Spora başlangıç

Merhaba Sayın forum kullanıcıları,

Öncelikle göz zevkinizi bozduğum için özür diler tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

Yaş:24
Boy:1.76
Kilo:80

Aslında uzun bir süre dövüş sporlarıyla uğraştım ancak çok düzenli değildi. yaklaşık 1.5yıldır stres koşuşturmaca derken hızlı kilo aldım. Metabolizmam da kilo almaya müsait.

Ancak bugün itibariyle tekrardan yavaş yavaş başlıyorum. Hatta bugün atlama ipi, fitness topu vs. gibi heryerde çalışabileceğim aparatlar aldım. İş durumlarının karışık olması, farklı şehirlere gitmem, ekonomik dalgalanmalar gibi sebeplerden düzen oturtamadım. O yüzden öncelikli ricam ciddi programlardan ziyade temel tavsiye niteliğinde yardımlarınız. Önce ufaktan oturtup yavaş yavaş, yan çizmeden bir sistem yapmak istiyorum.Gelişmeleri yeni fotoğraflarla sizlerle paylaşmak ve yeni tavsiyelerle güzel bir vucuda sahip olma hedefindeyim.

Body yerine dövüş sporlarını yapmayı seviyorum. Haftaya karate veya kickbox salonuna yazılma durumum var ancak salon olmasa bile kendim gerek evde gerek koşarak gereken vakti ayıracağım. Spor konusunda tavsiyelerinizi bu durumu göze alarak verirseniz mutlu olurum. Tabi en önemlisi beslenme olacak sanırsam

Diğer bilgiler fotoğraflarda maalesef. Başlangıç olarak önerilerinizi bekliyorum

Saygılar

 

gazımı söndürmeyin hocalarım yardım elinizi uzatın

 

bu vucut adam olmaz diyorsunuz yani

 

Dostum önceleri 5000 m tempolu koşu ile başla. üzerine Çekebildiğin kadar şınav +mekik+barfix. barfix demiriyle hanging leg raise de yapabilirsin. Bunlara ek olarak yağ yakımını hızlandırmak için karnitin veya Cla kullanabilirsin. Alet edavatsız ancak bunları önerebilirim.

 

Yürü Durmadan Yürü Sonra Şınavını Mekiğini Yap Düzenli Beslen Sağlıklı Beslen

 

selam abıcım bakın ben evde yaptım once sporu kosu bandım vardı
1 gunden bir koşu yapıodum aksamda yemıyordum 6-7 den sora

96 dan 86 ya fılan ındım kendı cabamla bus ende salona basladım 84 um suan
benım boyum 1.80 ama kılo 96 ıdı yanı sızın kılo daha az cok rahat zayıflarsınız elınızde degılmı neden olmasın hocanızın programına uyun ve hakkını verrek yapım kaytarmayın

şeker hıc yemıyorum artık gofret aburcubur unuttum tatlarını

 

tşkler arkadaşlar

 

Duzenli kosu ve karin egzersizleri yaparsan senin icin bir avantaj olur spor kadar beslenmeye de dikkat etmelisin.