30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[salihb1980]

Yulaff çok faydalı olduğu her yerde yazıyor. Ama bende büyük sıkıntı olmaya başladı. Aklınıza gelebilecek en güzel yemek yada tatlı. Canım hiç birini çekmiyor. Ama yulaf yemeden yapamıyorum. İnanılmaz bir tokluk hissi veriyor. Yemekten sonra bile yulaf yemek istiyorum. Aksi halde doyduğumu hissetmiyorum. Sütle bulamazsam sütsüz. Hele o kuru meyve müsli yulafı bıraksalar bir paket yiyebilirim. Çoğu zaman da tutan olmuyor ekmek yemiyorum. Sadece çok nadir tost yemek zorunda kalırsam. Ve kalori hesabı yapınca göbek hiç erimiyor..

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[demdemm]

Yulaff çok faydalı olduğu her yerde yazıyor. Ama bende büyük sıkıntı olmaya başladı. Aklınıza gelebilecek en güzel yemek yada tatlı. Canım hiç birini çekmiyor. Ama yulaf yemeden yapamıyorum. İnanılmaz bir tokluk hissi veriyor. Yemekten sonra bile yulaf yemek istiyorum. Aksi halde doyduğumu hissetmiyorum. Sütle bulamazsam sütsüz. Hele o kuru meyve müsli yulafı bıraksalar bir paket yiyebilirim. Çoğu zaman da tutan olmuyor ekmek yemiyorum. Sadece çok nadir tost yemek zorunda kalırsam. Ve kalori hesabı yapınca göbek hiç erimiyor..

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben sade yulaf aldım. Deniyeyim dedim. Yiyemedim..sevmedim tadini biraktim. [emoji1]

 

[mali67]

ben çok seviyorum yulafı doydugumu hissediyorum.
sütlü, chia tohumlu, muzlu, kakolu, kuru meyveli, tarçınlı,protein tozlu değişik şekillerde yapıp yiyom

 

[zeus66]

Dostlar 35 yasinda only testo kur yapmanin zararli kismi daha mi cok hissedilir yastan dolayi ?

 

[barış kaptan]

Yaw okadar omuz çalıştım bacakların peşine dumbell press ve lateral raise süper set 4x12 olarak arkasından arnold press ve bar ile öne doğru bi hareket ismi unuttum yine suoer set ama.hic omuz ve trapez ağrısı hiseetmiom anlamadım gitti

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Yaw okadar omuz çalıştım bacakların peşine dumbell press ve lateral raise süper set 4x12 olarak arkasından arnold press ve bar ile öne doğru bi hareket ismi unuttum yine suoer set ama.hic omuz ve trapez ağrısı hiseetmiom anlamadım gitti

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ilginç abi o kadar setten sonra nasıl hissedilmez.birşeyler olması lazım
2 haftadır front squat yapıyorum şuna eminim karın kasları çok güzel çalışıyor bununla

 

[barış kaptan]

ilginç abi o kadar setten sonra nasıl hissedilmez.birşeyler olması lazım
2 haftadır front squat yapıyorum şuna eminim karın kasları çok güzel çalışıyor bununla

Bacaklar fena agrio kalcam falan ben omuzlar da bişi hissetmedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Bacaklar fena agrio kalcam falan ben omuzlar da bişi hissetmedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kişiden kişiye değişir belki ama ağrı benim çalıştıgımın göstergesi ağrı olmazsa ben çalışmadım sayıyom kendimi.acaba yeterli ağırlıkla girmedinm. son tekrarlar seni gerçekden zorlamadımı.hareket formunu yanlış yaptıgını zannetmem abi bilemedim

 

[barış kaptan]

kişiden kişiye değişir belki ama ağrı benim çalıştıgımın göstergesi ağrı olmazsa ben çalışmadım sayıyom kendimi.acaba yeterli ağırlıkla girmedinm. son tekrarlar seni gerçekden zorlamadımı.hareket formunu yanlış yaptıgını zannetmem abi bilemedim

18 kg lik dumbell ile Dumbell press yapiom gayet uygun gibi 10 san sonra kalmio kollar 4 set daha ne olsun lateral raise ler 12 kg ile ne bilim bende anlamadım yarın sırt omuz caliscam bakalm nolcak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

18 kg lik dumbell ile Dumbell press yapiom gayet uygun gibi 10 san sonra kalmio kollar 4 set daha ne olsun lateral raise ler 12 kg ile ne bilim bende anlamadım yarın sırt omuz caliscam bakalm nolcak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

barla çalış abi birde omuz pressleri.yada ohp dene farklılık olsun.

 

[barış kaptan]

barla çalış abi birde omuz pressleri.yada ohp dene farklılık olsun.

Mali beni omuz günüm aslında dün değildi yqni dün bacak gunu idi ama bacak çalışınca vaktim kalınca omuz yapıyorum biraz eksik gibi omuz bende asıl sırt omuz cuma çalışıyorum yarın yani onda bar ile enseye ve one hareketim var olimpik bar ile 10 kg takıyorum toplam bar ile beraber 30 kg oluyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Mali beni omuz günüm aslında dün değildi yqni dün bacak gunu idi ama bacak çalışınca vaktim kalınca omuz yapıyorum biraz eksik gibi omuz bende asıl sırt omuz cuma çalışıyorum yarın yani onda bar ile enseye ve one hareketim var olimpik bar ile 10 kg takıyorum toplam bar ile beraber 30 kg oluyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

yarın akşam bende sadece omuz girecem.dun akşam bacak peşine önkol arkakol ekledim vakit kalınca.

 

[barış kaptan]

yarın akşam bende sadece omuz girecem.dun akşam bacak peşine önkol arkakol ekledim vakit kalınca.

Yaw bu yüzde 20 kafama takılıyor bacaklarım çok ince olmasına rağmen ben hiç kas yapamadım mı ki acaba ama görüntü kaslı duruo sadece yağ öyle durmazki

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[suskunprens74]

yarın akşam bende sadece omuz girecem.dun akşam bacak peşine önkol arkakol ekledim vakit kalınca.

Bu akşam bende sırt bacak çalışıcam

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[mali67]

Yaw bu yüzde 20 kafama takılıyor bacaklarım çok ince olmasına rağmen ben hiç kas yapamadım mı ki acaba ama görüntü kaslı duruo sadece yağ öyle durmazki

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

en guzel gösterge aynadır abi.ayna yalan söylemez.

Bu akşam bende sırt bacak çalışıcam

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

sırt bacak off squatlı deadliftli pesinede kardio yaptımmı varya yansın yağlar

 

[barış kaptan]

en guzel gösterge aynadır abi.ayna yalan söylemez.

sırt bacak off squatlı deadliftli pesinede kardio yaptımmı varya yansın yağlar

Before after ortada yağ gibi durmuo

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Before after ortada yağ gibi durmuo

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

devam abi o zaman sıkıntı yok.

 

[condor79q]

Ya gençler ben dips yaparken göğüse çok az vuruyor,bildiğin omuzun tamamı ve Yan omuz geriliyor.hayalimi yapıyorum varmı bilen

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeus66]

Ya gençler ben dips yaparken göğüse çok az vuruyor,bildiğin omuzun tamamı ve Yan omuz geriliyor.hayalimi yapıyorum varmı bilen

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ceneyi ust gogus kafesinize koyup kalcayida arkada birakarak one dogru inip kalkarsaniz tam gogsu hissedersiniz

 

[condor79q]

Ceneyi ust gogus kafesinize koyup kalcayida arkada birakarak one dogru inip kalkarsaniz tam gogsu hissedersiniz

Bide öle deneyim bakalım sagolason

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi