Arkadaşlar yaklaşık 3 ay oldu internette bulduğum bir programla karın çalıştım yaptığım çalışmalar boşa gitmesin diye sizlerden tavsiye almak istedim. Çalışmamı gece 10 gibi yapıyorum duş alıp uyuyorum çalışmadan sonra pratik olarak ne yiyebilirm . (Supplementte falan gözüm yok işte ne biliyim biraz süt biraz peynir işini görür gibi) İstediğim mukemmel bi gelişme değil sadece ucundan tutsa yeter teşekkürler .. Boy 172 kilo 58
teşekkürler denicem. Belki 10 gün kadar yatmadan önce yumurta tükettim devam etsem bi sakıncası olurmu? Yoksa gereksizmi çalışmadan sonra?
Uykudan hemen önce besin tüketmek önerilmez ama sen idmanını geç yapıyorsun heralde. İdmanını biraz daha geri bir saate alabiliirsen yatmadan 2-3 saat kadar önce yumurta tüketilebilir.
Ders çalışmak zorundayım ösym sıkıştırıyoduh beden yoruluyo biraz erken yaparsam oyuzden saat 10 gibi falan calısıyorum. bide 58 kiloyum ben 172 boy oyuzden sarısınıda ayırmıyorum şimdilik bi altyapı oluşturmak amacım yazın salona baslıcam kasları sıkılaştırıp karında yüzeysel doğuştan gelen yağları yakıp güzel bi görünüm sağlamaya calısıyorum
çok zor gelebilir ama alışırsan faydasını goruceksin.(ben gordum) sabah kalkar kalkmaz karın çalış 15-20dk nı alır hızlı bir duş sonra ye istedigin yumurtayı yulafı. spor+duş+kahvaltı oyalanmassan 1 saatini alır.Ve yorulmanın tersine sabahları olan uyusukluk gider, zinde baslarsın gune.
