30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Öncelikle herkeze merhaba, yaşım 47 boy 180 şuan ki kilom ise 78, 7 ay evvel başladım spora Insanity workout lar ile son 4 aydır evimde ağırlık idmanına başladım Savaş Cebeci ile tanıştıktan sonra..
Son 3 aydır whey, son 2 aydır creatine, bcaa son 1 aydır da balık yağı ve casein ilave ettim suplement olarak ayrıca sabahları farmaton ve b kompleksinde vitamin alıyorum, yine Cebeci'nin definisyon diyet ve programını uyguluyorum, Gündüz malumunuz hepimiz gibi bende işimle meşgulüm bu yüzden geç saatlerde yapıyorum antrenmanları, saat 21:00 den önce başlayamıyorum, benim antrenmandan önce hanımıda çalıştırıyorum :D
Haftada 6 gün antrenmanla şimdilik devam..
Bu akşamdan bir kare antrenmanı hakkını vererek bitirmişliğin yüze vuran ifadesi :)
 
cesajans dedi:
Öncelikle herkeze merhaba, yaşım 47 boy 180 şuan ki kilom ise 78, 7 ay evvel başladım spora Insanity workout lar ile son 4 aydır evimde ağırlık idmanına başladım Savaş Cebeci ile tanıştıktan sonra..
Son 3 aydır whey, son 2 aydır creatine, bcaa son 1 aydır da balık yağı ve casein ilave ettim suplement olarak ayrıca sabahları farmaton ve b kompleksinde vitamin alıyorum, yine Cebeci'nin definisyon diyet ve programını uyguluyorum, Gündüz malumunuz hepimiz gibi bende işimle meşgulüm bu yüzden geç saatlerde yapıyorum antrenmanları, saat 21:00 den önce başlayamıyorum, benim antrenmandan önce hanımıda çalıştırıyorum :D
Haftada 6 gün antrenmanla şimdilik devam..
Bu akşamdan bir kare antrenmanı hakkını vererek bitirmişliğin yüze vuran ifadesi :)
Genişletmek için tıkla...
Hayirlisi olsun.birakmadikca ilerleeme oluyor kiminde hizli kiminde yavas.benimki yavas.evde yavas oluyor ama

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
cesajans dedi:
Altta koyduğum foto 7 aylık gelişimimi gösteriyor üstad, yavaş yada hızlı hiç farketmez bundan sonra bu sevdadan dönmem gayrı :)
Genişletmek için tıkla...
Ustad degilim forumdaki amatorlerdenim.gelisim gayet iyi tebrikler.zaman ve iradeyle alakali.zaten hormonlar izin vermiyor 6 aydan sonra birakmaya

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
cesajans dedi:
Öncelikle herkeze merhaba, yaşım 47 boy 180 şuan ki kilom ise 78, 7 ay evvel başladım spora Insanity workout lar ile son 4 aydır evimde ağırlık idmanına başladım Savaş Cebeci ile tanıştıktan sonra..
Son 3 aydır whey, son 2 aydır creatine, bcaa son 1 aydır da balık yağı ve casein ilave ettim suplement olarak ayrıca sabahları farmaton ve b kompleksinde vitamin alıyorum, yine Cebeci'nin definisyon diyet ve programını uyguluyorum, Gündüz malumunuz hepimiz gibi bende işimle meşgulüm bu yüzden geç saatlerde yapıyorum antrenmanları, saat 21:00 den önce başlayamıyorum, benim antrenmandan önce hanımıda çalıştırıyorum :D
Haftada 6 gün antrenmanla şimdilik devam..
Bu akşamdan bir kare antrenmanı hakkını vererek bitirmişliğin yüze vuran ifadesi :)
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz böylelikle en büyüğümüz siz oldunuz :)
Bence gayet başarılı ve fit bir görüntü

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Thesyseng dedi:
4 hareket sirt, 4 hareket bacak, 4 hareket abs da cok olur mu mali ?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
abi bunlar kişiden kişiye değişen şeyler ben elimden geldiğince durmadan hızlı bir şekilde 1 saatte bitirmeye çalışıyorum.bir ara sırt bacak beraber yapardım ama olmuyor hareketler randımanlı yapılmıyor diye ayırdım şimdi sırt ve bacak ayrı gunler 6 şar hareket yapıyorum.bu akşam omuz arka kol ön kol girdim mesela 4 hareket omuz, 1 önkol, 2 arka kol yaptım bana yetti çalıştığımı hissettim.45 dakkada bitti idman :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı