Haftada Kac Yumurta Yiyorsunuz ?

haftada 10-15 arası yiyebiliyorum fakat cumartesi ve pazar günleri toplamda ancak 1-2 tane yiyorum.Lor peynire ağırlık vermeye çalışıyorum onun yerine...
 
Valla her sabah 1 tam 2 beyaz ile standartın altında seyrediyorum yazın o bile zorluyo.Ayrıca tavuklar bizden nefret ediyor olmalı :)
 
haftada 70tane yiyen arkadaşlar uzun zamandır yapıyorlar bu işi dert etme yani xlygan her sabah 3tane 1tam 2beyaz seklinde valla bu sıcaklarda fazlası gerçekten gitmiyo kısın 5 tane yiyodum bu aralar gaz'da yapıyor mübarek işle beraber mideyi cok sıkıstırıyo o sebebten azalttım.Haftada 21 yumurta.
 
Esenleme;

Sıcakların gelmesi ile bilhassa yumurta yememdeki düşüş çarpıcı bir şekilde kendini göstermektedir.NŞA'da(Normal Koşullar Altında)Ortalama Sabah Öğlen ve Akşam olarak ayırmış olduğum dönemlerde 6'şar adet yumurta yiyorum.Bu demek günde 18 yumurta.Haftada 126 Yumurta Ayda ise ortalama değer olarak 504ile 550 arası.

Aylık Yumurta Masrafım:

30 adeti kışın 6 milyondan satılıyor.

Düz hesap olsun diye tam bölünen değerleri ele alacağım.

510/30=17 adet 30'luk Yumurta:

17x6=102 milyon.
540/30=18 adet 30 luk Yumurta

18 adet 30'luk Yumurta:18x6= 108 milyondur.

Ortalama Protein miktarı olarak sarısını tüketmediğimi varsayarsak,

18x3.52=63.36 gramdır.

Kısaca biraz daha açmak gerekirse.

Son bahar ile İlk bahar mevsimleri içerisinde geçirmiş olduğum Yumurta sayılarının miktarları şöyledir.(Aynıdır)

Sonbahar/İlkbahar=Antrenman günleri 15 antrenman olmayan günler 10 adet.

Haftada 5 idman yapıyorsam.

4 haftada 20 idman 20x15=300 Yumurta Eder.Geriye kalan 8 ile değişken olan 10 gün de 10'ar yumurtadan 100 daha etti 400 küsür yumurta.

Kışın ise hem İdman günleri hemde idmansız günlerde 18 adet kesintisiz yumurta yiyorum.

Saygılarımla,

BOY
 
2 sene önce daha sert çalıştığım dönemlerde günde 12 yumurta akı, haftada 84 yumurta akı tüketiyordum.

6 tanesini kahvaltıda lor, süt ve kaşarla omlet yaparak değerlendirirdim.

Kalan 6 tanesini de öğle yemeğinde tavuk ve soğanla karıştırıp baharatla yemek yaparak tüketirdim. (Okulda olacaksam önceden hazırlayıp hava geçirmez kapta yanıma alırdım ve maksimum 3-4 saat içinde tüketirdim)
 
günde 14 yumurtadan ayda 420 yumurta yemeye başladım hepsinide sarılarıyla yiyorum artık.
 
ben yumurta beyzına büyük önem veriyorum çünkü et de(kırmızı et tavuk,hindi veya balık) dahil olmak üzere hiç bir protein kaynağı yumurta kadar testeron üzerinde etki etmiyor ancak önceleri her sabah 9-11 adet tüketiyordum ancak yumurta içindeki albüminin kandaki serum albüminine yakın olması sebebiyle enerjiye dönüşümü çok az oluyor(whey de zengin amino acis profiline sahiptir ama serum albüminine yakın olmaması sebebiyle enerjiye çok kolay dönüşür) bu sebeble yumurtanın karaciğeri zorlması kaçınılmaz bu nedenle uzun süredir günde 5 ila 7 yumurta beyazını geçmemeye gayret ediyorum bu da haftada 35 ila 49 arası bir yumurta yapacaktır.
 
22-24 tane(3-4 sarısı ile birlikte) yiyorum her gün. 12 sabah, 10-12 tane akşam, casein proteini türü almadan önce yiyorum. eskiden 30 tane yiyordum gunde ama artık o potansıyelım ve zamanım yok.

aslında şu cok önemlı,; insan vucuduna yarayan pro kaynaklarını iyi secebılmelı. benım kendı vucudum uzerınde gördugum, casein ve yumurta proteinin bende gelişim patlaması yaptıgı. bu yuzden bu 2 pro kaynagına daha cok agırlık veriyorum. her insanın vücuduna gelişm adına yarayan besın turlerı farklıdır. bu, bitkisel pro ve hayvansal pro olarak iyi secilip, harmanlanabılmeli. neyın fazla, neyın daha az alınacagı oranlar iyi secilebilmeli diye düşünüyorum.
 
D.wolf bahsettiğin durum antreman'da belli hareketlerde alınan verimin kişiden kişiye değişmesi de örnek olabilir. Yani en basitinden squat bile herkişiye aynı etkiyi yapmayabiliyor.
Ben 4-5 ay önce hep kırmızı et yemeye çalıştım; bu şekilde yüksek kalori, protein, mineral vs. aldığıma inanıyordum. Yalnız 2-3 hafta sabahları yumurta yemeyi kestiğimde adelelerimin ufaldığını hissettim, bunun psikolojik olacağını düşünerek tartıldım ve ölçü aldım. yarım cm ölçü kaybetmiştim sanırım ya da 0.75cm. Yumurta akı gerçekten vücutta atlama yapıyor, yediğim dönemlerle yiyemediğim dönemler de oldu. Yemediğim dönemlerde yaptığım anremanlar boşuna gitmiş gibi geliyor. Gerçekten olmazsa olmaz bir besin yumurta body building'çiler için. 5 taneden fazlasını benim midem almıyor. Ağzıma kadar dolmuş gibi hissediyorum kendimi. Mideyi büyütmek istemediğim için yumurta sayısını da ısrarla arttırmaya çalışıyorum. Acaba ay karnına yediğim için olabilir mi? Belki de mide boş olunca erken tıkıyor da olabilir beni..
 
ark ben yumartayı pişirip ve haşlanmış şekilde 1 tane anca yiyorum pek sevmiyorum. çig olarak içsem olurmu 4-5 tane içebilirim çiğ olarak??????
 
günde 3 tane tüm yumurtayı kahvaltıda yiyorum

bazen lor peynirle omlet yapıyorum onun dışında supllement kulanıyorum.
 
Acaba yumurtanın yan etkisini gören varmı?Sivilce yapan varmı acaba?
Ben nezaman yesem bu sorunla karşılaşıyorum
 
Cok yumurta yemek zararlıdır.Günde 2 tane idaeldir.Çünkü yumurtada protein oranı yüksek hem sivilce yapar hem kolestrolu yükseltir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı