Yatmadan Önce ne yemeliyiz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Brk11 tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

sizce en uygun hangisi?

Anketin kapanma tarihi 18 Mayıs 2012.
  1. Casein

    oy sayısı 17
    45,9%
  2. yumurta

    oy sayısı 4
    10,8%
  3. lor

    oy sayısı 16
    43,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. Brk11
    Offline

    Brk11 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meraba arkadaslar uzun zamandar konulari arastiriyorum fakat kesin bi sonuc bulamadim sizce yatmadan once neler yemeleyiz? Ben 5 yumurta beyazi 1 sarisindan omlet 50 gr lor ve 1 olcek whey protein iciyorum sizce fazla mi?
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    whey protein yerine casein proteinin varsa onu iç sütle karıştırıp.
     
    Big_Hammer bunu beğendi.
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Yatmadan hemen önce bişey yemeni tavsiye etmem uykudan ortalama 2-3 saat kadar önce orta veya yavaş salınımlı proteinsel besin tüketilebilir.
     
    diez, Danny Boy, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence ölümüne süt. Çünkü içinde bulunan protein kana yavaş karıştığı için seni uykuda bile besleyen bir kaynak olacak. Bu yüzden yatmadan önce nesquikle beraber mutlaka içerim. Tabiki hergün değil fakat 3 veya 4 gün içerim yatmadan önce.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  5. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben yatmadan 1-2 saat önce lor yiyorum yatarkende yarım ölçek wheyli süt..Hocamın dediğine göre whey'i sütle karıştırınca uzun sürede sindiriliyormuş seni sabaha kadar besler demişti.
     
  6. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    süt deri altında yağ olarak bırıkerek kalınlanşma yapar özellikle gece alınırsa
     
    MertKorkmaz ve TheBest bunu beğendi.
  7. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Light kaşarı tek geçerim, sütaş light kaşar 30 gr protein 10 gr yağ var, yatmadan 1-2 saat önce yenilebilecek en güzel yiyecek bence
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence hiçbiri
    yatmadan önce hiçbişe yenmez
     
    Ömer F. bunu beğendi.
  9. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Caseini sutle karistirip ic en iyisi
     
  10. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    uydurmayalım

    ----------------

    yatmadan önce birşey yenmez :)

    ama sıvı bazı besinler alınabilir mesela kasein gibi :)

    yada 2 saat önce protein ağırlıklı bir öğün yapılablir
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  11. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    uykudan hemen önce yemenizi tavsiye etmem ama akşam yemeğinden sonra ve uykudan bir kaç saat önce yoğurt veya beyaz peynir tüketebilirsiniz.
     
  12. TheBest
    Offline

    TheBest Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    Gece sut tuketilmemesinin nedeni icerigindeki laktozdan dolayi . Gece karbonhidrat tuketimi minumun olmali . Ben yatmadan boreklik lor ve G yumurta beyazi 1 sarili omlet yiyorum . Yatmadan yemek neden sakincali ?
     
  13. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Biraz süzme yoğurdun içine haşlanmış 1 adet havuç ve maydonoz parçacıkları
     
  14. mertcx
    Offline

    mertcx Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yatmadan hemen önce bir şey yemenin yararı olmaz,
    casein alabilirsin..
     
  15. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Süt definasyon dönemınde kesinlikle en az seviyede kullanılır. Arkadasın dedigi gibi deriyi kalınlastırır.

    Özellikle bulk dönemınde ve kılo almak ısteyen arkadaslar ıcın harıka bı alternatiftir süt veya süt+casein kombinasyonu.
     
  16. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    hiçbir şey ...) belki su , ama o da fazla olursa sıkışıklık yapabilir...
     
    Duke Nukem ve Danny Boy bunu beğendi.
  17. kaptandd
    Offline

    kaptandd Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    korkmaz
    Yer:
    istanbul
    whey ile karıştırırken whey protein tozu ilemi eger oyle yapıyorsan sütün sindiriminin zor olmasının sebebi içindeki laktoz dur. ama whey içeren tozlara bakınız içerisinde laktozu parçalayan aktif olan enzim laktaz bulunmaktadır buda laktozu monomerlerine ayrıştırmaktada ve glikoz ve galaktoz ortaya cıkmaktadır dolayısı ile çabuk kana geçer ama lor peyniri yüksek oranda prtein içerir ve bu protein kazeindir çunku kazeinin kimyasal yapısı boyledir taş gibi olur ve peynır yapımında cok onemlidir anne sütü mesala kazein acısından fakirdir ama whey oranı yuksekdir onun için insan sütünden zor peynir olur :DDDD

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:38 ----------

    bu arada yumurta yatmadan önce tavsiye edilmez cünkü yuksek oranda kolestrol ve yağ barındırmaktadır ve yumurta proteini vucutta kulanılma yuzdesi %100 e yakındır ve kana cabuk geçebilir bunun yanında yağlanmada yapabilir kazein iyidir ama pahalı hemde cok onun yerine en iyi kazein kaynagı lor ve peynirlere hucum ama dikkat peynir çok yağlı bir besindir ancak diyet peynir olursa olur ama oda pahalıdır en iyisi ucuz yağsız tuzsuz lor peyniri almak bence daha mantıklıdır. çökelekte olabilir protein daha fazla içerir ama çökelek cok tuzludur sodyum cok icerir ve yenmesi daha zordur kısaca vucudu yorar. lor peynir tavsiyemdir :D yanlız bunu egzersiz yaptıgın günlerde al egzersizden sonra cok ara veriyorsan 4 gün felen nasılsa planın o cok ara verdigin gunlerde almana gerek yok kolay gelsin
     
    SuperPump bunu beğendi.
  18. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Uyurgezer değilseniz yatmadan önce birşeyler yemenize gerek yok. Gereksiz yere bünyenin dinlenme fazına müdahale etmeyin.
     
  19. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    yatmadan önce bişey yenilmez, rahat uyuyamazsın problemler olabilir.Fakat yatmadan önce proteın nasıl alabilirim şeklinde dusunuyorsan yatmadan 1.5-2 saat aralıgında casein varsa yağsız sütle beraber içebilir yoksa eğer 100 gr lor tüketebilirsin
     
  20. Du Hast
    Offline

    Du Hast Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yatmadan 1.30-2.00 saat önce lor peyniri ve süt içilebilir.Casein bakımından zengin gıdalardır.
     
    TheUbereem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş