Ara vermek, Kas kaybi

[enqinn]

Merhaba arkadaslar,

Ben body'e baslayali 4 ay oldu. Bunun 3 ayini calistim son 1 ayinida ara verdim. Su an yurtdisinda olmamdan dolayi mecburi ara verdim. Burada gitmeyi dusunuyorum bu hafta ile birlikte 5 haftam oldu ara vereli. Ama simdi korkuyorum. 3 ayda kazandigim altyapiyi acaba kaybettim mi, yani vucut yine hamlasti mi. Yoksa bir kaybim yok mu diye dusunuyorum. Bir yerde okumustum 1-6 hafta arasi ara verildiginde hicbir kas kaybi yasanmiyor diye ama ne kadar dogru bilemiyorum.

Siz arkadaslarin yardimina ihtiyacim var. Acaba kas kaybi yasadim mi baslarsam sifirdan mi baslayacagim yoksa herhangi bir kas kaybi yok normal agirliklarimin yarisindan mi baslamaliyim. Beni bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim arkadaslar, su an tereddutteyim.

Cevaplariniz icin simdiden tesekkurler. iyi gunler

 

[hellbeat35]

Merhaba arkadaslar,

Ben body'e baslayali 4 ay oldu. Bunun 3 ayini calistim son 1 ayinida ara verdim. Su an yurtdisinda olmamdan dolayi mecburi ara verdim. Burada gitmeyi dusunuyorum bu hafta ile birlikte 5 haftam oldu ara vereli. Ama simdi korkuyorum. 3 ayda kazandigim altyapiyi acaba kaybettim mi, yani vucut yine hamlasti mi. Yoksa bir kaybim yok mu diye dusunuyorum. Bir yerde okumustum 1-6 hafta arasi ara verildiginde hicbir kas kaybi yasanmiyor diye ama ne kadar dogru bilemiyorum.

Siz arkadaslarin yardimina ihtiyacim var. Acaba kas kaybi yasadim mi baslarsam sifirdan mi baslayacagim yoksa herhangi bir kas kaybi yok normal agirliklarimin yarisindan mi baslamaliyim. Beni bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim arkadaslar, su an tereddutteyim.

Cevaplariniz icin simdiden tesekkurler. iyi gunler

bu süre içinde hiçbir aktivite yapmadıysan tabiki hamlaşır fakat şınav mekik bari çektiysen bir şey olmazthums:

 

[BeachBoy]

4-5 haflalık arada kaslarda performans kaybı yaşanabilir. Fakat bu sıfırdan başlıcağınız anlamına gelmez. Vucudun kas hafızası devreye girer ve birkaç hafta içinde eski formunuzu yakalayabilirsiniz. Şimdilik kaslarını alıştırma idmanlarıyla başla sonra yavaş yavaş kiloları arttırabilirsin.

 

[Cidade de Deus]

Ne yazıkki bu sporu bırakınca kaslar küçülmeye başlıyor ve hamlaşma başlıyor

yazın 3 ay tatile çıkmıştım yurtdışına mecbur salon ara verdim orda gün aşırı çok iyi çalışmama rağmen barfıks şınav mekık hatta 20 kg lı dambıl larda vardı kendıme sehpa bıle yapmama ragmen 3 ay sonunda gözle görülür fark olmuştu vücütta ama spora tekrar başalyınca hemen topluyor vücut.

siz yemeklerınize dikkat edinki yağlanmayın yağlanınca iş zora giriyor.

 

[enqinn]

peki arkadaslar yarin basliyorum hayirlisiyla ve 2 tane protein tozu aldim kullanacagim. Spor gunleri antrenmandan once ve sonra 2 olcek sut ile birlikte ve Muscletech Nitrotech antrenman yapmadigim gunlerde Optimum Nutrition Whey Protein kullanmayi dusunuyorum. Acaba aldigim karar dogrumu yoksa Muscletech'i kesmeli miyim?

 

[xdreamer]

antrenmandan sonra sütle içmeyin süy ile karıştırırsanız kana karışması 2 saat sürer su ile içerseniz 10 dakikada karışır