icin oda, bazen asiri istekli oldugum zamanlar oluyor tatliya karsi, ozamanlarda da suruplu bir tatli yiyorum ama oda 2-3 ayda bir olur ancak.
Kahvaltim yumurta ve et domates ve perynirden olusuyor, ara sira birini cikarip baska birsey eklerim fakat yumurta+et sabit.
Sic Semper Tyrannis
 
Kavram karmasasi olmus [emoji1]
Bayagi bi karismis aslinda. Ben simdi kimim? Sigarayi birakmis ama gece yulaf yiyecek olan baris mi yoksa sigara icen yulafi sabah yiyen mi? Hangisiyim hehe[DOUBLEPOST=1426833673][/DOUBLEPOST]
Bak. Benim yulaf böyle görünüyor,
Bu resimdeki hazır hali diyette yükleme gününden o yüzden biraz abartılı ilave var:)[DOUBLEPOST=1426809881][/DOUBLEPOST]Bu yulaf olayı birazda her yiğidin bir yoğurt yiyişi vardır olayı,herkezin kendi damak tadına göre bir tarifi var.
Bu tam enerji bombasi olmus. Kilo yapmasin bu kadsr meyve[DOUBLEPOST=1426833799][/DOUBLEPOST]
Onlara basit seker desek daha dogru olur, hayir gunun hic bir saatinde seker tuketmem, cok canim isterse bazi sabahlar findik kremasi veya fistik ezmesi nefsimi koreltmek icin oda, bazen asiri istekli oldugum zamanlar oluyor tatliya karsi, ozamanlarda da suruplu bir tatli yiyorum ama oda 2-3 ayda bir olur ancak.
Kahvaltim yumurta ve et domates ve perynirden olusuyor, ara sira birini cikarip baska birsey eklerim fakat yumurta+et sabit.
Sic Semper Tyrannis
Et mi? Nasil yani. Ne eti? Bayaa bildigimiz eti sabah yiyosun. Alismakla alakali sanirim. Yenir neden yenmesin de ben yemiyorum ya tuhaf geldi.:)
 
Son düzenleme:
Bayagi bi karismis aslinda. Ben simdi kimim? Sigarayi birakmis ama gece yulaf yiyecek olan baris mi yoksa sigara icen yulafi sabah yiyen mi? Hangisiyim hehe[DOUBLEPOST=1426833673][/DOUBLEPOST]
Bu tam enerji bombasi olmus. Kilo yapmasin bu kadsr meyve[DOUBLEPOST=1426833799][/DOUBLEPOST]
Et mi? Nasil yani. Ne eti? Bayaa bildigimiz eti sabah yiyosun. Alismakla alakali sanirim. Yenir neden yenmesin de ben yemiyorum ya tuhaf geldi.:)
Bende kendimden şüphe etmeye başladım adaş:)
 
Arkadaşlar bilgisi ve tecrübesi olan varsa paylasirsa sevinirim.Ben sigara icmiyorum ama alkol ara sira.bu yuzden iki yillik gelisimim yavas oldu.Ama su anda verdigim cabalarin yabana gidecegini düşündüğüm icin minumum seviyeye cektim.haftada bir gibi. Bu gibi durumda tercihimiz ne olmali veya soyle sorayim antraman suplement ve alkol üçlüsü nasi kombine edilir.[emoji4]
 
Onlara basit seker desek daha dogru olur, hayir gunun hic bir saatinde seker tuketmem, cok canim isterse bazi sabahlar findik kremasi veya fistik ezmesi nefsimi koreltmek icin oda, bazen asiri istekli oldugum zamanlar oluyor tatliya karsi, ozamanlarda da suruplu bir tatli yiyorum ama oda 2-3 ayda bir olur ancak.
Kahvaltim yumurta ve et domates ve perynirden olusuyor, ara sira birini cikarip baska birsey eklerim fakat yumurta+et sabit.
Sic Semper Tyrannis
Haklısın yanlış kelime kullandım basit şeker dicektim .ya ben gün içinde çok tatlı istersem seyrek te olsa bitter cukulata atarım ağzıma bir parça onun dışında kuru kayısı çok iyi gelir bana şeker ihtiyacını kesiyor
Kahvaltıda az da olsa bal yerim aslnda komple kesmek lazim ondan gitmio belki göbek hafiften :)[DOUBLEPOST=1426835929][/DOUBLEPOST]
Arkadaşlar bilgisi ve tecrübesi olan varsa paylasirsa sevinirim.Ben sigara icmiyorum ama alkol ara sira.bu yuzden iki yillik gelisimim yavas oldu.Ama su anda verdigim cabalarin yabana gidecegini düşündüğüm icin minumum seviyeye cektim.haftada bir gibi. Bu gibi durumda tercihimiz ne olmali veya soyle sorayim antraman suplement ve alkol üçlüsü nasi kombine edilir.[emoji4]
Ben bilemedim Berkant abi , pas
 
Haklısın yanlış kelime kullandım basit şeker dicektim .ya ben gün içinde çok tatlı istersem seyrek te olsa bitter cukulata atarım ağzıma bir parça onun dışında kuru kayısı çok iyi gelir bana şeker ihtiyacını kesiyor
Kahvaltıda az da olsa bal yerim aslnda komple kesmek lazim ondan gitmio belki göbek hafiften :)[DOUBLEPOST=1426835929][/DOUBLEPOST]
Ben bilemedim Berkant abi , pas
Canin sagolsun barış ben yavaş gelismemi alkola yordum ama bu arada yaşı da unutmamak lazim.belki o kadar suçu yoktur garibimin.gunahini almayayim.[emoji4]
 
Canin sagolsun barış ben yavaş gelismemi alkola yordum ama bu arada yaşı da unutmamak lazim.belki o kadar suçu yoktur garibimin.gunahini almayayim.[emoji4]
Abi valla bilimsel olarak alkolün kas gelişimi üstündeki etkisini bilmiyorum ama bende ayda bir rakı masası yaparım kendime en fazla 3 duble içerim sarhoş olmam kalkarim fazlaya kaçmamak lazım tabiki bence alkolün yanında yedigin şeyler de önemli malum tak başına icilmio bu melet
Ama hayattan bazı güzel şeyleri alınca geri neyi kalır ki :) arada kaçamak yaparsan sonuca daha huzurlu ulasirsin diye düşünüyorum
 
Back
Yukarı