Zayıflamak istiyorum..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve massacrewin tarafından 21 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle merhaba,
    Adım Okan, yaşım 17, 18 olmama sadece 2 ay kaldı.1996 Kasım doğumluyum.Boyum 176 civarlarında olmakla birlikte kilom şu an itibariyle 91. Vücudum genel olarak yağları kalça ve göbek bölgesine toplamış durumda.Çoğu kişi 91 göstermediğimi söylüyor ama tartı biliyor kilomu -,-. Başlıkta yazdığım gibi kilo verip zayıflamak istiyorum.Hemen arkasından fit bir vücut yapmak istiyorum.Beslenme ve spor için söyleyeceğiniz her türlü yardımı beklemekteyim.
    Aynaya baktığımda bu ben olmamalıyım diyorum zayıflamak istiyorum ama bunu yapmak için hiç bir aktivite göstermiyorum. Dediğim gibi artık böyle bir vücut istemiyorum. Zayıflamaya karar verdim.Şimdilik söylemek istediklerim bu kadar..

    Teşekkürler...
     
    mesut ertuzun bunu beğendi.
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Internetten günlük kalorini Öğren 500az al.yani 2500 ise 2000.
    Protein kg başına 2 yada 2.5gr
    Karbonhidrat 50-100arası
    Yağları kaliteli yağlardan almaya bak kuruyemiş keten tohumu Zeytinyağı
    Un şeker tuzlu besinlerden uzak durum ayda 1 cheat yapılabilir
    Antrenmanlarını kardiolarını HIT Tarzı yap,ağırlık çalışmasında yapmalısın kas kütlen arttıkça metabolizma hızlanır yağ yakımı kolaylaşır ağırlık çalışmanı fullbody yapabilirsin haftada 2kardio 3 fullbody gibi
    Antrenmanlardan önce acı şekersız kahve öneririm ve gün içinde de yeşil Çay


    Protein kaynakların:light peynir,yumurta ton Balığı balık Çeşitleri tavuk göğsü tavuk eti kırmızı et lor peyniri light kaşar peynirivsvsvs Hayvansal yani dahacok
    Karbonhidrat 50-100demiştim kepekli bulgur yada kepekli makarnadan karşılaşabilirsiniz ve sebzelerden
    Ayrıca kardio antrenmanlarımızı sabah aç karnına yapabilirsiniz yağ yakımı için daha etkili OLABİLİR
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  3. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkür ederim. Kaliteli yağlardan karşılayamıyorsak başka ne önerirsin?
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    cokta sıkıntı degil kaliteli yağ almak yani doym ş yağ almak yağ yakımını kolaylaştırır o yüzden demiştim
     
  5. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Ustte yazilanlara katilarak sunu soyleyeyim. Tartidaki kilonun degeri sifirdir. Dwayne johnson mesela 140 kilodur. Yani diyicegim yag orani ve kas oranidir onemli olan. Yani tartiyi hayatindan cikar ve yag oranini olcturup ona gorr hedef koy.
     
    Lorethlorien ve egemennn bunu beğendi.
  6. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dediğin gibi yağ oranımı kas oranımı öğrenebileceğim nereler var?Ankaradayım. Hastaneyemi gitmem gerekiyor?
     
  7. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Hastanelerde ve body salonlarinda olcturebilirsin.
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Yağ yakımı kilo verme bölümlerini inceleyiniz.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş