antrenman sonrasi besin alimi suresi

[derekhale99]

Mukemmel bi gelisim icin Antremandan sonra kaç dk içinde karbonhidrat + protein almaliyiz?

 

[dedication]

30 dakika içinde işte.

 

[Lorethlorien]

ne kadar erken o kadar iyi

 

[the admiral]

çok dakkalara takılma alabildiğince erken al

 

[Orkun Oltu]

1, 1bucuk saat sonra beyaz pirinç ve herhangi bi yağsız et yemeni tavsiye ederim

 

[requ.]

24 saat içinde herhangi bir zamanda

 

[derekhale99]

Ama benim bildiğim hemen sonra karbonhidrat almamiz gerekmiyor mu?

 

[the admiral]

Ama benim bildiğim hemen sonra karbonhidrat almamiz gerekmiyor mu?

karbo 2. plan önceliği proteine vermen daha yararlı olur ardından carbo

 

[Dmo]

süre olarak antrenmandan hemen sonra alcan diye bişi yok eve gidene kadar.
Beyaz pirinç tüketebilirsin glisemik endeksi yüksek kana çabuk karışır kasları onarır.

 

[Yaver27]

evde çalışmanın avantajı çalışma bitince hemen 1 toz alıyorum, duştan çıkıp önceden hazırladığım yemeği yiyorum. gerçi terli terli mutfağa girince bizimkilerle papaz oluyoruz ama olsun. terliyim deyip her işi evdekilere yaptırıyorum. tozu falan kardeşim hazılıyor.

 

[requ.]

İdman biter, whey, creatine ve basit şekeri alırım, sonra ne zaman müsait olursam 1 saat mi olur 4 saat mi olur yemegimi yerim

 

[derekhale99]

Supplemente verck paraya kıyamıyorum....ama genç ve fit demiski karbonhidrat bölümünde hemen sonra alinmlaidir demis

 

[boksbody]

Yemek olarak 1 saatten once yememek lazim zira kalp krizi riski mevcut
Ancak hafif sivi gidalar az olarak alinabilir
Meyve suyu sonrasi whey alinabilir ancak gun ici protein alimin yeterliyse sadece meyva suyu olabilir

 

[requ.]

Supplemente verck paraya kıyamıyorum....ama genç ve fit demiski karbonhidrat bölümünde hemen sonra alinmlaidir demis

supplement kullanmıyorsan, biraz basit şeker alınabilir, alınmasa da olur. Ama ben alınması taraftarıyım

 

[Modifix]

supplement kullanmıyorsan, biraz basit şeker alınabilir, alınmasa da olur. Ama ben alınması taraftarıyım

Son araştırmalarda antreman sonrasnda basit şeker alımının insülünü zıplattıgı için büyüme hormonunu durdurdugu söyleniyor

 

[Hamartin]

Son araştırmalarda antreman sonrasnda basit şeker alımının insülünü zıplattıgı için büyüme hormonunu durdurdugu söyleniyor

Büyüme hormonuda uzun süre salgılanmayakcaktır bu yüzden 1-2 saat aralıgında gıda alımını gerçekleştirmek gereklidir. (Aralıklı oruç bu şekilde işliyor.)

 

[requ.]

Son araştırmalarda antreman sonrasnda basit şeker alımının insülünü zıplattıgı için büyüme hormonunu durdurdugu söyleniyor

Evet, dogru da. Ama soyle bir şey var. Büyüme hormonu ne kadar salgılanabilir bu birincisi. İkincisi de insülin, GH dan daha anabolik bir hormondur. Kaynak isteyebilirsin, şu an mobildeyim müsait olunca atabilirim.

 

[Modifix]

Evet, dogru da. Ama soyle bir şey var. Büyüme hormonu ne kadar salgılanabilir bu birincisi. İkincisi de insülin, GH dan daha anabolik bir hormondur. Kaynak isteyebilirsin, şu an mobildeyim müsait olunca atabilirim.

Antremanı bittiginde büyüme hormonu en yüksek seviyede olmuyormu?

 

[requ.]

Antremanı bittiginde büyüme hormonu en yüksek seviyede olmuyormu?

Uyurken

 

[Ridvan M]

L

Q