Gelişimde karbonhidrat ihtiyacı ve protein oran celişki?

sosunaverenso

sosunaverenso

Üye
Meraba arkadaslar aklıma takılan iki soru var özellikle bunun için uye oldum, bizler için karbonhidrahın önemi nedir ? Yani ben enerji için gerekli oldugunu biliyorum o tamam ama kas gelişimine nasıl bir etkisi var ne kadar gerekli almassak gelişemezmiyiz? + kilo basına yaklasık 1.5 gr protein alıyoruz buda tamam ama vucudumuz tamamen kas değil ki mesela %20 yag oranımız var bunuda genel hesaba katıp, 1 kilo kasada 1,5 gr protein 1 kilo yagada 1,5 gr protein demek yanlıs olmuyor mu ?
 
sosunaverenso dedi:
Meraba arkadaslar aklıma takılan iki soru var özellikle bunun için uye oldum, bizler için karbonhidrahın önemi nedir ? Yani ben enerji için gerekli oldugunu biliyorum o tamam ama kas gelişimine nasıl bir etkisi var ne kadar gerekli almassak gelişemezmiyiz? + kilo basına yaklasık 1.5 gr protein alıyoruz buda tamam ama vucudumuz tamamen kas değil ki mesela %20 yag oranımız var bunuda genel hesaba katıp, 1 kilo kasada 1,5 gr protein 1 kilo yagada 1,5 gr protein demek yanlıs olmuyor mu ?
Genişletmek için tıkla...
yaptığın spora, türüne ve programına göre bu oranlar değişiklik gösterir. Yağ ve şeker alımını minimum değere indirim protein değerini kilon x 1.5 veya 2 ye Karbon hidrat değerini kilon x 2.5 ila 4 değerleri arasında alman Vg yaparken ki beslenme oranın olabilir. Ayrıca koşu,jog veya Jimnastik ile ilgilenen sporcular için protein kilon x 1 veya 1.4 arası Karbon Hidrat kilon x 1.75 ile 2.5 arası yağ ise kilon x 0.75 Tabiki bunlar sabit veriler.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı