barış kaptan
Üye
Yemiş kadar keyif aldım saol afiyet olsun kardeşime
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Sagol abi, saka bi yana mantikli olmak lazim tabi, bu sekilde surekli bir beslenme aliskanligi kimsenin olmamali, benimde coook nadir olan seyler bunlar, birde tabi elimin altindakilere guveniyorum yani spor yapmak icin hem vaktim hemde sinirsiz imkanim var...
barış kaptan
Üye
Öyle tabi ara sıra Kaçaklar mazur görülebilir
Bende vardiyada olduğum zaman akşam atıştırmalık yaparım ama tatlı olarak dwgil tabi mesela marmaris büfe Kaşarlı biftek yedim demin ayıptır söylemesi
Evdeyken akşam 8 den sonra bişi yemem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Benim canim cok istedigi gunlerde (bu gece gibi) yerim abi hic umursamam, ertesi gun 3 antrenman yapar rahatlarim ki yarinda oyle yapacagim [emoji4]Öyle tabi ara sıra Kaçaklar mazur görülebilir
Bende vardiyada olduğum zaman akşam atıştırmalık yaparım ama tatlı olarak dwgil tabi mesela marmaris büfe Kaşarlı biftek yedim demin ayıptır söylemesi
Evdeyken akşam 8 den sonra bişi yemem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Benimde yarın antreman var öğlen kızı okula bırakır giderim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Juiceles
Üye
Berazinc i karsiliyor her tablet 50mg, 2gunde bir kullaniyorum bu aralar mahnezyum ile beraber.
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Juiceles
Üye
Benim bildigim tek baslarina az etki ediyorlar, ama mag. Cinko b6 ile kombine edince birazdaha fazla etki ettigi icin bu sekilde kullaniliyor.
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Ankadaşlar merhaba bu sporu yaklaşık 8 yıl önce yaptım vücut tam şekilleniyordu bıraktım. Şimdi 32 yaşındayım 3 buçuk aydır spor yapıyorum ölçüler Omuz:118 cm Göğüs:98 Kol:36 Bel:87 Kilo:76.8 Boy:170. Birde dirsekle bilek arasındaki kemik ağrısı oluyor çok şiddetli olmasa da, bunun için ne önerirsiniz. Protein tozu vs. Kullanmıyorum yumurta akı süt peynir yoğurt yiyorum haftada bir iki kere de balık tavuk tüketiyorum.
İphone'umdan gönderildi CİZRE
İphone'umdan gönderildi CİZRE
Arkadaşlar bu topiği görünce çok sevindim. Çünkü yaş 40 )))). 175 boy 75 kilodayım. Bundan önce hiç sürekli spor yapmadım. Hatta fitness salonlarını boş yere zaman harcama yeri olarak görüyordum. Ama son dönemlerde boyun ağrısından, biraz da göbekten şikayet etmeye başladım. Çünkü gün geçtikçe evdeki halim miskinleşiyordu. Kötü beslenme de üzerine eklendi. Bütün bunları fark ettikten sonra bir akşam rakı masasında spor yapmaya karar verdim Bundan sonra doğru beslenme ve spor hayatıma girdi. Alkol alacaksam tek kadehe düşürdüm. Artık her gün beslenmeme dikkat ediyorum ve öğün atlamıyorum. Spor salonuna iki günde bir gidiyorum. İki buçuk aydır çalışıyorum. Bu yeni hayat şekline yeni adapte oluyorum. Biraz da vücudum şekillenirse spor daha zevkli hale gelecek...
)))). 175 boy 75 kilodayım. Bundan önce hiç sürekli spor yapmadım. Hatta fitness salonlarını boş yere zaman harcama yeri olarak görüyordum. Ama son dönemlerde boyun ağrısından, biraz da göbekten şikayet etmeye başladım. Çünkü gün geçtikçe evdeki halim miskinleşiyordu. Kötü beslenme de üzerine eklendi. Bütün bunları fark ettikten sonra bir akşam rakı masasında spor yapmaya karar verdim Bundan sonra doğru beslenme ve spor hayatıma girdi. Alkol alacaksam tek kadehe düşürdüm. Artık her gün beslenmeme dikkat ediyorum ve öğün atlamıyorum. Spor salonuna iki günde bir gidiyorum. İki buçuk aydır çalışıyorum. Bu yeni hayat şekline yeni adapte oluyorum. Biraz da vücudum şekillenirse spor daha zevkli hale gelecek...
Juiceles
Üye
Cok zor degil hatta daha iyi ama turkiyede et fiyatlari bu kadar pahaliyken duzgun beslenmek olmuyor fazla.
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Testesteron ile ilgili bu linki buldum http://www.sportmeniz.biz/archive.php?kid=101 .Benim gibi yeni başlayanlara yararlı olur umarım. Doğru beslenme ve alkolden uzak durmak şart. Ve bu yazıya göre 40 lı yaşlarda maksimum seviyedeymiş. Yani kas yapmanın tam zamanı mı?
Altintren
Üye
Valla benim yazıdan anladigim ergenlik ve 40'lı yaşlar arasında en yüksek seviyesinde sonrası düşük kabul ediliyor. Yani biz tam sınırdayız Fakat bu bant veya tablet işi iyimiş. Ben yinede bir genç gibi testosteron salgıladığımı sanmıyorum. Ama cephanede boş değil tabi yani moral bozacak birşey yok. Tam zamanı!
servet dağlı
Üye
40 li yaslardan sonra sadece testeron değil ayni zamanda gh da dususe geciyor bu da tabi yag yakimini da kas yapimini da zorlaştırıyor, ,yeni baslayan steroid kullanmyan biri icin maalesef 40 yas en kotu yaş. .
O zaman göbek neden erimedı kaslar neden belırgınleşmedı dıye dert etmeye gerek yok. Zaten normal süreç böyle.....
