onunda ölçüsünü ayarlamak lazım malum yağ oranı yuksek kalorisi yuksek makrolara dikkat etmek gerek.
yardımlı yuksek kilolara gir abi mesela 80 gir.ağırlığı gör yani. ben öyle yapıyorum fazla yardım almadan eziliyom ağırlık altında güzel oluyor
Kimsem yokkiyardımlı yuksek kilolara gir abi mesela 80 gir.ağırlığı gör yani. ben öyle yapıyorum fazla yardım almadan eziliyom ağırlık altında güzel oluyor
salonda birileri yokmu abi.ben illa birilerien söylüyom hiç olmazsa salonda çalışan gençlere söyluyom.herkese söylenmiyor yardım etmeyi bilmiyor çok yardım edince olmuyor abi.Kimsem yokki
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gel vallasalonda birileri yokmu abi.ben illa birilerien söylüyom hiç olmazsa salonda çalışan gençlere söyluyom.herkese söylenmiyor yardım etmeyi bilmiyor çok yardım edince olmuyor abi.
birgun o tarafa yolum düşerse beraber çalışırız
abi bakarsın birgun nasip olur şöyle sert bir idman yaparız hemde duman atacak derecede.
güç için 4-6 tekrar hacim için 8-10 tekrar derler.
Savas cebeci'nin 12 haftalik programlarinda 4 hafta hacim 8 hafta kuvvet oneriyor hep.
[emoji1] [emoji1] yazık yaaKimsem yokki
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
geçmişler olsun mali[DOUBLEPOST=1461755057][/DOUBLEPOST]
ağlıycam ama ya, geçimsiz insanKimsem yokki
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
sağolasın.antibiyotık başladık duzelecek inşallah abimgeçmişler olsun mali[DOUBLEPOST=1461755057][/DOUBLEPOST]
ağlıycam ama ya, geçimsiz insan
inşallah malicim, o arada spor yapma dinlensağolasın.antibiyotık başladık duzelecek inşallah abim
gittiğin yerde geçin demediler mi barış abiye acaba
Hanima yazıkinşallah malicim, o arada spor yapma dinlen
barış abin kas yaptıktan sonra etrafla geçinmez oldu, bir artistik patinaj falan
oldu dün bana amma huysuzsun diyo huysuz değilim detaylara önem veririm
yatardayım abi sadece beslenmeme dikkat ediyorum.inşallah malicim, o arada spor yapma dinlen
barış abin kas yaptıktan sonra etrafla geçinmez oldu, bir artistik patinaj falan
Alına bişi gelmesin yorma kendini ailecek gidiyoruzyatardayım abi sadece beslenmeme dikkat ediyorum.
barış abi yurt dışı gezisi falan diyor.aklıma birşeyler geliyi ama
İnsan yapacak olduktan sonra aile bağlamaz onu [emoji4]Alına bişi gelmesin yorma kendini ailecek gidiyoruz
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi