Bir aylık çalışma YAŞ 16

[Riboo]

Merhaba arkadaşlar yaşım 16 1 aydır salonda çalışıyorum. Ölçülerimi ve yeni antrenman programımı paylaştım yorumlarımızı ve önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.

[

ATTACH=full]33841[/ATTACH]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[byte]

1 ayda 3.5 kg kas kütlesi, cool story bro

 

[egemennn]

Gogus 2.ay icin 5 hareket cok fazla bence.kol icin bilmem cable da verim aliyo musun ama hedefin hacim heralde bence koldada diger bolgelerdede istisnalar haric tabi hacim icin serbest agirliklar basta olmali yani cable biceps curl yerine bi z bar curl yada bar curl iyi olur

 

[tosyali00]

Arkadaşım tebrik ederim ilk ay için gayet güzel bir gelişme olmuş benim düşünceme göre vücut yağ oranını yükseltip bulka girdinmi hacimledinmi süper olur zaten vücut kilo vermeye yatkın gibi duruyor definasyon zamanındaçok kolay geçeceğini düşünüyorum başarılar fotoların devamını bekliyoruz

 

[Riboo]

1 ayda 3.5 kg kas kütlesi, cool story bro

Teşekkür ederim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Riboo]

Gogus 2.ay icin 5 hareket cok fazla bence.kol icin bilmem cable da verim aliyo musun ama hedefin hacim heralde bence koldada diger bolgelerdede istisnalar haric tabi hacim icin serbest agirliklar basta olmali yani cable biceps curl yerine bi z bar curl yada bar curl iyi olur

Hocama bi danışıyım teşekkür ederim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Riboo]

Arkadaşım tebrik ederim ilk ay için gayet güzel bir gelişme olmuş benim düşünceme göre vücut yağ oranını yükseltip bulka girdinmi hacimledinmi süper olur zaten vücut kilo vermeye yatkın gibi duruyor definasyon zamanındaçok kolay geçeceğini düşünüyorum başarılar fotoların devamını bekliyoruz

Teşekkür ederim gelecek fotolar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi