İki Basit Soru

[UnReaL4]

1) Hoca bench e yatarken havluyu sarıp yatmamı söyledi, bunun ne yararı var merak ettim şuan?

2) Salondan geldiğimde evdeyken kaslarım ağrıyor, birşey yapmalı mıyım, ne yapabilirim?

 

[BeachBoy]

Havluyu nereye sarıyosun ? Bazı sporcular göğüslerinin üzerine havlu koyarak barı indiricekleri noktayı sabitlerler bu manada söylemiş olabilir.

Kas ağrılarını iyi beslenme ve dinlenme ile minimuma indirebilirsin.

 

[UnReaL4]

Havluyu nereye sarıyosun ? Bazı sporcular göğüslerinin üzerine havlu koyarak barı indiricekleri noktayı sabitlerler bu manada söylemiş olabilir.

Kas ağrılarını iyi beslenme ve dinlenme ile minimuma indirebilirsin.

benchin üzerine sarmamı söyledi, ve salondaki herkes de öyle yapıyor, o yüzden bi anlamı olduğunu düşündüm.

 

[xinplysz]

heralde elinden kaymasin diye onun yerine bi calisma eldiveni kullan havlu nedir ya

 

[UnReaL4]

heralde elinden kaymasin diye onun yerine bi calisma eldiveni kullan havlu nedir ya

yok hayır elimle alakası yok, benchin üzerine sarıp onun üzerine yatıp yapıorm ne yapıosam

 

[brtysl]

ya kardeşim millet terli terli yatıyo üzerine onun için demiştir.bi anlamı yok ama ben de salona giderken aynısını yapardım

 

[BeachBoy]

Bench press çalışırken sırtın benchten ayrı şekilde (yani dış bükey ) duracak şekilde durması gerekir. Havluyu belki beline destek olması için bu noktaya koydurabilir. Fakat havlu gerekli bişeymi diye sorucak olursan bence gereksiz.

 

[xinplysz]

Bench press çalışırken sırtın benchten ayrı şekilde (yani dış bükey ) duracak şekilde durması gerekir. Havluyu belki beline destek olması için bu noktaya koydurabilir. Fakat havlu gerekli bişeymi diye sorucak olursan bence gereksiz.

resimdeki kadinda iyi bench vuruyormus helal

 

[boksbody]

1-bence ter için yapmıştır herkesin teri birbirine karışmasın veya terden dolayı kayma olmasın diyedir

2- zamanla dinlenerek iyi uyku ve beslenme ile ağrılar geçecektir.

 

[hasanateş]

Yada tutma seklini kolayca bulun diyedir. Havluyu sar en uclardan tut, açiyi koru gibi.

 

[demircan256]

sehpaya terin geçmesin senden sonra gelen arkadaşalr için hijyen olsun diye demiştir.Bunun neresini anlamadın veya burdan nasıl bir mana çıkardın valla anlamadım.

diğer sorun ise; normalde ağrıların bir önceki gün sağlam idman çıkarttığını belli eder,ancak bu ağrı gerçekten senin ertesi günkü idmanını etkileyecek kadar şiddetli olursa bu hem beslenmenden hemde fazla yüklenmeden kaynaklanmaktadır.İlk dikkat etmen proteini kesinlikle aksatmamamk olacaktır.

Kolay gelsin.

 

[hasanateş]

Ben havluyu bara sardiriyormus diye anladim.

 

[Violinfeo]

1.si benche terin emilmemesi için ve başkalarınında
2.si eğer yeni başladıysan herkeze olur bu.Yeni başlamadıysan beslenme ile ilgilidir.Hafif ağrı varsa bence olumlu bak benim o günden önce çalıştığım yerim hafif ağrıyorsa mutlu oluyorum çünki doğru yere vurduğu için ..

 

[UnReaL4]

1.si benche terin emilmemesi için ve başkalarınında
2.si eğer yeni başladıysan herkeze olur bu.Yeni başlamadıysan beslenme ile ilgilidir.Hafif ağrı varsa bence olumlu bak benim o günden önce çalıştığım yerim hafif ağrıyorsa mutlu oluyorum çünki doğru yere vurduğu için ..

hafif değil ya rahatsız edici bi ağrı, en son dün spordaydım hala ağrıyor şuan ve rahatsız edici baya.

beslenmeyle alakalı pek özel birşey sölemedi ama şunları dedi

günde 8 yumurta ye sadece beyazlarını
1 litres süt iç
et tüket.

dediklerinii yavş yavş yapmaya başladım ama şimdi bnm ağrılarım beslenmeyle alakalı mıdır? ne yapmalıyım?