ksifoid çıkıntısıymış adı , bazı kişilerde bizim gibi olabiliyormuş
genetiksel yapacak bir şey yok
sağlık yönünden bir zararı var mıymış peki ? ameliyat falan ?
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
sağlık yönünden bir zararı var mıymış peki ? ameliyat falan ?
Bekci
Üye
peki üstadlar walking lunge hakkında ne düşünüyorsunuz?çok güzel hissettiğim bitirici bir hareket.bunu hangi hareketlerin önüne arkasına ekleyebiliriz?arka bacak ve kalçayı müthiş etkiliyor
Şu an haftada 2 gün alt vücut yapıyorum birisinde squat ın ardına ekliyorum diğerinde deadlift yaparak arkasından walking lunge ekliyorum uygunmudur? @doxux , @Created By Loss
Şu an haftada 2 gün alt vücut yapıyorum birisinde squat ın ardına ekliyorum diğerinde deadlift yaparak arkasından walking lunge ekliyorum uygunmudur? @doxux , @Created By Loss
Juiceles
Üye
Cok tesekkur ederim tavsiyeniz icin, hemen duzelticegim, birde bazen bacak calismasini en basa aliyorum once bacak calisip sonra ust kismi calisiyorum, sorun olurmu yoksa bacagi normalde yaptigim gibi her zaman sona mi birakayim.
LG-P725 cihazımdan gönderildi
Created By Loss
Üye
@Bekci, saat 5 e kadar musait degilim seminer veriyorum su an, yazdiklariniz okudum detayli cevap verecegim daha sonra ilgilenmedigimi dusunmeyin, gerci oyle dusunmeyeceginizi biliyorum ama yinede icin rahat etsin [emoji5] @doxux vakti varsa gereken cevabi verecektir bende daha sonra fikrimi belirtecegim.
berkantgorgulu
Üye
Bu arada ilgisini esirgemeyen bütün arkadaslara Teşekkürler.Benim bu platformla tanismama vesile olan bisikletci mert tede.
.bu arada yaş 46 inşallah benden büyük biri gelirde bayrak bende kalmaz.iki sene once bi yasitim kansere yakalaninca bi silkelendim.arabamiza benzini bile sectigimiz su ortamda kendimize neler yapmisiz.bunu eski ve su anki halime bakip daha iyi anlıyorum.Herkese sağlıklı ve mutlu bi yaşam.ilerleyen zamanlarda bende kirkindan sonra nasi olunuyomus nacizane goruslerimi anlatagim.simdilik bu kadar bas ağrısı yeter sonra buda nerden çıktı demeyin.[emoji4]
.bu arada yaş 46 inşallah benden büyük biri gelirde bayrak bende kalmaz.iki sene once bi yasitim kansere yakalaninca bi silkelendim.arabamiza benzini bile sectigimiz su ortamda kendimize neler yapmisiz.bunu eski ve su anki halime bakip daha iyi anlıyorum.Herkese sağlıklı ve mutlu bi yaşam.ilerleyen zamanlarda bende kirkindan sonra nasi olunuyomus nacizane goruslerimi anlatagim.simdilik bu kadar bas ağrısı yeter sonra buda nerden çıktı demeyin.[emoji4]Genellikle squatı önden yapma taraftarıyım en yorucu hareket, enerji en üst seviyedeyken yapılmalı. Fakat vücut yapısını göz önünde bulundurarak tercih yapabilirsiniz. Genellikle bacak çok gelişmiş, üst vücut zayıf kalmış olmaz, tam tersi olur. Ama böyle bir durum varsa bacak sonda da olabilir, çok çok da katı kuralları yok bu işin.
Juiceles
Üye
Eklemeyi unuttum, kollarim 2, 2.5 aydir ayni olcude, kola tek hareket girdigimde de ayniydi 2hareket girdigimdede, ne onerirsiniz 34cmde kaldi, basladigimde 28cmdi, ozamana gore iyi ama 3 aya yakindir hic gelismedi bisi yanlis ama anlamadim beslenmem iyi diyebilirim 68kiloydum su anda 74 geliyorum .
LG-P725 cihazımdan gönderildi
LG-P725 cihazımdan gönderildi
Bana uygun gözüktü @Bekci. Bu harekette hamstring sabitleştirici olarak çalıştığı için en azından squat+lungesdan sonra gene bir leg curl olsa iyi olur. Bilmediğim bir ayrıntı varsa diye @Created By Loss 'un cevabını da beklemek lazım tabi
barış kaptan
Üye
spor salonunda bir alet var tartı gibi bişi ustune cıkıp eline bisi alıyorsun kablolu falan 2 dakıkada analız yapıyor nekadar dogru tartısılır ama hep aynı yerde yaptırırsan gelişimi daha iyi takip edersin
3-4 saat oncesinden bişi yiyip içme diyorlar yaparken
barış kaptan
Üye
hoşgeldiniz
sanırım en büyüğümüz siz oldunuz yaşça
[DOUBLEPOST=1426769866][/DOUBLEPOST]
yani dediğim gibi nekadar guvenilir belli değil ama bir referans olması acısından iyi hep aynı cıhazda olcum yapılırsa gıdısat ıyı takıp edilebilir[DOUBLEPOST=1426770583][/DOUBLEPOST]O aletlere pek guvenmiyorum ya ben. Cik degeri versin su ic bir daha cik deger degisiyor
gençler bu makarnayı deneyin tam bugday ve kaliteli carbo gerçi diger makarnalara gore biraz pahalı 4 tl civarı paketi
ayıptır soylemesi kardıyo mu yapıp yedim bir tabak
Eklentiler
Son düzenleme:
berkantgorgulu
Üye
Daha buyuklerinde gelmesi dilegiyle.bu yastan sonra baslayanlara dogrularim kadar yanlislarimida anlatmak temennisiyle.hoşgeldiniz
sanırım en büyüğümüz siz oldunuz yaşça
yani dediğim gibi nekadar guvenilir belli değil ama bir referans olması acısından iyi hep aynı cıhazda olcum yapılırsa gıdısat ıyı takıp edilebilir[DOUBLEPOST=1426770583][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 36892 Eki Görüntüle 36893
gençler bu makarnayı deneyin tam bugday ve kaliteli carbo gerçi diger makarnalara gore biraz pahalı 4 tl civarı paketi
ayıptır soylemesi kardıyo mu yapıp yedim bir tabak
winston123
Üye
Bu arada Sic Semper Tyrannis zulmedenlerin sonu budur demekmiş. Latince. Abraham Lincoln'ü vuran kişinin söylediği son söz olarak geçiyor
Bekci
Üye
Barilla iyi markadır,kalitelidir fiyatı konusunda bişiy diyemem ama avrupadada tanınmış bir markadır,pişme süresi bizim türk makarnalarından daha uzun olabilir.hoşgeldiniz
sanırım en büyüğümüz siz oldunuz yaşça
yani dediğim gibi nekadar guvenilir belli değil ama bir referans olması acısından iyi hep aynı cıhazda olcum yapılırsa gıdısat ıyı takıp edilebilir[DOUBLEPOST=1426770583][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 36892 Eki Görüntüle 36893
gençler bu makarnayı deneyin tam bugday ve kaliteli carbo gerçi diger makarnalara gore biraz pahalı 4 tl civarı paketi
ayıptır soylemesi kardıyo mu yapıp yedim bir tabak
Buda benim işyeri yemeğim,2 öğün.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
asrin78
Üye
Sağlık olarak zararı yokmuş diyorlar ama;
Ama ben çok gerinmemeye bakarım sendede olurmu bilmem çokaşırı gerinince o bölgede feci bir sıkışma gibi bişey olur
Estetik falan oluyordur bence neleri değiştiyorlar buda yapılır herhalde ama yaptıran olmuşmudur belki
barış kaptan
Üye
Şimdi arkadaşlar göğüs çalışırken alt çizginin belli olmasi için şisirmek mi lazım yani bugün bir iki resim çektim aynaya bakınca anlasilmio resimde sanki başkasına bakıyormus gibi oluyor eksikler daha çok anlaşılıyor ve göğüslerin alt çizgilerinin biraz daha belirgin olması gerekiyor bence bunun için özel hareket var mi[DOUBLEPOST=1426778975][/DOUBLEPOST]Yar
YarasinBarilla iyi markadır,kalitelidir fiyatı konusunda bişiy diyemem ama avrupadada tanınmış bir markadır,pişme süresi bizim türk makarnalarından daha uzun olabilir.
Buda benim işyeri yemeğim,2 öğün.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Bekci
Üye
Baris bey,gögüste alt cizgiyi belli etmeyi su an icin bir kenara birakarak ilkönce gögüsü doldurmaya calisin,gögsünüz istediginiz dolgunluga ulastiktan sonra alttan kesmeyi düsünürsünüz,gögüsü alttan kesmenin ilaci deciline benc dir yani ters egimli sehpada yapilan benc hareketidir.ama sizin icin su an buna ugrasmak erken diye düsünüyorum.Şimdi arkadaşlar göğüs çalışırken alt çizginin belli olmasi için şisirmek mi lazım yani bugün bir iki resim çektim aynaya bakınca anlasilmio resimde sanki başkasına bakıyormus gibi oluyor eksikler daha çok anlaşılıyor ve göğüslerin alt çizgilerinin biraz daha belirgin olması gerekiyor bence bunun için özel hareket var mi[DOUBLEPOST=1426778975][/DOUBLEPOST]Yar
Yarasin
winston123
Üye
evden mi götürüyorsun? çok güzel gözüküyor valla.Barilla iyi markadır,kalitelidir fiyatı konusunda bişiy diyemem ama avrupadada tanınmış bir markadır,pişme süresi bizim türk makarnalarından daha uzun olabilir.
Buda benim işyeri yemeğim,2 öğün.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
barış kaptan
Üye
Tamam mesaj alındı
Gerci suan çalışmalarımın içinde ters eğimli benc var 12-10-8-8 yapıyorum abartma ya gerek yok ozaman full body workout lara bakicam
Bekci
Üye
evet bugün evden getirdim,ama is yerimdede yapma imkanim var.pirinc basmati cig 150 gr tavukda 400 gr iki ögün,denemek istersen soganla tavugu soteleyip tavuklar pistikten sonra soya sosuyla söndürüldü cosssss diye