30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Created By Loss dedi:
aslangur, @barış kaptan'a overheadi tavsiye etmemin nedeni olasi guc artisini devam ettirmeye yonelik ve merkezi sinir sistemini biraz daha terbiye etme amacli. Eger lumbor dokuda (bel bolgesi) bir sakatlik veya problem yok ise ben her zaman ayakta yapilmasi taraftariyim.
Genişletmek için tıkla...
Peki önerebileceğiniz en iyi form videosu varsa atar mısınız ? Harekette hangi kritik noktalara dikkat etmeliyiz
 
c4c75a31e9494e068c0099f03973fd71.jpg

Makarna tan balığı mısır yoğurt domates sosu birazda lor öğlen menüsü :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
dirsekler yüzünden 60 gündür antrenman yapamadım. iyileşmesini ümit ederek. ancak sol dirsek hala aynı acıyı veriyor. bende tekrardan başlamaya karar verdim ama daha az kilolarla daha az yoğun çalışacağım. yaş 42 oluyor artık durumumun gelişmek değil form tutmak olduğunu anlamış bulunmaktayım. bu arada 60 gün sonra bile 5-10 tekrar yapınca kasın şiştiğini görmek hoşuma gitti.
 
G
alpaslanözden dedi:
dirsekler yüzünden 60 gündür antrenman yapamadım. iyileşmesini ümit ederek. ancak sol dirsek hala aynı acıyı veriyor. bende tekrardan başlamaya karar verdim ama daha az kilolarla daha az yoğun çalışacağım. yaş 42 oluyor artık durumumun gelişmek değil form tutmak olduğunu anlamış bulunmaktayım. bu arada 60 gün sonra bile 5-10 tekrar yapınca kasın şiştiğini görmek hoşuma gitti.
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun ve azminiz için ayrıca tebrik ediyorum.[DOUBLEPOST=1446035714][/DOUBLEPOST]
hayaletfilo dedi:
herkese iyi aksamlar. uzun zamandır giremiyordum işimden dolayı. özlemişim valla, selamlar herkese ;)

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Selam hayalet :)[DOUBLEPOST=1446035790][/DOUBLEPOST]
Juiceles dedi:
Etsote ve loss hocam verdiginiz gazdan sonra :) iltifatlariniz sonrasinda bir resim daha aldim, bugunku antrenmandan. Ozellikle trapezius kasini hic bir zaman calismadim, shrugs felan yapmadim

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Abi gayet güzel daha ne olcak, kollarda da takcak bişey yok gayet formdasın :)[DOUBLEPOST=1446035927][/DOUBLEPOST]
Created By Loss dedi:

bu video fazlasıyla yardımcı olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Ben ohp yi pek çenemin altına indirmiyordum, burda neredeyse göğse kadar indircek yanlışmı yaptık o kadar yaw :) bide rack olmadığı için oturarak yapıyordum artık olmazsa squattaki gibi dipslere koyar barı ayakta yaparım daha etkili olcaksa sayın Loss :)
 
etsote77 dedi:
G

Geçmiş olsun ve azminiz için ayrıca tebrik ediyorum.[DOUBLEPOST=1446035714][/DOUBLEPOST]
Selam hayalet :)[DOUBLEPOST=1446035790][/DOUBLEPOST]
Abi gayet güzel daha ne olcak, kollarda da takcak bişey yok gayet formdasın :)[DOUBLEPOST=1446035927][/DOUBLEPOST]
Ben ohp yi pek çenemin altına indirmiyordum, burda neredeyse göğse kadar indircek yanlışmı yaptık o kadar yaw :) bide rack olmadığı için oturarak yapıyordum artık olmazsa squattaki gibi dipslere koyar barı ayakta yaparım daha etkili olcaksa sayın Loss :)
Genişletmek için tıkla...
Dediğim gibi belde falan bir problem yok ise ayakta yapın...Bide Loss tamamda sayın abartılı oldu sanki :D
 
alpaslanözden dedi:
dirsekler yüzünden 60 gündür antrenman yapamadım. iyileşmesini ümit ederek. ancak sol dirsek hala aynı acıyı veriyor. bende tekrardan başlamaya karar verdim ama daha az kilolarla daha az yoğun çalışacağım. yaş 42 oluyor artık durumumun gelişmek değil form tutmak olduğunu anlamış bulunmaktayım. bu arada 60 gün sonra bile 5-10 tekrar yapınca kasın şiştiğini görmek hoşuma gitti.
Genişletmek için tıkla...
Büyük ihtimal dirsek te iltihap olmuştur doktora git bi göster büyüknihtimal anlamayıp krem falan verecektir incinmiş spor yapma vs dicektir ve geçmicektir yine büyük ihtimal üşütüğünde grip vs olduğunda kullanacağın antibiyotik sonrası iyileşeceksin. Tabi hepsi ihtimal ama benim başımdan geçen buydu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı