Juiceles
Üye
Abi bence, multivitamin al supradyn felan, magnezyum gereksiz.
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Created By Loss
Üye
Barış, insan organizmasinda vitamin eksikligi cok sık gorulecek birsey degil (b12 ve d vitamini haric) , mineral dengesi cok daha onemli, eger anatomik bir sakatlik veya deformasyon yoksa glucosamine alman yeterli hareketli eklemlerin devamliligi icin, birde eger seviyorsan ve senin icin sorun degilse haftada birkac kez paca corbasi ic...Loss bişiler de
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Kelle paça derse öncesinde rakı da içmem lazım işler karısir
Glucosamine olayina bakim bir eczanelerde mi satılır yoksa suplement mi
tavsiye edebileceğin bir marka falan var mı
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Kelle degil ayak paca [emoji4] suplement olarak alabilirsin, kendi adima konusayim, kulladigim zamanlarda eczane urunu ise h&n herbs suplement ise ultimate nutrition aliyorumKelle paça derse öncesinde rakı da içmem lazım işler karısir
Glucosamine olayina bakim bir eczanelerde mi satılır yoksa suplement mi
tavsiye edebileceğin bir marka falan var mı
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
ultimate biraz pahalı imiş
Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin with MSM 90 Tablet
bumudur?
diğerinde o marka altında bikac tane urun var
peki bunu devamlı mı kullancaz nasıl kullanımalı gunde ve sure olarak
Created By Loss
Üye
Evet o gunde bir tablet yeterli, spor yap veya yapma omrunun sonuna kadar kullanabilirsin, hatta esinede kullandir...
barış kaptan
Üye
Yan etkisi olan bişi falan değil yani. Kıkırdak dokuyu guclendiriyor okuduğum kadari ile Tamam saol
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Hayir hayir gonul rahatligiyla kullanabilirsiniz ancak kisinin buna alerjik bir durumu veya bir komplikasyonu varsa sorun olur, boyle birseyide hic gormedim.
osvobay
Üye
Merhaba arkadaşlar.. Uzun süre aralıklı da olsa dövüş sporları yaptım.. Son 3-4 yıldır hep vücut geliştirme - fitness tarzı antrenmanlara başlayıp devamını getiremedim.. Araya evlilik girdi, tayinler girdi vb... Geçen yıl çok güzel ve istikrarlı başlamıştım.. Her sabah kardiyo ve evdeki aletlerimle ağırlık çalışması yaptım.. Bırakmayı düşünmüyordum ki ailede sağlık sorunları başladı.. Moral bozuklukları filan derken unuttum antrenmanları.. Buradaki yazışmaların iyi motivasyon kaynağı olacağını düşünüyorum . Yaklaşık 2 haftadır bir salonda yeniden idmanlara başladım.. Şimdiye kadar başaramamanın hırsından mıdır bilmiyorum ama kendimi güçlü hissediyorum.. Hatta gençler "abi kaç yıldır yapıyorsun - iyisin maşallah " vs. diyorlar. Umarım bu yıl bir aksilik olmaz ve en azından bu işi bir yıldır yapıyorum diyebilirim.. Ha unutmadan yaş 36.. boy 180, kilo kışın 102 idi.. şu an tartılmadım 95 - 96 umuyorum
barış kaptan
Üye
loss bu paca konusu sakat.ıkı gunde bır evde somon pişiriyorum ev hep balık kokuo hanımle papaz olucaz yakında bıde paca kokusu koyarsam ısın ıcıne vay halıme
aslında severim bol sarımsaklı paca ne guzel gıder.bu bılek agrısı ıcın calıstıgım agırlıkları azaltsam dıyorum ama bu seferde gelişim olmıcak yanı dogru mu nekadar cok agırlık okadar gelişme mantıgı dogru mu .yada az agırlıkla tekrar sayısını arttırsam mesela 4x12 degilde 4x20 yapsam yada yapabildigim kadar .az agırlıkla calısmak boşa spora gitmiş gibi bişey oluyor sankı ne dıyorsun[DOUBLEPOST=1435560395][/DOUBLEPOST]
Bekci
Üye
Anlayana kadar yaş 40-45 i buluyor zaten üstadım[emoji4]
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Bekci
Üye
Anlayana kadar yaş 40-45 i buluyor zaten üstadım[emoji4]
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
boksbody
Özel Üye
ben ullandım dizler için köpekbalığı katkısı olandan ancak fayda verdimi vermedimi bilemiyorumKelle paça derse öncesinde rakı da içmem lazım işler karısir
Glucosamine olayina bakim bir eczanelerde mi satılır yoksa suplement mi
tavsiye edebileceğin bir marka falan var mı
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kimi içindeki bazı maddeler ağrı kesici etki veriyor iyileşti sanıyorsun diyor
yani kesin bir çözüm değil
ancak ağrı yapan yere çok yüklenmeden güzel beslenme ile geçmesi beklenebilir
benim 6 aykadar sürmüştü glukozamine kullanmadığım dönemde geçti
hayaletfilo
Üye
Bileklik ozellikle ağir kilolarda dirençi aliyor sanki veya bilegin saga sola asagi yukari kaymasini engelliyor. Benim standart satilan kemerli cirt cirtli bi bileklik.
Bence agirlik kilosuna cok takilma, en azindan sakatligin gecene kadar hafif kilolarda antrenman yapabilirsin. Biliyorsun her zaman soyledigimiz gibi gerilimi yuksek tuttugun ve temponu yavas ayarladigin surece hafif kilolardada calisa bilirsin.
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
hayaletfilo
Üye
Bileklik ozellikle ağir kilolarda dirençi aliyor sanki veya bilegin saga sola asagi yukari kaymasini engelliyor. Benim standart satilan kemerli cirt cirtli bi bileklik.
Bence agirlik kilosuna cok takilma, en azindan sakatligin gecene kadar hafif kilolarda antrenman yapabilirsin. Biliyorsun her zaman soyledigimiz gibi gerilimi yuksek tuttugun ve temponu yavas ayarladigin surece hafif kilolardada calisa bilirsin.
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Created By Loss
Üye
loss bu paca konusu sakat.ıkı gunde bır evde somon pişiriyorum ev hep balık kokuo hanımle papaz olucaz yakında bıde paca kokusu koyarsam ısın ıcıne vay halıme
bu bılek agrısı ıcın calıstıgım agırlıkları azaltsam dıyorum ama bu seferde gelişim olmıcak yanı dogru mu nekadar cok agırlık okadar gelişme mantıgı dogru mu .yada az agırlıkla tekrar sayısını arttırsam mesela 4x12 degilde 4x20 yapsam yada yapabildigim kadar .az agırlıkla calısmak boşa spora gitmiş gibi bişey oluyor sankı ne dıyorsun[DOUBLEPOST=1435560395][/DOUBLEPOST]
Sende disarda ic corbayi [emoji4]
Diger konuya gelince az kilo cok tekrar cok kilo az tekrar falan bunlar artik m.ö bilgiler, kas yeterli baski altina altina alindigi surece gelisir, 4x20 anlamsiz bir calisma sekli senin icin su anda, agirligi dusur bir sure, ayrica gercekten bir sakatlik durumu yok ise bileklik dizlik dirseklik kemer gibi aparatlarin kullanimini tavsiye etmiyorum sahsen...
Created By Loss
Üye
loss bu paca konusu sakat.ıkı gunde bır evde somon pişiriyorum ev hep balık kokuo hanımle papaz olucaz yakında bıde paca kokusu koyarsam ısın ıcıne vay halıme
bu bılek agrısı ıcın calıstıgım agırlıkları azaltsam dıyorum ama bu seferde gelişim olmıcak yanı dogru mu nekadar cok agırlık okadar gelişme mantıgı dogru mu .yada az agırlıkla tekrar sayısını arttırsam mesela 4x12 degilde 4x20 yapsam yada yapabildigim kadar .az agırlıkla calısmak boşa spora gitmiş gibi bişey oluyor sankı ne dıyorsun[DOUBLEPOST=1435560395][/DOUBLEPOST]
Sende disarda ic corbayi [emoji4]
Diger konuya gelince az kilo cok tekrar cok kilo az tekrar falan bunlar artik m.ö bilgiler, kas yeterli baski altina altina alindigi surece gelisir, 4x20 anlamsiz bir calisma sekli senin icin su anda, agirligi dusur bir sure, ayrica gercekten bir sakatlik durumu yok ise bileklik dizlik dirseklik kemer gibi aparatlarin kullanimini tavsiye etmiyorum sahsen...
barış kaptan
Üye
winston123
Üye
Barış bu halin emin ol çok daha iyi. yavaş kilo alımı da gayet güzel olmuş. böyle devam et.1 ayda 700-800 gr almıs durumdayım tartıma gore az da olsa belirginlik var yada kendimi avutuyorum
Bu arada sadece haftasonları oruç tuttuğum halde kilom 83 ten 80 e indi
Bilek ağrısı mart ayında bende de çok şiddetli bi şekilde vardı. hatta ben kesinlikle karpal tünel sendromu oldum diye düşünüyordum. vücudunda ödem varsa bilek bölümündeki sinirler kılıfın içerisinde sıkışıyor. bu baskı da bilekte çok ciddi bir ağrıya sebep oluyor. kreatin kullanıyorsan bir süreliğine kullanmayı kes. tükettiğin su miktarını artır. glukozamin kullan. loss da söylemiş. bende kilo fazlalığından olmuştu. o zamanlar 88 kilo civarındaydım.
Geçmiş olsun