30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Benim bu sene ki hedefim 175 dead de 5kg kaldi zaten benim bench 105 squat 145

Bunlar tek seferlik mi max ağırlık lar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Bunlar tek seferlik mi max ağırlık lar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Dead 3 squat 2 bench 2 tekrar ama bildigin uzere zaten max ler 1 tekrar uzerinden hesaplaniyor abim

 

[mali67]

maşallah yorgunken baya iyisin.barış abi 65 bench yaparken dead 50 çok düşük daha fazlasını yaparsın dene bir gun bence abi.

 

[barış kaptan]

maşallah yorgunken baya iyisin.barış abi 65 bench yaparken dead 50 çok düşük daha fazlasını yaparsın dene bir gun bence abi.

Aslında yaparım da tam setleri tamamlayabiliyorum bu şekilde tek sefer yapmaya kalksam daha fazla çıkar zaten

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Arkadaslar migros ta rozbif diye bişi aldım geçen polonez marka salam.vs tarzı bişi değil. Yani işlem görmemiş bildiginiz biftek sandwich arasına veya kahvaltıda vs iyi gidiyor 100 gramında 8 gr yağ 28 gr protein var 200 kalori biraz pahali gerçi ben 200 gr alabildim ilk etapta kilosu 90 tl

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Aslında yaparım da tam setleri tamamlayabiliyorum bu şekilde tek sefer yapmaya kalksam daha fazla çıkar zaten

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

deadlift zaten öyle 3-4 set 10-12 tekrar yapılacak bir hareket değildir seni zorlayarak çıkaracagın 6-8 tekrarlık bir ağırlıkla çalışmak tek set yeterlidir bence.öncesinde ısınma setleri olacak tabi

Arkadaslar migros ta rozbif diye bişi aldım geçen polonez marka salam.vs tarzı bişi değil. Yani işlem görmemiş bildiginiz biftek sandwich arasına veya kahvaltıda vs iyi gidiyor 100 gramında 8 gr yağ 28 gr protein var 200 kalori biraz pahali gerçi ben 200 gr alabildim ilk etapta kilosu 90 tl

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

çok para abi şahsen ben almam tarzım değil 9 kilo tavuk göğsü yapar o

 

[Dvrmchrky]

Deadlifti azalttım ben, eski önemi kalmadı gözümde
Squat daha çok zaman ayrılması gereken bir hareket.

 

[Bekci]

@barış kaptan artık hatırı sayılır bir süredir bu sporu yapıyorsun,50 ded,65 benc nedir barış?gaz ver birazacele et demiyorum ama artık artması gerekirdi şimdiye kadar.abi(dost)acı söyler.
Bence az ekmek yiyorsun(ekmekten kastım beslenmen yetersiz)kilo alma korkusuyla az yiyorsun.

 

[barış kaptan]

@barış kaptan artık hatırı sayılır bir süredir bu sporu yapıyorsun,50 ded,65 benc nedir barış?gaz ver birazacele et demiyorum ama artık artması gerekirdi şimdiye kadar.abi(dost)acı söyler.
Bence az ekmek yiyorsun(ekmekten kastım beslenmen yetersiz)kilo alma korkusuyla az yiyorsun.

Biliyorum abi farkındayım artmaliydi kesinlikle ama hakketen yapamıyorum kıpkırmızı oluyorum basamiyorum
Öte yandan doğru beslenme yetersiz olabilir hele de son 1 aydır 1800 kalori alıyorum hergün yağ oranı düşürmem lazım bu beni çok rahatsız ediyor he istediğim yağ oranına inince yavaş yavaş arttircam hep söylüyorum bogum bogum kas olsun istemedim hiç fit ama kaslı bir vücut istiyorum hatlar belli olsun yağ oranı düşük olsun ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Gencler total testo 3,33 cikti normal aralik 2,4-9,5

Karaciger ve bobrekler saglam, kolesterol azcik yuksek cikti. Simdi testo arttirmak icin saglikli yaglari daha cok tuketmem gerekecek sanirim

 

[barış kaptan]

Gencler total testo 3,33 cikti normal aralik 2,4-9,5

Karaciger ve bobrekler saglam, kolesterol azcik yuksek cikti. Simdi testo arttirmak icin saglikli yaglari daha cok tuketmem gerekecek sanirim

Geçmiş olsun
Hangi amaçla yaptırdın test nereye gittin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Gencler total testo 3,33 cikti normal aralik 2,4-9,5

Karaciger ve bobrekler saglam, kolesterol azcik yuksek cikti. Simdi testo arttirmak icin saglikli yaglari daha cok tuketmem gerekecek sanirim

Hocam biraz az cikmis, dr ye sordaydin neden bu kadar az diye ref. Araliginda dr birsey onermezdi ama az geldi bana birseyler yanlis olmali, yasam kalitesi beslenme dogal faktorler bisi var kanimca

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Geçmiş olsun
Hangi amaçla yaptırdın test nereye gittin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam biraz az cikmis, dr ye sordaydin neden bu kadar az diye ref. Araliginda dr birsey onermezdi ama az geldi bana birseyler yanlis olmali, yasam kalitesi beslenme dogal faktorler bisi var kanimca

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Devlet hastanesinde yaptirdim, sonuclarin hepsi yarin cikacak, sonra doktorla gorusucem bakalim ne diyecek

 

[mali67]

Deadlifti azalttım ben, eski önemi kalmadı gözümde
Squat daha çok zaman ayrılması gereken bir hareket.

her idmanımın başında squat yapıyorum ben deadlift haftada bir kere yapıyorum.bence squattan ve deadlift önem konusunda birbiri ile yarışırlar.ama öncelik squtattır bencede.
bu akşam salonda birisi idman önüne squat yapmak kanı sağa sola dağıtır vucutta bu senin gelişimini olumsuz etkiler dedi aklıma yatmadı şahsen kan sağa sola dağılsa ne olacak ki idmanda pump farkeder belki neticede beslenme ile heryere gidecek bu besin.bu konuda ustalar yorum yaparsa memnun olurum.

@barış kaptan artık hatırı sayılır bir süredir bu sporu yapıyorsun,50 ded,65 benc nedir barış?gaz ver birazacele et demiyorum ama artık artması gerekirdi şimdiye kadar.abi(dost)acı söyler.
Bence az ekmek yiyorsun(ekmekten kastım beslenmen yetersiz)kilo alma korkusuyla az yiyorsun.

aynen katılıyorum abi sana. barış abi yağlanmakdan korkuyor.

Biliyorum abi farkındayım artmaliydi kesinlikle ama hakketen yapamıyorum kıpkırmızı oluyorum basamiyorum
Öte yandan doğru beslenme yetersiz olabilir hele de son 1 aydır 1800 kalori alıyorum hergün yağ oranı düşürmem lazım bu beni çok rahatsız ediyor he istediğim yağ oranına inince yavaş yavaş arttircam hep söylüyorum bogum bogum kas olsun istemedim hiç fit ama kaslı bir vücut istiyorum hatlar belli olsun yağ oranı düşük olsun ☺
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ağırlık çalışlıpda 1800 kalori az şahsi fikrim.idmanın hakkını verip 2500 kalori alman senin için daha hayırlı olur kanısındayım.

Gencler total testo 3,33 cikti normal aralik 2,4-9,5
Karaciger ve bobrekler saglam, kolesterol azcik yuksek cikti. Simdi testo arttirmak icin saglikli yaglari daha cok tuketmem gerekecek sanirim

bende yaptırmıştım bir ara benimde düşük çıkmıştı doktor ne diyecek bakalım sana belki banada faydası olur sonucu burada paylaşırsan bizde öğrenmiş oluruz abi.

bu arada bugun 115 kilo paralel squat 4 tekrar yaptım ciddi ciddi çok zorladı resmen conta yaktım

 

[barış kaptan]

her idmanımın başında squat yapıyorum ben deadlift haftada bir kere yapıyorum.bence squattan ve deadlift önem konusunda birbiri ile yarışırlar.ama öncelik squtattır bencede.
bu akşam salonda birisi idman önüne squat yapmak kanı sağa sola dağıtır vucutta bu senin gelişimini olumsuz etkiler dedi aklıma yatmadı şahsen kan sağa sola dağılsa ne olacak ki idmanda pump farkeder belki neticede beslenme ile heryere gidecek bu besin.bu konuda ustalar yorum yaparsa memnun olurum.

aynen katılıyorum abi sana. barış abi yağlanmakdan korkuyor.

ağırlık çalışlıpda 1800 kalori az şahsi fikrim.idmanın hakkını verip 2500 kalori alman senin için daha hayırlı olur kanısındayım.

bende yaptırmıştım bir ara benimde düşük çıkmıştı doktor ne diyecek bakalım sana belki banada faydası olur sonucu burada paylaşırsan bizde öğrenmiş oluruz abi.

bu arada bugun 115 kilo paralel squat 4 tekrar yaptım ciddi ciddi çok zorladı resmen conta yaktım

Malicim 1800 az doğru ama.benim kilo almadan devam etmem için 2250 kalori almam lazımmış bend euzun vade de dengeli yağ oranı düşürmeye çalışıyorum amacım kilo vermek değil tabiki ama kilo vermeden yağ oranı düsürmek çok zor bişi deniyorum bakalm acelem yok
Şu aşamada 2500 kalori çok fazla kilo almak istemiyorum hedefler farklı anlican dene ve gör ☺seneye yaza kadar allah sağlık sıhhat verirse böyle devam edicem %10-12 arasına inmek istiyorum kas da yapabilirsem bu arada o ne ala

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Malicim 1800 az doğru ama.benim kilo almadan devam etmem için 2250 kalori almam lazımmış bend euzun vade de dengeli yağ oranı düşürmeye çalışıyorum amacım kilo vermek değil tabiki ama kilo vermeden yağ oranı düsürmek çok zor bişi deniyorum bakalm acelem yok
Şu aşamada 2500 kalori çok fazla kilo almak istemiyorum hedefler farklı anlican dene ve gör ☺seneye yaza kadar allah sağlık sıhhat verirse böyle devam edicem %10-12 arasına inmek istiyorum kas da yapabilirsem bu arada o ne ala

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

inşallah dediğin gibi olur abi hedefine ulaşırsın tum kalbimiz seninle

 

[mrScepte]

Lumbar L5 diskim doktor muayenesi ve raporu dogrultusunda sıkıntılı olduğu için deadlift yapmam squatı da duvar destekli ağırlığa girerek çalışırım aslında diskte sıkıntı olduğu için hiç yapmamam lazım ama yapınca verdiği 190 (bir k ere saat tutup saydım 195 vurmustu) belkide 200e çıkan nabız ve bütün vücuda verdiği baskıyı gerilimi heyecanın tadını başka hiçbir harekette bulamadım o yüzden bırakamadım. Mümkün olduğunca beli koruyarak girerim.

Testo testinde ise bu test diğer testlere benzemiyor ölçüm anında bile çeşitli koşullar nedeniyle normal seyrinden 1-2 puan sapma yapabiliyor. Onun için ilk testi yaptırıp mevcut koşullarınızı korumaya özen gösterip 2 hafta sonra bir ikinci test yaptırıp iki testin aritmetik ortalamasının alınması çok daha doğru bir sonuç verecegini düşünüyorum. Diyeceksiniz ki bir tanesini yaptırmak zaten sıkıntılı ben de haklısınız diyorum.

 

[barış kaptan]

Yaw bu üroloji ye gidip Testo yaptırmak istiyorum diyince yapmıyor lar mi olmadı uydurcaz bur yalan ☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Lumbar L5 diskim doktor muayenesi ve raporu dogrultusunda sıkıntılı olduğu için deadlift yapmam squatı da duvar destekli ağırlığa girerek çalışırım aslında diskte sıkıntı olduğu için hiç yapmamam lazım ama yapınca verdiği 190 (bir k ere saat tutup saydım 195 vurmustu) belkide 200e çıkan nabız ve bütün vücuda verdiği baskıyı gerilimi heyecanın tadını başka hiçbir harekette bulamadım o yüzden bırakamadım. Mümkün olduğunca beli koruyarak girerim.

Testo testinde ise bu test diğer testlere benzemiyor ölçüm anında bile çeşitli koşullar nedeniyle normal seyrinden 1-2 puan sapma yapabiliyor. Onun için ilk testi yaptırıp mevcut koşullarınızı korumaya özen gösterip 2 hafta sonra bir ikinci test yaptırıp iki testin aritmetik ortalamasının alınması çok daha doğru bir sonuç verecegini düşünüyorum. Diyeceksiniz ki bir tanesini yaptırmak zaten sıkıntılı ben de haklısınız diyorum.

Ben de aynisini dusunuyorum, 1 ay sonra tekrar olcum yaptiricam bakalim ne cikacak.

Yaw bu üroloji ye gidip Testo yaptırmak istiyorum diyince yapmıyor lar mi olmadı uydurcaz bur yalan ☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Abi ben vg yapiyorum whey ve creatin kullaniyorum hormonlarimi kontrol etmek istiyorum dedim tamam dedi doktor

 

[barış kaptan]

Ben de aynisini dusunuyorum, 1 ay sonra tekrar olcum yaptiricam bakalim ne cikacak.



Abi ben vg yapiyorum whey ve creatin kullaniyorum hormonlarimi kontrol etmek istiyorum dedim tamam dedi doktor

Üroloji degik mi ?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi