Spora başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve foollowme tarafından 4 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. foollowme
    Offline

    foollowme Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Sayın forum kullanıcıları,

    Öncelikle göz zevkinizi bozduğum için özür diler tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

    Yaş:24
    Boy:1.76
    Kilo:80

    Aslında uzun bir süre dövüş sporlarıyla uğraştım ancak çok düzenli değildi. yaklaşık 1.5yıldır stres koşuşturmaca derken hızlı kilo aldım. Metabolizmam da kilo almaya müsait.

    Ancak bugün itibariyle tekrardan yavaş yavaş başlıyorum. Hatta bugün atlama ipi, fitness topu vs. gibi heryerde çalışabileceğim aparatlar aldım. İş durumlarının karışık olması, farklı şehirlere gitmem, ekonomik dalgalanmalar gibi sebeplerden düzen oturtamadım. O yüzden öncelikli ricam ciddi programlardan ziyade temel tavsiye niteliğinde yardımlarınız. Önce ufaktan oturtup yavaş yavaş, yan çizmeden bir sistem yapmak istiyorum.Gelişmeleri yeni fotoğraflarla sizlerle paylaşmak ve yeni tavsiyelerle güzel bir vucuda sahip olma hedefindeyim.

    Body yerine dövüş sporlarını yapmayı seviyorum. Haftaya karate veya kickbox salonuna yazılma durumum var ancak salon olmasa bile kendim gerek evde gerek koşarak gereken vakti ayıracağım. Spor konusunda tavsiyelerinizi bu durumu göze alarak verirseniz mutlu olurum. Tabi en önemlisi beslenme olacak sanırsam:)

    Diğer bilgiler fotoğraflarda maalesef:(. Başlangıç olarak önerilerinizi bekliyorum :)

    Saygılar
     

    Ekli Dosyalar:

  2. foollowme
    Offline

    foollowme Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    gazımı söndürmeyin hocalarım yardım elinizi uzatın :D
     
  3. foollowme
    Offline

    foollowme Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu vucut adam olmaz diyorsunuz yani :(
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Dostum önceleri 5000 m tempolu koşu ile başla. üzerine Çekebildiğin kadar şınav +mekik+barfix. barfix demiriyle hanging leg raise de yapabilirsin. Bunlara ek olarak yağ yakımını hızlandırmak için karnitin veya Cla kullanabilirsin. Alet edavatsız ancak bunları önerebilirim.
     
    Pappy bunu beğendi.
  5. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Yürü Durmadan Yürü Sonra Şınavını Mekiğini Yap Düzenli Beslen Sağlıklı Beslen
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    selam abıcım:) bakın ben evde yaptım once sporu kosu bandım vardı
    1 gunden bir koşu yapıodum aksamda yemıyordum 6-7 den sora

    96 dan 86 ya fılan ındım kendı cabamla bus ende salona basladım 84 um suan
    benım boyum 1.80 ama kılo 96 ıdı yanı sızın kılo daha az cok rahat zayıflarsınız elınızde degılmı neden olmasın hocanızın programına uyun ve hakkını verrek yapım kaytarmayın

    şeker hıc yemıyorum artık gofret aburcubur unuttum tatlarını :D
     
  7. foollowme
    Offline

    foollowme Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tşkler arkadaşlar
     
  8. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Duzenli kosu ve karin egzersizleri yaparsan senin icin bir avantaj olur spor kadar beslenmeye de dikkat etmelisin.
     

Sayfayı Paylaş