boy 1.95 kg 115 yardım ederseniz sevinirim

zonekings

zonekings

Üye
ben 5 aydır düzenli bir şekilde 25 kg verdim 140 kg dım şimdi 115 im bir 15 kg daha vericem yaşım 18 bu arada hacimli bir vücüt nasıl yaparım yardım ederseniz gerçekten sevinirim istegim gögüs ve kanat agırlıklı bir vücüt
 
öncelikle kilo verme gibi bir kararı alman çok güzel bi olay.öncelikle yağ oranı düşük bi vücuda sahip ol yani kardio yap kilo vermeye devam et olman gereken kilona ulaştıktan sonra kas kütlesi yaparak istediğin vücudu elde etmeye çlş...tahmin ediyorumki diyetini güzel bir şekilde uyguluyorsun.aynı şekilde devam et...
 
evet başta gerçekten çok zorlandımda şimdi hayatın bir parçası oldu ama zayıfladıgım için gögüslerim sarkık duruyor biraz hacım yaparak kapatmak istiyorum.
 
Birkaç resim koysaydınız daha yararlı olabilirdik. 5 ayda 25 kilo ciddi bi kilo kaybı demektir. eğer vucudunuzda sarkma vs gibi durumlar varsa plates veya aerobik yaparak önce vucudu toparlamaya ve sıkılaştırmaya gidebilirsiniz. Ondan sonra isterseniz bodye başlayabilirsiniz.
 
Bende Beachboy a katılıyorum kilo verirken body değilde cardiyo ve plates fitness la ilerlemen çok daha iyi olur sarkmaları engellersin.İstediğin ideal kilona geldiğin zamanda body e başlarsın.
 
Birincisi steroidi aklından çıkar. Eğer vucudunu toparlamak sıkılaştırmak istiyosan bunun için farklı spor çeşitleri mevcut zaten. Bunlar Kardio , plates , fitness , yüzme vb. dir. Bunlardan kendine uygun gördüğün bir veya ikisini seçerek vucudunu sıkılaştırabilirsin. Mesela kardio + yüzme , plates+yüzme gibi. Şunu unutmayın zafere giden yol dikenlidir. Azim ve sabırla her şeyin üstesinden gelinebilir.
 
BeachBoy dedi:
Birincisi steroidi aklından çıkar. Eğer vucudunu toparlamak sıkılaştırmak istiyosan bunun için farklı spor çeşitleri mevcut zaten. Bunlar Kardio , plates , fitness , yüzme vb. dir. Bunlardan kendine uygun gördüğün bir veya ikisini seçerek vucudunu sıkılaştırabilirsin. Mesela kardio + yüzme , plates+yüzme gibi. Şunu unutmayın zafere giden yol dikenlidir. Azim ve sabırla her şeyin üstesinden gelinebilir.
Genişletmek için tıkla...

gerçekten teşşekür ederim ama imkanlarım biraz kısıtlı spor salonunda gögüs çalışarak zaman ile toplayıp hoş bi görünüş kazanırmı acaba ? cünkü 3 ay ugrasdım göüs kası cıktı ama yag dokusundan hıc bişey belli etmiyor.
 
zonekings dedi:
gerçekten teşşekür ederim ama imkanlarım biraz kısıtlı spor salonunda gögüs çalışarak zaman ile toplayıp hoş bi görünüş kazanırmı acaba ? cünkü 3 ay ugrasdım göüs kası cıktı ama yag dokusundan hıc bişey belli etmiyor.
Genişletmek için tıkla...


Body yaparak sıkılaştırma yapman çok zor olur. Şu an için body senin isteklerine cevap veremez. Eğer bir vucut geliştirme salonuna gidiyorsan orda kardioda yapabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı