Dostum bu iş azim,inat,kararlılık gerektiren bir iş.Öncelikle bir spor salonuna yazıl.Ardından düzenli bir şekilde tabiri caizse deli gibi yemek yemeye başla.Doymuş olsan bile yiyebildiğin kadar yemeye devam et.Kilon boyuna göre çok az.düzenli bir şekilde karbonhidrat ve protein oranları yüksek besinleri tercih et.Spor ve yemek le birlikte 6 ay da biraz da olsa toparlarsın diye düşünüyorum.Dediğim gibi öncelikle inat etmen lazım.Olmaz deme asla.Kendimden örnek vereyim.Ben 4 ay önce 57 kilo başladım bu spora her gün deli gibi yemek yedim.Düzenli bir şekilde sporumu yaptım.4 ayın sonunda 70 kiloya çıkmayı başardım.Karar ver,harekete geç,sabırlı ol.
Harika bir paylaşım bende spora yeni başladım 21 yasinda 1.75 boy ve 64 kiloyum sanirim benimde kilo almam gerekiyor çünkü hacimli bir vücut istiyorum yardimci olursaniz sevinirim ne kadar kilo almaliyim ?
Aynadaki görüntü seni tatmin edene kadar.. sorunun cevabını sen vereceksin..
Eyvallah saolasin .. sabirla beklicem
Kilon çokta düşük değil, tabi bu mesaj epey süre önce yazılmış, şuan ne durumdasın bilmiyorum ama senden 4-5 kilo fazla olup gayette büyük gözüken isnanlar biliyorum. Sıkı çalış ve zamana bırak.Arkadaşlar bende şuan bu durumdayım dalga geçiyolar arkadaşlar kızlar bile dalga geçiyo son 20-25 güne yakın 3kilo aldm boy 1.81 kilo 63 kollarım 2 cm arttı 26-27ydi şimdi 29. Yalvarırım yardım edin
ne kadar sürede adam olur bu vücut öyle çok kaslı olması değil normal bi vücut olması için kaç ay lazm